ruszac

Witam, w końcu postanowiłem się zarejstrować przeczytałem wiele tematów i doszedłem do wniosku, że pora coś z sobą zrobić. Więc zaczne od początku jestem uczniem technikum mam 16lat ważę 89kg i mam 179cm wzrostu. W temacie mam kilka zapytań. 1. Od ok 3 tygodni postanowiłem sobie "DOSYĆ ZŁEGO!" odstawiłem fastfoody bez których nie mogłem się [...]

Witam! :) Chciałabym ZDROWO przytyć ok. 5kg i w związku z tym mam kilka pytań. Wydaje mi się, że aby moje ciało wyglądało w miare ok/ładnie/zdrowo i w ogóle musiałby być to przyrost masy mięśniowej czyli jak ja to rozumiem musiałabym odpowiednio sie odżywiać i dużo się ruszać, prawda? Otóż...zastanawiam się co by było gdybym stosowała diete typową [...]

Mam pewien problem. Od ponad dwóch miesięcy rygorystycznie się odchudzałam, wydaje mi się ze jadłam ok 700 kcal. Tak naprawdę nie wiem czemu zdecydowałam się odchudzać,chyba pogonił mnie ten szal wszystkich dookoła za zgubieniem kilogramów. W sierpniu ważyłam ok 58 kg,teraz ważne 50 przy wzroście 168cm mam 18 lat. Wcześniej (przed odchudzaniem) [...]

Witam Wczoraj na treningu gdy stałam na bramce uderzyła mnie piłka niefortunnie w wskazujący palec. Od razu zaczęło mnie boleć więc poszłam do łazienki dać ten palec pod wodę. Niestety musiałam bronić do końca treningu , a ból z każdym uderzeniem wzrastał . Dziś mój palec jest mocno spuchnięty i trochę siny . Boli mnie w stawie środkowym i w [...]

Witam wszystkich, chciałbym przedstawić dietę + plan ćwiczeń służący poprawieniu estetyki i proporcji ciała. Całość pozwolę sobię okrasić pewnym wstępem. Otóż obecnie jestem studentem ze sporą ilością wolnego czasu, którą chcę jak najmądrzej wykorzystać. W czasach młodości trenowałem sport oraz koszykówkę. Jednakże w liceum dostałem kompletnej [...]

Witam! Forum obserwuje już od dawna, lecz do tej pory nic nie pisałem, gdyż wyszukiwarka działała bezbłędnie. ;) Tym razem jednak mam problem i nigdzie na forum nie udało mi się znaleźć podobnego artykułu. Na siłowni ćwiczę już od 3 lat i próbowałem już licznych suplementów. Niestety, za każdym razem gdy sięgnę po stack przedtreningowy mam w [...]

[...] na męczenie tej grupy. A mianowicie: przygotowywał pojemnik (wiadro, doniczkę czy co tam macie) i sypał weń piasek, na pół wilgotny. Potem wsadzał tam dłoń i starał się ruszac palcami, zaciskiwać pięść, wystawiać palce z pięści itp. Uwierzcie: po 5 min masz już tego dość:D ćwiczyl TYLKO tak, a efekty miał dosyć dosyć. b) w każdym sklepie [...]

Witam,przytrafił mi się przykry incydent. Robiłem francuskie wyciskanie zza karku jedną ręką i nagle usłyszałem odgłos jakby ktoś rozdzierał jakieś szmatyi wypadła mi sztangielka z ręki.W pierwszej chwili myślałem,że zerwałem całkowicie triceps ale na szczęście nie jest,aż tak zle.Odwiedziłem lekarza i to tylko naderwanie mięśnia.Mam teraz szynę [...]

Witam Panowie dawno mnie tu nie było. Ostatnio przydarzyła mi się przykra sytuacja,podczas treningu,naderwałem triceps.Byłem oczywiście u lekarza,ale wiadomo jak tu u nas jest.Sam nie wiedział co tak naprawdę mi jest,a o dokładniejszych badaniach oczywiście nie było mowy,mam tylko szynę na 2 tygodnie.Dziś zdjąłem ją sobie,żeby zobaczyć jak to [...]

Ogólnie o Franku: Frank Zane(ur. 28 czerwca 1942 w Kingston w Pensylwanii)jako wzór niedościgniony, jest 3-krotnym zwycięzcą Mr.Olympia(w latach 1977-1979).Jest to bez wątpienia jeden z najbardziej zasłużonych kulturystów w historii tego sportu - pokonał Arnolda w 1968 roku na Mr.Universe rozegranym w Miami, później wygrał tą konkurencję [...]

