rukola

I plan na jutro. Do tego warzywka - papryka, ogórek kiszony, szczypior, rukola. Wieczorem idę na imprezę i mam zamiar upiec własne chipsy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433e236380634cb2beee56d5259577e4.png

1 posiłek 60g płatków owsianych 10g rodzynek 2 posiłek 2 wafle ryżowe (ok20g) 30g Hi anabol na resztę dnia 50g ryżu brązowego,150g piersi z indyka, szpinak,pomidorek,papryka,rukola j.w 50g płatków owsianych,40g Hi anabol i na przekąske jakies wafelki ryżowe a jutro boks i mma :) i mam nadzieje że noga już jutro będzie przynajmniej w 80% sprawna [...]

[...] jak wszystko się uda, będę mogła w pełni korzystać z kończyn dolnych%-) Miska z wczoraj Do tego 4l wody, 3 kawy w tym 2 z mlekiem(łącznie 100g), zioła(koper włoski, pokrzywa) no i wpadły 2 wafle ryżowe (15g) +rukola, sałata, pomidor, brokuły /SFD/2017/1/5/102b72867a35476ea83178056ee67ed1.jpg Zmieniony przez - bognaxs w dniu 2017-01-05 11:06:48

Rukola,orzechy włoskie, kapusta pekińska, burgul, tuna i olej sezamowy

[...] liczyłam czasu MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, jabłko, orzechy brazylijskie 2. Ziemniaki, schab, smalec, pieczarki, brokuły, brukselka, por, szpinak, rukola 3. Ryż, 3jajka, camembert, smalec, pomidory + wit.C, tran, lecytyna, gaba + Euthyrox Po tym dzisiejszym obiedzie to ja będę przeprowadzać fotosyntezę. |-) Ładowanie [...]

[...] kolana do klatki 4×15 * ok 4. Marsz na bieżni 25 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f99a6e80ddeb49aca52bf98af84a74ac.png do tego płyny: ok 2l wody + 4 herbaty + 2 kawy z mlekiem warzywa: brokuł, pieczrki, kapusta, pomidor cebula, ogórek, rukola Piątek bez treningu tylko combo i moze bierznia? :) Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-23 21:05:50

Dzis jadlam przepyszne spaghetti z oliwa,czosnkiem,pomidorkami cherry,rukolą i wołowiną w chili,zdecydowanie wole takie jadło :-D

Zrobie sobie zapiekanke z suszonymi pomidorowami, kaparami, papryka, kiełbas z kury, rukola + małe źródło wegli jakieś

Al, idź stond! %-) Push, to zaopatrzenie dla mojego faceta, bo dzisiaj wyjeżdża. Ja potreningowo miałam jajecznicę z 4 dużych jajec ( więcej mi się w misce nie zmieściło ), do tego rukola i 100 g pieczywa. Mało toszkę, to jeszcze zapycham się papryką ...

Muesli z owocami nie. Same wegle wiec cukier Ci skoczy na dzien dobry, a pozywienie dla organizmu to zadne. Dlaczego stoisz tak nisko z weglami? Bylas u fizjo najpierw? Jezeli chodzi kolano to w zaleznosci o co chodzi z nim te fitnesowe przysiady czy pol przysiady czesto poglebiaja problem, a od instruktorow na zajeciach grupowych slyszy sie, ze [...]

[...] jest wyzwaniem, ręce były już wykończone po wyciskaniu ATG challeng x 85 burpee challenge x 17 tran z dorsza, zestaw witamin kawax2, zielona herbata, 2 l wody, brokuł, rzodkiewka, rukola, cebula czerwona Miska 135B, 70T ireszta W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/349433b753d142afbf62065d782f7db2.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-11-08 10:22:54

[...] też powinnam dodać?(musiałabym sie dowiedzieć ile waży) burpee challenge x 22 13.11.13 r. DNT burpee challenge x 23 warzywa sałata lodowa, papryka czerwona, cebula czerwona, rukola tran z dorsza woda 2x 1 l wody, 4x kawa, mięta, zielona, malinowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8835b5f426844a0185cb24d0ac1fea2a.png [...]

Tydzień piąty, dzień czwarty DNT Miska 135,200,100 tran z dorsza ogórki kiszone, sałata, rukola, papryka zielona kawax4, czarna z mango, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9ddbbbd879f413f872a5b5a426ebc0e.png

[...] w siedzeniu 1. 43\10, 2. 45,3\10 3.47,5\7 C2. wznosy tułowia z opadu 10, 10, 10 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 39 sek warzywa seler naciowy, pomidor, sałata lodowa, rukola, papryka zielona, czerwona cebula woda 1,5 kawax2 zielona herbata, czarna z mango Ah te ciasto bananowe, myślałam, że dwoma kawałkami się nie najem ale jest bardzo [...]

[...] że moja dieta i tak może iśc zgodnie z planem i za 2 tygodnie się pojawi mniejsza liczba? http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2h37jev&s=6 To moja dieta. Zamiast sałaty rukola i tej jarzynowej, wpieprzam różne surówki które mama przyrządzi. Ano i pije z 200-300ml mleka, bo 100 to smieszna wartość, przynajmniej jak dla mnie. Zmieniony przez [...]

Pomidor Sałata rukola Cebula Papryka czerwona Dynia, pestki Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Makaron Razowy

Szpinak sałatkowy, rukola, papryka, pomidory i kolendra + 220g awokado + resztka pieczonej piersi kurczaka + 165g wędliny z kurczaka i mięta do picia. Ueh -> za dużo wędliny... Piersi prawdziwej to dużo mogę zjeść, ale tyle wędliny to za słone i teraz ciąży :-P.

[...] bo bole kolana wynikaja ze spiecia miesni. MISKA 1,omlet owsiany(35g), whey(20g), 1jajo, twarog (okolo50-60g), maliny (100g), sliwka 1szt 2.wafel ryzowy, ser kozi(20g), rukola 3.dynia, indyk(150g), fasolka, maslo 4.pieczen z soczewicy, frytki z selera, brokuly, ogorek, ser feta * *ostatni posilek na miescie, bo umarlabym z glodu brakowalo mi [...]

[...] 3*Obwod a.podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku *15 b.wznosy nog lezac *15 c.plank max d.brzuszki z nogami na laweczce *20 +cwiczenia od fizjo rozciaganie Miska 1,2. Omlet owsiany (55g platkow, 1 jajo, 20g whey), twarog, maliny, sliwka, kawalek banana 3.ciecierzyca, ser kozi, pomidor, rukola 4.dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo 5.?

[...] z nim okolo 15 km w tempie slimaczym okolo 6min20-6min30/km. Co daje okolo 90-120 min wolengo biegu 1.omlet owsiany z serkiem wiejskim i malinami 2.ciecierzyca, ser kozi, rukola, pomidor 3.ciecierzyca 4.kawalek banana, pol pomaranczy 5.mloda wieprzowina, szpinak, puree ziemniaczane Poniedzialek DNT zmeczona! rozciaganie + cwiczenia od fizjo [...]