Według mnie to na początku redukcji smiało lepsze efekty daje np obciecie 200 kcal od razu np na 10-14 dni bo wtedy jest szok i w pierwszych kilku dniach od razu leci mi cm w pasie w ciagu 3/4 dni.Najlepiej to podbijać cardio na maxa jaki możemy robić dodać interwały a na końcu ruszać jedzenie.Według mnie szkoda obcinać węgle na 100/50 g bo po 4 [...]
to wiem, tylko że mi już bardzo na stricte redukcji nie zależy - rozmiarowo może nawet zostać tak, jak jest teraz, tylko chcę więcej mięśnia i wszystko twardsze :-D póki co małymi krokami wszystko spada, jakość cały czas się poprawia, więc ciągle czysto jem i ćwiczę, i bez parcia na żaden termin patrzę jak się powoli zmienia. luby mówi, że mam [...]
Tak, tak, słuchaj dziewczyn, dobrze prawią Rozleniwiłaś sobie przewód pokarmowy, po co jelita mają się męczyć i ruszać jak robaczki, skoro otręby poślizg robią Poza tym, otręby- paradoksalnie- mogą same w sobie powodować zaparcia. Nabiał odstaw, zobaczymy, czy będzie jakaś poprawa, wszystko powinno się wyjaśnić do 4 tygodni. I jeszcze takie [...]
SKS - co to ma być? Dopóki mogę się jako tako ruszać to walczę do końca. ajazy - na serio bóle pojawiają się niespodziewanie! To chyba przypadłość wieku? Nie bez powodu ludzie starsi są niedołężni. Mój sąsiad jeszcze nie tak dawno śmigał jak sarenka a teraz ledwo chodzi. Zdaje się, że zawodów w Sopocie nie będzie. Organizator walczy z PZKFiTŚ o [...]
Dzisiaj: WL Podciąganie podchwytem napinanie ud Nie mam energii na zwiększenie ciężaru ani ilości powtórzeń. Nie jeżdżę na rowerze ani nie maszeruję a kortyzol zwiększa mi sadło na brzuchu! Chyba jednak trzeba kichać na kortyzol i zacząć się więcej ruszać! Winobranie zajmuje mi kilka godzin dziennie! Najpierw zrywanie kiści a potem odrywanie [...]
Trochę tutaj mży ale prawdopodobnie pójdę na podobny marsz jak wczoraj (trzeba się ruszać - nie ma, że boli). Ogólnie rozbity (połamany) jestem. Może za dwa dni będę rześki?
ronin - u mnie najpierw padał śnieg. Poem przestało padać i w trakcie mojej jazdy rozpadał się deszczyk . Dzisiaj leje od rana :-( Wstałem później. Znowu deszcz. Mało się chce ale trzeba się ruszać i to nie tylko przy plankach :-). A więc: kubany 8x20p kółko 10p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx5p 1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 6p 1c. [...]
Dzisiaj planowy odpoczynek. Konieczny odpoczynek :-) Mięśnie obolałe :-( Idę na marsz wśród pól. Wcześniej trenowałem więcej + jeździłem na rowerze + maszerowałem a czułem się dużo mniej obolały. Trzeba jednak więcej się ruszać!
Dzisiaj planowy odpoczynek. Konieczny odpoczynek :-) Mięśnie obolałe :-( Idę na marsz wśród pól. Wcześniej trenowałem więcej + jeździłem na rowerze + maszerowałem a czułem się dużo mniej obolały. Trzeba jednak więcej się ruszać! na zakwasy i niechęć do niczego spacer jest najlepszy ! RUCH TO ZDROWIE :-D
U mnie było w tym czasie dosyć słonecznie i ok. 15 stopni ciepła. Poprzednio było chłodno i pod wieczór. Musiałem się szybciej ruszać aby nie zmarznąć :-) Rzeczywiście to nie był mój dzień.
Ojan - teraz trenujesz jak prawdziwy Pro-spanie, jedzenie, trening i tak w kółko :)Wykorzystuję swoje możliwości na maksa. Gdy przestanę się ruszać to będzie mój koniec :-). Ruch to zdrowie 8-) - wtedy lody są nagrodą.
A co tu się narobiło z moim guru i doradcą treningowym.Jakieś chorowania się przeciągają.Zapewne to tylko sytuacja przejściowa i powrót do formy nastąpi bardzo szybko. Zalecam dużo jeść i spać oraz zrezygnować z ćwiczeń i tych marszów.Organizm musi się wzmocnić.Na treningi przyjdzie czas.Myśleć pozytywnie i do przodu.Zdrówka życzę.Medycyna poszła [...]
RTG? RM? Bo słowo "coś" to jakby liczenie na to, ze samo przejdzie, a rzadko tak się dzieje.Szkoda na to czasu a potem pieniędzy :-) Jak już wcześniej pisałem, moja żona boryka się z barkiem od kilku lat. Miała te wszystkie badania i jest posyłana od chirurga do neurologa i z powrotem. Za miesiąc idzie na tomograf i potem może będzie krojona? Tak [...]
Jawor50 - apetyt mi dopisuje a więc muszę się więcej ruszać aby nie przybyło sadła (nie mówiąc już o spaleniu tego, które mam). Zawody 15 kwietnia a forma w lesie! Byłem na trasie marszowej - bez dokładnego pomiaru czasu ale było to ponad 100 minut :-(
Nie wiem jak u Pana ale u mnie wieje jak diabli i nie chciało mi się nawet do komórki wyjść a mowa na rower ;-) Wieje i czasem kropi. W czasie jazdy wiało z boku a pod koniec w twarz. Na trasie marszowej wiatr i deszcz nie jest aż taką przeszkodą. Muszę się ruszać gdyż wtedy jestem dalej od lodówki :-). U mnie teraz nawet śnieg pada }:-( Czy jak [...]
Jaki jest plan na redukcję? Po prostu mniej jeść węglowodanów i tłuszczy. Jak się uda to będę się trochę więcej ruszać tzn. jak będę miał siły i chęci. Żona chce jechać na święta do córki w Bawarii - jeśli do tego dojdzie to będzie lipa z redukcją :-)