ruszac

[...] robil bo tak jak mowilem innego celu tu nie ma, przeciez nie można masować z 20% bf. Po redukcji, za jakiś miesiąc wróce na mase ale bede jęść mniej niż te 3300kcal co jadłem przy aktywności takiej że byłem tylko na siłowni 3x w tyg. Jednak chyba trzeba sie ruszac na masie a nie tak jak mowili że jestes ekto to ogranicz aktywnosc fizyczna.....

No teraz juz za pozno wiec nie ma co gadac. Wrzuciłbym diete to ocenisz? I zeby bylo jasne bo zapomne, trening fbw 3x w tyg a w dni nietreningowe tabate 4min robic tak? Nic innego? zadna aktywnosc? moge siedziec przed kompem normalnie i sie nie ruszac i bede chudl?

26.02.2018 DT Nieplanowany trening z Młodym na osiedlowej. Po wczorajszym definitywnie pleców nie należało ruszać i w trakcie okazało się że dwójek raczej też nie:) Delikatnie, żebym w środę mogła już normalny trening z planu zrobić. Młody poustawiał mi nadgarstki i łokcie do WL. Zobaczymy czy zapamiętam i będę potrafiła powtórzyć. 26.02.2018 [...]

14.03.2018 DT Trochę miodu- trochę dziegciu. GM - przestałam sie bać 35kg, nie wszystkie powtórzenia idealne, ale przynajmniej kontrolowane. Za to wiosłowanie idzie jak po grudzie - z 12p - pierwsze 5-6 to chyba wiosłowanie, reszta to jakieś dziwne podrygi...I nic nie chce iść do przodu. Jak się to nie poprawi to w następnym planie wiosła nie [...]

26.03.2018 DT Zdecydowanie przesadziłam z długością treningu - chyba mam PR:) Bardzo chce mi się już zmienić plan - tzn. główne (wiosło i GM) zostają, ale akscesoryjne zmieniam. Pozegnałam się dzisiaj w dobrym stylu z sciąganiem linki wyciagu w poziomie i z bramą. Coś sobie wymyślę - obmacałam maszyny - podobała mi się ta na wyciskanie siedząc, na [...]

oj też tak myślę. ale byłyby jaja hahahahaha bankowo 48 godzin dla całej grupy za wygląd i straszenie gości. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5204&page=7 jak lik wszedł, to są tam moje chude kreatynowo-alkoholowe przeszczepy. po wczorajszym trening, przy wyciskaniu na barki poczułem ból w górnym kręgosłupie, w szyi. ciężko ruszać [...]

nie ma to jak prawdziwi "fachowcy" :) Boję się co jeszcze zepsują. #-P Dzień 31 tydzień 5 DNT 08.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g białej kapusty IV 3 wafle ryżowy, 100g piersi z kurczaka, 150g białej kapusty, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 150g [...]

[...] D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax4 dzieki tej kawie to ja mam sile sie ruszac ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x3 15 x 3 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 35/40/45 2. uginanie nog 35/40/45 3. [...]

[...] zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA zaczelam trening woczraj ,zrobilam do polowy i nie dalam fizycznie rade, padlam,tzn nie mialam sily nawet sie ruszac, chyba sie przetrenowalam. dzisiaj dam sobie odpoczynek bo dalej jestem tak zmeczona ze ledwo stukam.

[...] w pozycji narciarza 3x max 35-10/35-10/35-9 -w klatce kolega na koniec kazal zmiejszyc bo ciezko szlo -combo fajnie szlo,kolega sprawdzil mi technike i jest ok wczoraj dol mnie tylko bolal a dzisiaj sie ruszac ani siedziec nie moge %-) Mialy byc zajecia ale raczej bedzie sofa na wieczor Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-07 09:47:56

[...] tutaj jak ci wychodzi ilosc Bialka/Tluszczy/Wegli a potem ew. dostosowywac wedle zapotrzebowania. Warzyw jak najwiecej, powiedzialbym ze min 500g dziennie No i zacznij sie ruszac. Spacer / trucht na poczatek 3x w tygodniu po 45 minut. lepsze to bedzie niz rower stacjonarny. sluchawki na uszy i jazda. z czasem zacznij podbiegac na zmiane z [...]

CHCĘ WRÓCIĆ Ogólnie dwa miesiące pauzy, trochę się ćwiczyło, później dopadła mnie dziwna kontuzja. Dokładniej to: naciągnięty/naderwany mięsień głęboki szyi - notabene podczas gry w piłkę. Nie wiem, jak to zrobiłem, ale nie polecam. Ból straszny, głowa pęka, ruszać nie można, a co dopiero spać. DRAMAT! Trochę się zapuściłem, dlatego na pewno do [...]

poradzi ktoś coś z kciukiem?jakiś miesiąc temu ponad wybiłem go/stłukłem i od tego czasu przy uderzeniach czasami boli.na zawodach mocno go naruszyłem.ale dzisiaj na wfie tak go przez przypadek stłukłem że ciężko nim ruszać i trochę spuchł.narazie robię okłady z lodu.do lekarza nie chcę iść

Dawno temu bralem jak trenowalem muay thai... I nie moglem przestac sie ruszac. Bardzo dorze go wspominam, smaku za bardzo nie pamietam ale najgorszy nie byl. Kopalo mnie elegancko.

grrubas, jeszcze nie teraz. Wczoraj zrobiłem lekki trening. Były 3 obwody: 20 przysiadów 10 pompek potem poszedłem na 40 minutowy spacer. Plecy jeszcze bolą, ale ruszać się muszę. Na razie na więcej mnie nie stać Zmuszam się żeby jakoś się trzymać. Wszedłem też na LC przynajmniej mnie gorzej nie podleje

23/06/13 TRENING niedziela bez treningowa, dzionek w pracy *** MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c30cd7500dce48f686ec09df0889e6f0.png *** ok, plan opracowany :-) jako że za równiutko 8tyg zostało mi do 14dniowego urlopu nie będę ruszać z planem d*pka bo chciałabym go uskuteczniać 12tyg bez przerwy, chciałabym do obecnego treningu dorzucić obwodowy [...]

Jestem pod koniec redukcji na L6B Ultra Concentrate (nie ten zwykły). Myślałem że jeden taps nie porobi mnie wcale. Nie piłem wcześniej kawy/energetyków a spalacz ostatni raz brałem rok temu. ZATEM jeden taps WYSTARCZY. Dwa dziennie to maks jak dla mnie. Przez pierwsze dni chodziłem jak naszprycowany. Nie mogłem się za dużo ruszać bo od razu cały [...]

Witam Ciebie :) nie martw się , Ty ważysz 67 kg a ja 88kg i mam też w nadgarstku 16cm a w przedramieniu 28cm także jak na moją wagę bardzo mało.W klatce mam 104 a w bicepsie prawym 37+ - lewym 36 ( na naprężonym ). Także ja mogę mówić o bardzo mizernych rozmiarach mimo tej wagi. Zawsze wyglądałem chudo nawet ważąc 55kg - 2 lata temu i nawet w [...]

Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane ? 1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Zawsze byłam 'sportowym' typem, bo zwyczajnie lubiłam się ruszać: jeździć na rolkach, rowerze, biegać, skakać, grać na podwórku. W [...]

Zacznij sie ruszac przede wszystkim, uprawiaj inne sporty, a nie tylko siłownia, biegaj, tłuszcz to gowno, trzeba z nim walczyc.