to ładny kozak..ale co z tego jak podejcie do niego leszczu przykładowo 175 wzrostu i i tak go na***ie...dlatego jeżeli jestem niski wole być szczuplejszy i wrazie czego móc w pełni wykorzystać kordynacje ruchową..a nie ruszac sie jak wóz z węglem
Wiem jak to jest... Walczę z pokusą pochłonięcia jakiegoś kebaba czy nawet makaronu... Ale narazie się trzymam. To fotka sprzed paru dni, waga bez zmian - choć skóra zrobiła się bardziej jędrna, mięśnie lepiej zarysowane. Szczerze mówiąc to jeszcze planuję zrzucić conajmniej 5 kg, ale już na spokojnie - właśnie te 0,5 / tydzień. Najgorszy jest [...]
Nie używam GG - ale jeśli ktoś ma ochotę porozmwawiać - prośba o info na maila: psh3mo '@' gmail.com - spróbuję odpisać jak tylko będę mógł - możemy też pogadać na Google Talk. Mam niestety młyn w robocie, ale wieczorami przeważnie jestem online. Piszę to tylko na życzenie zainteresowanych piszących powyżej - generalnie nie uważam się za eksperta [...]
Dzięki, czasem mam po prostu obawy... :) Trochę z moim opisem odchudzania się wtedy pospieszyłem i chyba przyniósł on niektórym więcej szkody niż pożytku, teraz bym napisał to co ostatnio - na początek wystarczy więcej się ruszać i mniej jeść ;) Życzę powodzenia kingulina - reprezentujesz rozsądne podejście do tematu - myślę, że poradzisz sobie [...]
mam nr. komy i telefon do siłki ale nie wiem ****a czy dzwonic, bo juz mi sie nei chce dupy ruszac z domu Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-06 15:56:13
Wydaje mi się Grek że nie. (ale ja tam hoya wiem). Ale miałem kiedyś mega spasłego znajomego, wziął się za siebie gdzieś na etapie liceum. Zaczął się zdrowiej żywić a przede wszystkim ruszać. Dawniej wstawał w nocy żeby zjeść tabliczkę czekolady.
Polecam na początek trening obwodowy. Kiedy zaczynałem niestety nie wiedziałem nawet że coś takiego istnieje, a wiedze czerpałem z magazynów typu flex. Po pierwszej wizycie na siłce miałem takie zakwasy że nie mogłem się ruszać przez tydzień
Może i "łatwo mi powiedzieć", ale musisz czekać. Ja bym nie próbował stawać ani ruszać na siłę, bo wiązadła potrzebują czasu na pełną regenerację. Mnie kostka trzymała blisko 4 miesięcy swego czasu, od tamtej pory nie gram w kosza :)
Witam ponownie. Z kostką jest już lepiej, mogę w miarę swobodnie ruszać stopą i powoli chodzić bez kul jednak mam kolejny problem. Jak poleżę chwile a potem wstanę to odczuwam ból w łydce. Na dodatek łydka puchnie o jakieś 2-3 cm w porównaniu ze zdrową lewą nogą. Takie bóle przy zmianie pozycji z leżącej na stojącą odczuwałem jak miałem jeszcze [...]
Zaczęłam chwytać się różnych sposobów.. w końcu została eliminacja konkretnych grup z jadłospisu. Np odstawienie glutenu nie zrobiło mi różnicy. 1.Tuńczyk do usunięcia, ok. Bez wzglęu na to czy jest to papka "sałatkowy" czy taki w kawałkach? (jem ten drugi). 2. Rybę okej. Mięsa póki co nie dam rady.. Czy ryba wędzona jest ok? Kupić świeżą i [...]
Przed zeszloroczna eska wykonalem takie cos chyba 3 razy, ale na plecach mialem plecak z dwoma hantlami 5 kg i dwoma encyklopediami, razem bylo niespelna 14 kg, ale 20x max z 1 minutowa przerwa. Przez kolejne dwa dni nie moglem rekoma ruszac, nie mowiac o bolu klatki piersiowej.
[...] i ustawic sie i pozniej znowu rozpakowac)Po oddaniu depozytow rozdali czapki koszulki 1,5l mazowszanki, 1l soku jablkowego caprio, 2 suchary i konserwe wolowa.Soku kazal nie ruszac i uwazac zeby go nie uszkodzic bo sok ma dotrwac do konca nienaruszony.Powiedzial:"podaje hsalo dnia 2 6 0 9 6 0 macie zapamietac" pozniej znowu popisuwka [...]
chce Ci się jeść i przygotowywać tyle posiłków? ja bym te 2/3 złączył dał o 13:30 i będzie git Lecz bez ćwiczeń z drążkiem - po prostu nie posiadam, a nie mam też możliwości zamontowania. idź na siłownię moim marzeniem jest aby zrzucać mniej więcej 2kg na tydzień 1 kg na tydzień to taki racjonalny max Chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć dietkę [...]
Posiłek 1 - 10:30 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 16:30 Posiłek 5 - 19:00 (przedtreningowy) Posiłek 6 - 21:00 (potreningowy) Posiłek 7 - 23:00 Usunąłem ten o 16:30 i 12:00. Tak będzie dobrze? Dietkę zacząłem układać, lecz idzie mi to opornie. Co do ćwiczenia z drążkiem, nie da się go innym zastąpić? moim marzeniem jest aby [...]
[...] organizm musi sie przyzwyczaic do jedzenia, do tego przy aktywnosci fizycznej nie powinno byc efektu jo jo tym bardziej jesli nie bedziesz miec nadwyzek kalorycznych i sie ruszac. co do ukladania diety zerknij w ten post http://www.sfd.pl/temat89657/ on pomoze ci ulozyc sobie odpowiednia diete do swojej aktywnosci. wpedzanie sie w anoreksje [...]