[...] że mam częściowo zerwane więzadło boczne (nie pamiętam dokładnie które) i pękniętą rzepkę. Lekarz stwierdził że przy tych uszkodzeniach nie ma sensu robić rekonstrukcji ani ruszac rzepki, poprostu muszę odpuścić z kickboxingiem i obciążeniami nóg. Czytałem tu wiele o niepoddawaniu się. Od razu napiszę, że jeśli jest sens i opłaca się zrobić [...]

Cwicze jak narazie 1.5 roku, zadnego problemu nie mialem nigdy chodz od 5 miesiecy mam Zastój klaty niechce ruszac.. Kiedys cwiczylem 7 cwiczen na klate x 4 serie.. tak samo Bica/trica/barki/plecy a kapturki i przedramie co bylo to robilem .. i wtedy przyrosty byly dobre lecz Długo siedziałem na siłowni ale nie przeszkadzalo mi to.. ale Popytalem [...]

Cwicze jak narazie 1.5 roku, zadnego problemu nie mialem nigdy chodz od 5 miesiecy mam Zastój klaty niechce ruszac.. Kiedys cwiczylem 7 cwiczen na klate x 4 serie.. tak samo Bica/trica/barki/plecy a kapturki i przedramie co bylo to robilem .. i wtedy przyrosty byly dobre lecz Długo siedziałem na siłowni ale nie przeszkadzalo mi to.. ale Popytalem [...]

Witam, jestem nowa na forum i chciałaby uzyskać od Was porady. Pragnę zgubić 25 kilo które zostały mi po ciąży. Stosuję dietę 1500 kalorii i staram się w miarę możliwości ruszać. Wychowuję córkę, 1.5roku i prowadzę dom, nie mam specjalnie czasu na ćwiczenia czy siłownie. Walczę w domu, skakanka, ciężarki i taniec Aktualnie ważę 87kilo przy [...]

A wiec dopadl mnie jakis bol prawego bicepsa ktory przeszkadza mi w robieniu niektorych cwiczen ... Bol jest taki rwacy jak by mi ktos biceps wyrywal...Reka moge normalnie ruszac tylko gdy napne biceps to mnie zaczyna bolec albo gdy robie trening na klate,biceps itd. mysle ze stalo sie to przez to ze za duzo silowalem sie z kolegami na reke i [...]

[...] zapalenie drug oddechowych, aktualnie od wrześnie jestem na antybiotykach... dwa tygodniu temu trafiłam na pogotowie z bardzo silna angina i bólem brzucha ( nie mogłam sie ruszac, gorączke miałam 40 stopni, nie mogłam mówic i jeśc) jednak brałam w tedy ( z tego co wiem) dosyc mocny antybitoyk a mianowicie clidnamycyne, dostaje jakieś sterydy do [...]

Witam, potrzebuje porady, a mianowicie, trenuje Muay thai w pon,środe i piątek, w te dni rowniez mam Judo, we wtorek i czwartek staram sie zawsze jakos ruszac(basen,bieganie), takze w sobote jestem w ruchu, prosze o pomoc w sprawie diety, a mianowicie co mniej wiecej jesc na sniadanie, obiad i kolacje, co przed i po treningu jesc. Biore witaminki [...]

Witam, potrzebuje porady, a mianowicie, trenuje Muay thai w pon,środe i piątek, w te dni rowniez mam Judo, we wtorek i czwartek staram sie zawsze jakos ruszac(basen,bieganie), takze w sobote jestem w ruchu, prosze o pomoc w sprawie diety, a mianowicie co mniej wiecej jesc na sniadanie, obiad i kolacje, co przed i po treningu jesc. Biore witaminki [...]

czesc. dzisiaj rano przy wycieraniu głowy recznikiem strzeliło mi cos w prawej czesci karku i bang! nie moge ruszac w prawo. czuje tak jakby naciąg. miałem to juz w zeszłym roku z tym ze sam do tego doprowadzilem bo celowo wyginałem glowe zeby strzelic i ja rozluznic. w kazdym razie wtedy trzymało mnie to ponad 2 tygodnie, teraz czuje ze nie jest [...]

Witam wszystkich ostatnio przeczytałem fajny artykuł i chciał bym się podzielić z wami mam nadzieję że się przyda szukałem podobnych tematów ale jakoś nie znalazłem wiec stworzyłem nowy temat oto on. Zachęcam do przeczytania może przyda się dla nie których. 10 treningowych grzechów głównych: 1. Brak jasnego celu Wszystkie poradniki skutecznego [...]