ruszac

Zaginęły dziś na sali 1kg sztangielki, które zwykle dokładałam sobie do np 7,5 i 12,5kg, żeby od razu nie przeskakiwac na 10 czy 15. W związku z czym zmieniły sie obciążenia w stosunku do poprzedniego tygodnia. Wyciskanie młotkowe z 12,5 zamiast z 13,5, ale za to z odpowiednią ilościa powtórzeń. Poprzednio było 13,5, ale powtórzone 6 i 5 razy. [...]

20.07- Czwartek, dzisiaj nie chciało się dvpy ruszać...mimo to trening jako tako nawet udany, bez większych fajerwerków, ale robota zrobiona:) Trening: Podciaganie chwytem neutralnym: +4kgx5 x5 x4 x4 Focze wiosło hantlami: 40x10 x10 x10 DB Incline Rear Delt Raises: 14x8 x8 x8 Uginanie nog na maszynie: 57x11 x10 59x10 Ugiananie sznurki na wyciagu: [...]

Z moich kontaktów z lekarzami widzę, że prędzej położą człowieka na stole operacyjnym niż powiedzą że powinien się ruszać....dlatego też wlazłam tutaj by porozmawiać z ludźmi bedącymi w temacie "ruchu" poinformowanymi, bo po 1 chcę się "naprawić" na tyle na ile to możliwe, a po 2: kilka miesięcy bez ruchu mnie [...]

kwas: wnoc sylwestreową o 1:25 bedzie lecial kickboxer -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie ruszać -ale ja bardzo durzo ćwicze -w takim razie musi pan przestać"

Wczoraj miałem dziwną sytuacje, po siłowni wykręciło mi twarz o jakies 100 stopni, prawie nie mogłem nią ruszać, ciężko mi się oddychało i przełykało śline, a zaczeło się od zdrętwienia połowy twarzy, pojechalem na pogotowie tam odesłali mnie do szpitala, w szpitalu po 2h czekania i badaniach krwi lekarka powiedziala ze mam brak potasu i moglem [...]

[...] 17 rannych na dodatek zostali obrzuceni granatami a na granata nie ma sily masz kamizele to dobrze ale nóg nie chroni żadna osłona a gosc ktory lezy pod oknem i nie moze sie ruszac jest wymarzonym celem, dzis usłyszałem ze pod znakiem zapytania stoi amputacja nóg kilku policjantów jak dla mnie to uwazam ze ich profesjonalizm uchronił AT od [...]

Antyterroryści bez granatów Dlaczego w strzelaninie w Magdalence nie wzięli udziału policyjni snajperzy? Czy gangsterzy, którzy rok temu w podwarszawskich Parolach zastrzelili policjanta, czuli się aż tak bezkarni, bo mieli powiązania z niektórymi funkcjonariuszami? Czy dopiero zastosowanie nadzwyczajnych środków i objęcie śledztwa pełną [...]

Wiedzę na temat ćwiczeń siłowych nabywałam w książce " Fitness zdrowie i uroda" ( nie wiem czy mogę podać autora). Sugerując się tym, że max. przy treningu obwodowym można wykonać 12 różnych ćwiczeń, starałam się z każdej partii po trochu, jednak więcej uwagi skupiając na brzuchu. Czy może źle myślę, że im więcej brzuszków tym szybciej doprowadzę [...]

Dziś postanowiłam wybrać się na bieg w terenie wokół jeziorka. Wolę jednak ruszać się na powietrzu z rana, cieplej i widać podłożę;p. Jedno okrążenie z tego co pamiętam, ma ok. 700m. jutro odkurzę sensor i dokładnie zmierzę. Tempo było różne bo mój czworonóg jak nigdy załapał jakąś dziwną fazę i uciekał:). Trening trwał 42'. 1 okrążenie- szybki [...]

