ruszac

[...] doradzaja czyli rozpietki, wyciskanie waskie sztangi itp. Postaraj sie wiekrza intensywnosc treningu pokladac własnie w te cwiczenia stosuj sie tak przez 6 tygodni po tym czasie powinienes juz zauwazyc jakies zmiany oczywiscie nie mowie tu o mega przyroscie. Zobaczysz ze cos zaczyna ruszac to bedzie znaczylo ze idziesz w dobrym kierunku. pozdro.

[...] taka mała redukcja noi jak wracam siłka i masa;p to jak zostaje mi jecha spiecia na maksa noi rano tez sie przyłozyc ale nie przecwicze brucha kiedys przesadziłem raczej i 2tyg. nie moglem chodzic 1 tydzien lezałem i nie mogle sie ruszac no to nic to mi tylko zostaje odezwe sie moze za jakis tydzien i napisze co z tym brzchem dzieki za pomoc;)

Hej, Ja też jestem na diecie Kwaśniewskiego, też chorowałem na jedną z chorób "cywilizacyjnych", mianowicie na otyłość. Ważyłem już 137kg kiedy przeszedłem na tę dietę i zacząłem powoli się ruszać. Efekt- ponad 30 kg zgubione w 6 miesięcy. Zacząłem biegać, mogę przebiec 6-7 km bez najmniejszego problemu. Przez początkowe kilka miesięcy [...]

Można, trzeba nacisnąć na to gdzie jest napisane "100" w gramaturze i wpisać własną ^^. Wklej to jako zdjęcie, bo nic nie widać. Przy twojej wadze zapotrzebowanie 2300kcal? Masz zamiar w ogóle się nie ruszać? Nie kupuj, nie ma sensu, co to za urozmaicanie diety proszkiem... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-10 15:38:32

Rozumiem i wiem... cos w stylu ćwicze na brzuch ale schudnie twarz xdd zależy mi aby nie było takiej faldy. . Dużego brzuchu nie mam... al jak scisne to fałdka jest.... i ja pragnę Zgubić. Robię to od 1 marcą i codziennie staram się dużo ruszać pić dużo wody niegazowanej i zdrowo się odżywiać. .. a stanie się coś jak np raz w tygodniu zjem kawałek [...]

Już nigdy nie będę miał cheata mam obrzydzenie po ostatnich i wyrzuty sumienia, ale odpowiedz na pytanie jeśli możesz bo nie wiem czy ruszać od jutra z zerowym bilansem kalorycznym czy jeszcze z ujemnym ?

aż 3 miesiące może nie, ja miałem tak rotaror lewy załatwiony że ciężko mi było ramieniem ruszać, 1,5 miesiaca sie rehabilitowałem, przez 2 tygodnie z rana 20g Flexita i wieczorem 10g, pożniej zacząłem robić ćwiczenia wzmacniające jak się troche poprawiło i piłem 2x po 10g, i póxniej jak przestało boleć po około 1,5 miecha 10g profilaktycznie. Ale [...]

przy tylu treningach w tygodniu powinna to być regularność taka, że wyliczyłabyś średnią tygodniową i tak jadła, a nie na bieżąco, co w przypadku gdy wieczorem okaże się spaliłaś 3000kcal a zjadłaś 1000kcal? dojesz na noc 1500kcal? czy dodasz kolejnego dnia którego np nie będziesz się w ogóle ruszać? i wtedy Twój system się rozjeżdża, utal [...]

to zależy czy od samego początku treningów miałeś taki problem bo faktycznie przyczyn może być kilka od jakichś urazów reki czy właśnie problem może być po stronie rekawic , nieumiejętne używanie bandaży lub ich brak ,zła technika itp. a z tym że nie będzie się zdrowszym przez trenowanie sw sie nie zgodzę bo każdy aktywny sport jest kontuzyjny a [...]

mogłeś też przypadkowo złamać kość %-) jak nie jest opuchnięta i jesteś w stanie tym palcem ruszać, to raczej nic poważnego Ci nie jest, po prostu ciało musi się przyzwyczaić.

No to pięknie :-) Musze sie jeszcze zastanowić jak by to miało dokładnie wyglądać i można by od 1 października ruszać. Novyneo co ty na to ?

Do tego Sweet Whey i można ruszać na plażę%-)

Witam raz jeszcze, byłem z problemem na pogotowiu, zrobiono rentgena, dostałem chuste trójkatną i rade bym udał się jak najszybciej do ortopedy (na rentgenie widać, że staw siedzi poprawnie w panewce). Do ortopedy poszedłem prywatnie na czwarty dzien od zdarzenia, zalecił ortezę na 3 - 4 tygodnie.Chodzę w tej ortezie przez większość czasu, chyba [...]

to znaczy ze masz zdrowo sie odzywiać i ruszać. tyle styknie w twoim wieku

"rozgrzewka" była o ile można to nazwać rozgrzewka bo po rozgrzewce Pana L. średnio ma się siły na ćwiczenia :D. Tydzień z głowy? można tak powiedzieć ale 2,3 i 4 dzień po wf'ie to umieranie;p rękoma w przedramieniu mogłem ruszać w zakresie do 5 stopni;p chyba że stopniowo je prostowałem przez jakieś 10min;p ale po zgięciu momentalnie z powrotem [...]

Jeść z głową i ruszać pupę ot cała zasada :) Nie obżeraj się na wieczór, jedz 4-5 posiłków dziennie w odstępach 3-3,5h staraj się zęby były pełnowartościowe , słodyczy nie jedz dalej, fastfooda jak zjesz raz w tygodniu tez się nic nie stanie. Do tego 2-3 razy w tygodniu ruch bieganie, basen, rower po kolo godzinki i waga będzie ci się trzymać :)

na pewno wytrenowanie porządnych mięśni pomaga, ALE najlepiej to wzmocnić mieśnie na treningach - im więcej przyjmiesz tym z czasem mniej będzie bolało (tak w skrócie mówiąc). Natomiast co do tego typu kontucji, to raczej nie wiele da się zrobić. Zawsze jak się nadziejesz na kolano albo łokieć i gość trafi Cie w mięsień to będziesz miał zbity. [...]

ej f***master co pomyliłem, powiedz, zawsze sie człowiek dowie czegoś nowego. Mięsień najszerszy grzbietu – Czynność – Obniża uniesione ramię, przywodzi je i obraca do wew. Działa jako pomocniczy mięsień wydechowy – m. kaszlu. Podczas zwisu podciąga tułów ku górze. Jak więc pracuje ten mięsień w martwym ciągu kiedy [...]

[...] wypadek miałem o 17 pojechalem ze swoim starszym na pogotowie tak kolo 18:20 a chirurg przyjoł mnie dopiero po godzinie 19 i te jego badania były takie że : "Możesz ruszac reka" - "Moge, ale mnie boli" - "Eee, to nic ci nie jest" mówiue ze połamałem zeby a on "To przswietlenie" i on tam nic nie widzi. [...]

Dzis rano wstalem, z kregoslupem wyglada ze ok, bo on mnie nie boli ale za to szyja boli mnie nie milosiernie, wole jej nie ruszac aby nie bolalala, dotykajac palcem miesni karku przy ruchu bola mnie one, wiec najprawdopodobniej naciagniete zostaly. Poczekam do jutra. i w razie czego zglosze sie na RTG