rutkow

no to chyba tylko u Ciebie na siłowni ..... ......gdy byłem w Twoim wieku zawsze zaczynałem od ławki płaskiej i jakoś doszedłem do 150kg WL Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-22 19:09:19

[...] a tu wklej swoja diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie musi być kolo 300 kalori wiecej niz twoje zapotrzebowanie zebyś zdobywał mase a tu poczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-20 21:42:33

Jak robisz plan A i B to daj różne cwiczeni np w A przysiad a w B juz wykroki tak samo plecy drązek by sie przydał i staraj sie robić wolnym ciezarem a nie na wyciagach jesli robisz plan FBW Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 19:57:16

mówiłem ci zebys wyciag zastapił wolnymi cieżarami(bic i tric) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 22:48:59

popieram rutkow

zauwazyłem ze cwiczysz 2 x w tyg tylko , na poczatek mozesz zostawic z biegiem czasu wrzuc po 1 seri do kazdego cw Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-24 20:41:08

Nie wiem czy wiesz o czym pisze ;-) wiem o czym ja piszę |-) odniosłem się do wypowiedzi Paawo :-)) tz połączyłem wpis Paawo z Twoim /-)

[...] zająć bo u mnie zawsze duzo ludzi na siłowni i jak zwykle nikt nie bedzie wykonywał Twojego cw hehe dlaczego nie wybierasz czegoś w czym ty jestes dobry (chyba że nie ma takiej rzeczy) bo po ogladaniu Twoich zadanych cw nic narazie dobrze nie wykonałeś tylko improwizujesz , jakaś masakra :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-10 21:24:40

temat widze tylko cos wszystko pogrubione jest marylinnn tak to jest jak sie cw bez zabezpieczen }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-21 09:43:08

powiedz ze bedziesz sprzatać i myć gary %-) a moze w piwnicy dasz rade ?? jak bede mieć Juniora to mu sam z siebie zamontuje %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 20:49:23

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html dobry art :-) myslisz ze 15 latek ma napierdzielac na ciezarach na siłowni ?? nie powinien zaczac treningu z cieżarem wlasnego ciala ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-03 19:55:10

[...] lepiej zaczynac treningiem FBW gdy decydujemy sie na przygode ze siłownia (bez powodu tez banan nie wrzucił tego art w podwieszonych , jesli byłby kiepski nie znalazł by sie tam) czasy sie zmieniaja ale gdy ja miałem 16 lat to musiałem miec pozwolenie od rodziców zebym mógł cw na silowni ...... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-03 20:24:33

[...] wiesz ze gdy pierwszy raz przyszedłbys na siłownie i zrobił po 3 serie to na drugi dzien z łóżka ciezko byłoby ci sie dzwignac, a jakby ktos odrazu kazał ci zrobic po 8 to watpie ze wróciłby taki nowy wogole na siłownie, to jest dział junior i dla tego kazemy wypełniac tez ankiety działu ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-03 20:57:50

1.rkarpinski - 6 pkt. 2.rutkow - 5 pkt. 3.xzaar77 - 4 pkt. 4.polaco_92 -3 pkt. 5.Triic - 2 pkt. 6.kuba_n - 1 pkt.

6pkt - rkarpinski 5pkt - xzaar77 4pkt - lukson 3pkt - rutkow 2pkt - polaco_92 1pkt - kuba_n

6pkt - rkarpinski 5pkt - rutkow 4pkt - xzaar77 3pkt - lukson 2pkt - polaco_92 1pkt - kuba_n

6pkt - rkarpinski 5pkt - xzaar77 4pkt - lukson 3pkt - kuba_n 2pkt - polaco_92 1pkt - rutkow

Rutkow - 6 pkt. Karpinski - 5 pkt. Xzaar77 - 4 pkt. Polaco92 -3 pkt. Triic - 2 pkt. Kuba_n - 1 pkt.

6pkt - rkarpinski 5pkt - xzaar77 4pkt - lukson 3pkt - kuba_n 2pkt - polaco_92 1pkt - rutkow

1.rkarpinski - 6 pkt. 2.rutkow - 5 pkt. 3.xzaar77 - 4 pkt. 4.polaco_92 -3 pkt. 5.Triic - 2 pkt. 6.kuba_n - 1 pkt.