16.06 Tydzień I, dzień 2. trening Interwały w terenie. Pierwszy sprint poszedł perfekcyjnie, kolejne już dużo dużo gorzej. w sumie wyszło tylko trzy, bo po tym pierwszym ledwo co mogłam oddychać i ruszać nogami @-| Zakwasy w nogach niesamowite %-) miska 1. jaglana z owocami (banan, maliny) i jajkiem trening 2. zupa szczawiowa z jajkiem, razowiec [...]

na poczatku bylo ciezko,i to bardzo ciezko,zero efektow ,,nontop chcialem jesc czekoladki,ruszac mi sie wcale niechcialobylem asportowym grubasem diety nigdy niemialem zadnej bo niemam na nia czasu napoczatku staralem sie jesc mniej,dzielic porcje,i to poczasie dawalo efekty,najgorzej bylo nawieczor jak zjadlem na 3hprzed snem ostatni posilek i [...]

[...] - pakujesz albo cwiczysz ja w przed kompem Fajna dziara Ja mam troche depresje, bo sezon chyba sie skonczyl dla mnie, chodz narazie czekam i sie lecze. Miech mam sie nie ruszac z domu Ktos ma jakies pomysly na spedzenie czasu ? Ogolnie jednak pozytywnie spedzam czas - mialem dac swoje foty tutaj i chyba je wrzuce ... tylko , ze nikt nie [...]

tragedia, uff Dobrze ze taki dzien sie zdaza rzadko Nie moge sie ruszac.

WZOREK Jak Ty to robisz ,???kilka dni po operacji a Twoje treningi są coraz obszerniejsze oraz coraz cięższe :) biodro nie odczuwa tych zmagań ?? Jak tylko dostałem zielone światło od Doktora , to dlaczego nie próbować coś się ruszać...i nie takie kilka ale już 11 dni ;-D Uwierz mi że te treningi są bardzo długie ze wzgledu na utrudnienia w [...]

WZOREK Jak Ty to robisz ,???kilka dni po operacji a Twoje treningi są coraz obszerniejsze oraz coraz cięższe :) biodro nie odczuwa tych zmagań ?? Jak tylko dostałem zielone światło od Doktora , to dlaczego nie próbować coś się ruszać...i nie takie kilka ale już 11 dni ;-D Uwierz mi że te treningi są bardzo długie ze wzgledu na utrudnienia w [...]

OK, w takim razie jeszcze to przemyślę. Może w weekend uda mi się dołożyć ze dwa pizgania. A co do jedzenia - obliczyłam się na deficyt średni 300-500 kcal dziennie, a i tak chudnę jakiś 1 kg miesięcznie . Wiem, że powinnam więcej się ruszać i więcej jeść, ale chwilowo nie mam możliwości czasowych dorzucenia treningu, więc nie chcę też dokładać [...]

[...] nazwiska pierwsze: https://www.facebook.com/Anna-Karcz-1380163952300776/ juz zazdrosze osobą które tamsie znajda ;-) cienki kurde ja sie juz poniedzialku nie mogę doczekac az zaczne normalne treningi ;-) chociaz obecnie bym nie dał rady zrobic kompletnego treningu bo po 3-4 seriach na obwodówce na danej parii taka pompa ze ruszac nie idze xD

Dziękuję za wszystkie rady. :) Mam nadzieję, że nie uznaliście, że je olałam; śnieg mi spadł, zbierałam bąble ze stoku ;), a chciałam porządnie odpisać. Viki, nie mam drążka, ale to, co napisałaś, przypomniało mi o innym ćwiczeniu, które robimy czasem na treningach. Nie wiem, czy i jaką ma nazwę, kojarzy mi się z odwróconymi szrugsami, z rękami w [...]

Machnij sobie naleśnika jeszcze zeby ktos go zrobil i podal to bym oszamala a tak zababrac pól kuchni dla jednego placka...nie chce mi sie a wiec teraz w ten "piękny i słoneczny" dzień ... czas ruszac odwłok i jechac sie pocić

[...] spocona, byc moze nawet nie miec sily na te 20min aerobiku po Uwazam, ze lepsze przy odchudzaniu na poczatek sa treningi uwzgledaniajace cale cialo, by rownomiernie ruszac i rozruszac wszystkie miesnie, a dalej koncentrowac sie na konkretnych miesnach w celu dorzezbienia, tego co pozniej bedziesz potrzebowala, nie zaniedbujac rak, [...]