rutkow

Mega sie najadlem ;-) Bo dobilem shake z MC czekoladowym %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-10-23 05:58:22

rutkow sam sobie przygotowujesz posiłki?

Uwierz nie musze szukac 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-11-09 21:59:33

haha na opakowaniu najlepsze ze nic po polsku nie pisze %-) ale jest tam whey protein concentrate a i producent to nie Activlab tylko jakas inna firma Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-11-17 09:46:32

jak jest zapas to po co ma sie marnowac ;-) wiadomo :-)

30-45 min na cały dzien rzeczywiście szybko myślałem że z 2x dłużej CI schodzi

moj rekord w WL 150kg ale tu robie 5 seri po 5 powtórzen wiem wiem... mój 160, piękne czasy jak 1 serie zaczynałem 100kg

sorki chciałem cytować wypowiedź i przez przypadek edytowałem całą wypowiedź a później mogłem tylko treść wrzucić ponownie sobota dyzur 13h na siłce i łapy zrobione z cardio waga 86,5kg z rana na czczo co bardzo mnie cieszy siła do przodu , z masy ciała też zadowolony w dobrą stronę to leci Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-12-02 22:32:51

Co do moich pleców nie wiem czy pisałem ale mam pekniety krazek miedzy kregami z ktorym nic juz nie da sie zrobić tylko wymienić na nowy do tego wyszedł i dlatego uwiera na nerw , jak na razie dostałem 2 cwiczenia od ortopedy i wkladke do buta pod piete . idz do dobrego terapeuty , dużo z tym można zrobić

narazie zaufam ortopedzie , widac koles ogarniety jak znów sie zawiode poszukam innego ogarnietego |-) ćwiczenia czy wkładka w bucie nie rozwiążą niestety problemu , ale oczywiście to Twoja decyzja co z tym zrobisz

było 600g za 24zł co do makro dt 175b 570ww 100t dnt 175b 480ww 115t nie no to bajka, mnie zawsze omijają takie promo, zawsze spóźniony %-)

wlasnie dziś przyszła ta nie przyjemna chwila wrzuciłem sobie na klate 122,5kg i w drugiej serii poczułem jakby mi miesnien naramienny rozerwało (a takie lekkie było :-D ), zrobiłem jeszcze trzecia serie i było juz po treningu , ból barku jest tak mocny ze nie mogłem kurtki założyć trzeba uważać tym bardziej że reakcja z tego co piszesz jest [...]

u mnie 0,5-1kg max a jadłem wszystko :-)) i to się nazywa dobrze nakręcony metabolizm :-)

Jakieś opowieści (wiesz jak dieta itd %-) ) czy zostaje w tajemnicy ? ;-) dział junior lepiej sie nie rozpisywać %-) i wszystko jasne %-) ;-)

zdjecie wyzej mam na plecach krazek i gumy na ramieniach ;-) przeciagasz krazek przez gume a potem zakladasz jak plecak Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-01-21 13:16:10

bez treningu , musiałem auto zaprowadzić do mechanika do poprawek bo odebrałem po kolizji i troche nie spodobało mi sie wykonanie ;) i na druga zmiane do pracy lece na magazyn coś poważniejsza kolizja była ?

ale mały biceps |-) wlasnie, a moze to nie doj**ane barki, tylko mala lapa i stad taki efekt8-) i sie temat rozwiązał %-)

https://iv.pl/images/49556788530631998722.jpg bareczki mega elegancko spompowane

rano kontrola wagi i kg w doł wiec wszystko idzie wg planu! Cieżki trening nóg dziś , kolejny progres w paru cwiczeniach , do tego 30 min cardio i zgon na miejscu , czas na Świeta i regeneracje ! Wszystkim życze Zdrowych i Spokojnych Świat ! ładnie redukcja , waga w dół a progres w ciężarach jest :-) dzięki i wzajemnie :-)

Wlasnie widzialem tylko ze ja na razie tylko rower ;-) no dla roweru też coś chyba stworzymy, żeby nie ograniczać się do jednej dyscypliny ;-) jak są jeszcze jakieś inne pomysły to śmiało :-)