rutkow

Maslo orzechowe dobre tylko potrafi wciągnąć za bardzo ;-)Kiedy mi nie za bardzo smakuje! Te jest bez soli a przy jedzeniu przylepia się do podniebienia i języka }:-(. Chomikowałem bo tłuszczu mam dosyć z innych źródeł a białka w nim jest 23 g na 100 g produktu i tłuszczu 45 g na 100 g produktu a ja cały czas byłem na odchudzającej (w moim [...]

Rowniez mi przykro i trzymam kciuki za Pana .Dziękuję Wam za wsparcie. W nocy mam koszmary (mimo tego, że mało śpię). Nie chce mi teraz robić przysiadów więc idę na marsz wśród pól.

U mnie deszczowo No to mam więcej szczęścia 8-) Po 14:00 ma być więcej słońca i 12 stopni - wtedy wyjdę na spacer :-)

Foty zarąbiste :-))A ja myślałem, że napiszesz o mojej formie }:-( Marsz zaliczony i filmik wgrany - jakoś słaba jakość wyszła mi w tej rozdzielczości https://youtu.be/AuMbG3VnEfg

Pan Jan dopiero dojrzewa :-DNo i nie mam nic do dodania 8-) Filmik wszystko powie https://youtu.be/fTHRbgvaTpg

To niech Pan narzeka dalej |-)Ach ta nasza dzisiejsza młodzież! :-) - też (być może) kiedyś będziesz stary i niezbyt silny. Narzekam ale do lekarza z tym nie pójdę (wirus jest wykrywany wszędzie).. Będę trenować dopóki będę mógł zipać }:-(

To niech Pan narzeka dalej |-)kiedyś będziesz niezbyt silny. Będę trenować dopóki będę mógł zipać Już jestem, ale też będę.

rutkow - mimo woli stałem się motywacją dla wielu. Niektórzy np. STALOWY SZOK nawet na tym trochę zarabiają (wcześniej Czechowicz to zrobił) :-). I pomyśleć, że zaczęło się to głownie od filmiku wstawionego do konkursu, którego dalszy ciąg trwa w tym miesiącu! Ciekawe czy będzie dalszy ciąg promocji mojej osoby na YouTube? :-) Zmieniony przez - [...]

rutkow napewno wystarczy ? czytalem,ze w dt 3 x dziennie trzeba a w dn 2x .. ? Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-06-28 15:37:55 Na pewno. A jak nie wierzysz to po co pytasz? ;-) DT 2x5g DNT 1x5g i styka ;-) Czyli tak jak rutkow napisał ;-)

tego to nie wiedzialem Tom , człowiek cały czas sie uczy %-) nawet Sog wszedł |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-27 18:37:10 uczysz sie od najlepszych%-) PS ewentualnie blender w ostatecznosci:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-27 18:41:14

widze kazdy teraz szamie creatyne z beta alaniną %-) oczywiscie tez polecam :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-30 16:35:06 bardzo modne polaczenie, a activ wstrzelil sie idealnie z produktem:-)

[...] – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku lub na poręczach, przekładanie nóg nad przeszkodą w zwisie na drążku, I bardzo dobrze rutkow... SOG leci... :) Mile widziane takie rzeczowe odpowiedzi. ;-D Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-05-17 21:54:06

wysłałem ci pw -coś nie tak z tym mailem bo przyszedł zwrotny ze nie został wysłany bo jakiś błąd Napisz ile chcesz za te 2 zamkniete z KW ale tak realna cene prosze :-) Jak coś mój mail rutkow@autograf.pl Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-12-20 09:24:45

[...] że całkiem ok... To może kombinuj z ciężarami np. jak robisz 15 powtórzeń z 12kg to zrób 10 powtórzeń z 14kg. Wtedy w siłę Ci pójdzie :-D. W sumie może być też tak jak rutkow napisał, że może dotyczyć tego samopoczucie. Skupiasz się na wszystkim innym, jak masz mieć trening to wyluuuzuj się, pomyśl tylko o ćwiczeniach jakie będziesz robił, [...]

edytuj posty jak masz zamiar odrazu coś dopisać (kartka z ołówkiem) - pisz rutkow normalnie ;-) jedz duzo ryb , miesa , warzyw , orzechy włoskie , laskowe , oliwa z oliwek ryż , makaron ciemny itp możesz podpatrzec w dziennikach innych uzytkowników jakie diety stosuja i co jedza w 10 wskazówke żywieniowych masz napisane co jesc a czego unikac [...]

nie w tym sezonie };-) i jeszcze takie typy jak ja \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-08 22:31:11 hahaha teraz zauwazylem, ze takie same znowu%-) serio przysiegam na kreatyne, ze nie czytam typow innych osob tylko wnikliwie analizuje sytuacje w teamach i kwalifikacje%-) w Singapurze musze pierwszy przed toba zatypowac bo bana dostane, ze [...]

Miałem zamiar,choc na jeden miesiąc zaprosić znanego trenera i też naszego forumowicza Mariusza Mroza ale nie bardzo czasowo to odpowiadało. Pewnie niektórzy forumowicze go pamietaja z któregoś programu treningowego (chyba Rutkow wtedy był-poszukam przy okazji ) Marusz robi bardzo fajne filmiki,idealnie pasujace do naszego konkursu i celu. [...]

Podobnie jak Rutkow zapytam - czy jest dokładny termin kiedy mamy wrzucić wagę i bf? Zdjęcie w dowolnej pozie?

Obecny , jak widać już pełno osób sie wpisało :) Tyraj nogi Rutkow , powodzenia !

Rutkow przecież wiesz o co mi chodzi , pozatym wpisywanie serii i powtórzeń samych jest szybkie , proste no ale bardziej sucha w ten sposób wypiska %-)