rutkow

To powodzenia :-))Też Viki tego życzę.

walka trwa :-DZgadza się! Pomaga mi w tym autorka modułu i suple sponsora działu. A Ty z tym swoim podciąganiem zaimponowałeś chyba wszystkim w tym dziale. Nie wspomnę o zadaniu wytrzymałościowym - w nim chyba nie pokona Cię nawet jego autorka (a powinna :-) ). Nic nie powinnam ;-) W kółku było 55x, a napisał Pan niedawno, że nie ma siły uciekać. [...]

Waży Pan mniej niż pozostali, a ciężar tylko Rutkow ma wiekszy. Po zaktualizowaniu jego wagi to on prowadzi, ale różnica minimalna, setne procenty :-)

A podobno sport to zdrowie %-)Ze zwróceniem uwagi na "podobno" :-) Tak całkiem poważnie to co mnie spotkało może się każdemu zdarzyć przy podnoszeniu jakiegokolwiek ciężaru. Usportowiony człowiek ma szanse na wyjście z tego stanu w krótszym czasie niż przeciętny oglądacz TV.

bez koksu taki trening niemozliwy \-) :-(

DZIEŃ 11 /SFD/Images/2016/2/17/828b82ac6dfb4f118e241795be61ada0.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 80kg ( mordéga jak nic, w ostatniej na 3x + 2 z pomocá) 2. Wyciskanie sztangielek na smithie ( skos dolny ) 4 x 12 x 20,20,20,22kg 3. Power fly 4 x 12 x 10,10,10,12kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,45,45kg 5. Wyciskanie [...]

dokładnie mi też proponował a teraz Australia w głowie %-) nie patrzac na gady owady i inny badziew ktory tam jest :-D hahah, miałem pacjenta co mieszkał rok czasu w Australii to trochę poopowiadał między innymi o rytuału jaki musiał odbywać przy każdym skorzystaniu z ubikacji

siem ;-) W koncu, Super pogoda, upał\-) i relax wiecej pisał nie bede, fot wrzuce pare ;d 18/04 DT PUSH - siady 5x10-8 - suwnica 3x10 - wyciskanie hantli skos + 4x10/8 - pompki klata 4x8 - rozpiętki 3x10 - wyciskanie sztangi siedząc 4x8/6 - podciąganie hantli do mostka 4x15 - kickback hantla 4x10/8 - lina za głowe 3x10/6 19/04 DT PULL 2 - mcpn [...]

DZIEŃ 14 Praca 9h /SFD/Images/2016/2/19/3bd7654dd4074bfeb05129fdd2b6f5a2.png /SFD/Images/2016/2/19/20dfdb63431f4b048ba0d755b06d5ee0.jpg /SFD/Images/2016/2/19/eef24e30706d451291305f56f336eb0a.jpg /SFD/Images/2016/2/19/24cce56538724902a38bbcb6bb949b01.jpg Sprobuj sobie sciaganie do kolan na lince zrobic. Ja duzo lepiej czuje Linka masz na myśli, do [...]

siema, wstałem dziś o świcie koło 11 %-) powiem Wam, wczoraj tak kolo 15 mialem lekki kryzys xD mogłem sie przespać przynajmniej \-), zjadlem posilek, kawa i rozpocząłem kolejną zmiane :-D potem odziwo czułem sie znakomicie ale ogólnie spoko tak jak myślałem, pogoda dopisała to sie elegancko ''pracowało'' %-) 4 oficjalne przerwy plus miedzy [...]

idz idz bo jakoś nie wyraznie wygladasz \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-08-14 12:46:51

Wrzucam jak na razie wage i pas /SFD/2019/6/1/ef26b9fdd6284ed09dfe7ba5d46a2565.jpg /SFD/2019/6/1/1d423f232f234466a66f8a130b053cd1.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-06-01 16:23:43

A tu dzis moje nogi wlaczyly prad , dodam ze dzien LC ;-)Low Carb? Zgadza sie :-)) Mam nadzieje ze pod koniec czerwca sylwetka bedzie jeszcze lepsza :-) Dzisiaj mnie tak przypiekło jak lezałem na lezaczku :-)Baju, baju - na zdjęciach też byłeś tak czerwony :-)

rutkow Hahahah to na pewno się wyspałeś, to o której chodzisz w kime? %-) Remik No to bardzo się cieszę, miłego oglądania 8-) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-18 07:51:18

haha to dobrze \-) kuzwa teraz zauważyłem ze pochwały sie skonczyły jak posta napisałem :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-10-23 19:40:30

odemnie z Stargardu chłopak pierwsza walka i juz pas KSW zdobył :-)) Tomasz Narkun? Zaj**istą walke dał

Mysle ze koniec czerwca powinno byc juz „sucho” ;-) Gorzej z siła bo jej coraz mniejU mnie napewno nie będzie sucho :-) Przysiady zrobisz gdy czujesz się najmocniejszy.

Życzę powodzenia rutkow:-)

Dziekuję rutkow za pomiary. Czy możesz podać jeszcze wynik swojego BFM na chwilę obecną?

czyli kazdego cwiczenia maja być dwie próby wrzucone ? Tak wystarczą minimum dwie proby do kazdego zadania. Z nich będziemy wybierać najlepszy rezultat. Oczywiście prób może być więcej dla poprawy wyniku:-)