rutkow

zmienia coś smak jajecznicy ? zmienia, ale ja szybko się przyzwyczaiłem tylko nie wiem ile masz go wrzucić, bo z tego co pamiętam to ja tylko z 10g dawałem ;-D

bo juz duzo go jest w ciagu dnia %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-17 20:27:47 zabłysnąłeś łysy%-) nie ma białka na noc bo jest to też jakaś tam metoda żywienia%-) ludzie zacznijcie czytać i się dokształcać a nie całe życie bazować na jednym schemacie;-)

Nie przejmuj sie Rutkow dziewczyny nie patrza na łydki wazne ze klata i biceps ćwiczone :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-22 13:59:59

brzuch robie jak mi sie chce :)) lece dokładnie wg rozpiski 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-22 16:20:36

"a to będzie w rozpisce czy tylko powiesz?" :)) rutkow tak jak trener nakazuje, co by zrzucic wine %-)

masa zdecydowanie j/rutkow napisal:)

pocisne jak Rutkow powoli kalorie w gure i aero krencic bende z czasem coraz mniej a i bede uwazał na kalorie i wegle xd

Skeby tez nie widac bardzo rzadko a Rutkow nie wychodzi z swojego dzienika xD

[...] stanie i bedzie ucinanie kal "Kiedyś robiłem pompki na poręczach z wysuniętymi nieco nogami do przodu, jak jest pokazane w atlasie ćwiczeń kulturystyka.pl i czułem lepiej klatkę. Popróbuj, może i na Ciebie lepiej podziała :) " dokladnie taki sposób na mnie tez lepiej działa lepiej czuje klate Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-03 21:03:45

ok, a można jakiś przepis na nią ? ;) wrzucasz na patelnie razem z cebula i jest git :-) rozumiem, ale jakiś smalec dodać czy coś ? :P

chyba zielona i to tez nie dokonca tak jest ;-) niby kofeina jest w wiekszości spalaczy ale nie tak to działa ze wypijesz kawe i bedziesz zbijał wage :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-05 21:13:48

Wrzucam dwa zdjęcia pierwsze bardzo mi się podoba a drugie no trochę złe ujęcie ale tu widać niedoskonałość sylwetki wąskie ramiona szerokie biodra jedynym ratunkiem jest zrobić najszerszy i barki ala Rutkow.Nogi bez separacji prawdopodobnie przez dzisiejszy trening. https://dl.dropbox.com/s/huwpgrbsh3429pt/IMAG2960.jpg Zmieniony przez - kerad37 w [...]

[...] migdałów 3. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 4. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5. 100g ryż brązowy + 40g migdałów Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/70170848015011743831.jpg Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/22860999394206103675.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-07 10:13:47

Patrzcie siuroki %-) Znawcy w dziale Pseudonim SOG rutkow 135 warezz 94 PawelSzEvc 92 chimera1 85 Pikaczumba 71 dexterpro 69 TomQ-MAG 59 FighterSSJ 57 f3dorr 48 PK_Kaczor 45 DreamEvil 37

No pucha sie prezentuje dobrze oby i dobrze kopalo ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-10 15:42:59

jak na razie nie i nie musisz mi pisać na pan taki stary to ja nie jestem }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-14 20:11:34

widziałem Warezz widziałem izotoniki znowu Rutkow pepsi czy cola zero xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-14 21:42:17

Rutkow pseudonim kudłaty byc moze rudy xD

wiem wiem rutkow ze na czasie ale niestety nadal cena moze powalic ale coz warto zyc nadzija

Co do ostatniego zdjecia smakuje ci tak ryż z musztardom ? :)) To maslo orzechowe i chyba najlepszy posilek z calego dnia ;-) Rafał , chcialem przerwac i powiedzieć zeby nie zaslaniala haha Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-19 09:12:06