ruszac

Zastanawiałam się nad tym ostatnio dość intensywnie :-) i myślę, że jednak wiosna przyszłego roku. Z jednej strony nie ma co odkładać w nieskończoność, z drugiej – chciałabym jak najwięcej wycisnąć z lata – góry, rower, z naciskiem na góry :-) I wtedy siłownia i regularne treningi jednak mogą spaść na drugi plan, a jak już się bawić to tak na 100% [...]

Wyżej w wypisce jest zła data. Zapisałam się dziś na taką siłownię nieakademicką, ze względu na brak sprzętu do nowego treningu. Taka wymówka tylko, powody były inne:-D Jest fajna. Byłam, obczaiłam i mogę spokojnie ruszać w poniedziałek z nowym planem. Mam do niego dużo pytań tj nowego treningu Zrobię z tego osobny post. TYDZIEŃ IX DZIEŃ 63 17 [...]

Dowód część VII-7 19-05-2014 Ale ja jestem zmęczona. Trening cztery powtórzenia w obwodach 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 2x7 kg 2x7 kg 2x 5,5 kg następnym razem troszkę dorzucić 1b. wznosy bokiem x12 2x 2,5kg / 2x 2,5kg / 2x 2kg / 2x 2kg 2x 2,5kg 2x 2,5kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 / 2 / 1 / 1 kg 2 / 2 / 2 kg 2,5 / 2 / 2 kg 2a. [...]

W sumie to jedyna moja mozliwosc trenowania...nie mam czasu na silownie. Staram sie ruszac a bieganie najprostsze :-). Faktycznie coraz szybsze mam tempo

W sumie to jedyna moja mozliwosc trenowania...Staram sie ruszac a bieganie najprostsze Jakby Ci się jeszcze bardziej czas skrócił to raz na jakiś czas, ciśnij na wysokim tętnie, zamiast 40 minut, przebiegniesz np 20 minut na fulu, a EPOC i tak zrobi swoje ;-)

no i dalej mam DNT .bo ..mnie lupnelo w plackach i ruszac sie nie moge . leze grzeje smaruje ...oj starosc ..a moze jutro uda sie stanac na nogi

2500kcal co najmniej, 180 b / 50 f / reszta w. Najprostrzy trening zlozony z ciezkich cwiczen wielostawowych z progresja ciezaru, cardio po treningu pol h. Na tym etapie co jestes to nie powinienes nawet sie interesowac co to jest redukcja, tylko sporo cwiczyc, ruszac sie i notowac postepy.

[...] obrzeki, problemy gastryczne, dodatkowe trzymanie wody etc - odstaw i sprawdz;-). Początki na siłowni mogą powodowac brak spadku masy ciała, wrecz jej wzrost z racji szybkiej rozbudowy masy miesniwoegj(spokojnie, to minie;-) ) Co do spadku obwodów i masy ciała - juz 2-3dni bo woda zacznie schodzic, realne po około 1-2tyg powinno sie ruszac

Z czego Ty się chcesz odchudzać? Ruszać się trzeba, sama aktywność powinna poprawić stan skóry i mięśni, ale na pewno odchudzanie jest złym pomysłem.

kota zrobiłeś pewnie i strzeliło coś %-) jak możesz chodzić i ogólnie się ruszać to raczej nic poważnego

no dobry jest, jesli nie liczac tego ze nóg nie powinno sie z niczym robic, twoj plan to w wiekszosci kpina, na czworogłowe smieszne, dwugłowych prawie nie ma, barki zwalone, reszty nawet nie patrzyłem. Pomijam juz nawet to ze masz takie wyniki ze powinienes zaczac od podstaw bo szkoda z tym sie ruszac no ale...no zna sie na tym nieźle :)

testa nie musisz ruszac, mostek to sie robi pomiedzy powaznymi cyklami a nie jak lecisz 250mg e4d bo ta dawka to dla wiekszosci jest mostek

he he, moja znajoma w ciązy była na razie 4,5 roku i ma za sobą 12lat karmienia piersią non stop %-) omg jak tak można. nie no ja mam 2 młode (8 i 3 lata) i raczej piersią nie karmione. właśnie wróciłam z biegania, fajnie tak na powietrzu się ruszać :-D

Jeść więcej, mało się ruszać i przytyjesz.

CYKL 4 - tydzień 2 - POMIARY Nadal mam problemy żołądkowo-jelitowe do tego @, niestety ten wyjazd zdecydowanie nie wpłynął korzystnie na sytuację, gdybym wiedziała że będę musiała wyjechać w czasie konkursu na pewno bym z niego zrezygnowała, Szkoda bo na tych niskich kal i warzywach zaczęło sie coś ruszać. Po skończeniu konkursu pociągnę ten [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i cardio. W tym wieku polecam jednak unikać kolorowych napoi i więcej się ruszać. Do wakacji i tak nie zdążysz.

[...] da? npp sprawdze na podtawie poziomu prolaktyny? po jakim czasie? a i czy ten master faktycznie podetni jeszcze dodatkowo fat? czego moge sie po tym srodku tak naprawde spodziewac bo wczesniej zupelnie nie intereowalem sie nim zawsze myslalem ze jak sie ma powyzej 10% nie ma sensu tego ruszac Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2014-06-11 20:59:46

Nie no moja sama mnie o pomoc poprosiła wiec współpraca była pełna. Ale ona ma poważna nadwagę chociaż teraz jest już te 10kg mniej. ;) No i zaczęła się ruszać bo wcześniej każdy wysiłek to był za karę :/

Czyli ogólnie zostawić michę (zamienić te tłuszcze na węgle ?) i ruszać więcej dup z domu ta ?

a to tak on zawsze zazdrosci innym tego co maja na talerzu :D no ale maz tez juz zaczal, no jak bym jadl tyle co ty to bym sie ruszac nie mogl, a on je faktycznie jak ptaszek, duzo mniej niz ja