rukola

[...] max -Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg seria 1: x30 max seria 2: x30 max seria 3: x30 max seria 4: x30 max Dieta: -jajecznica, 2 kawalki chleba razowego, rukola -2 kawalki domowej pizzy z kurczakiem, ananasem, pieczarkami i kukurydza }:-( -Świeżo przecisniety sok [...]

A to już wczorajsze śniadanko na lotnisku w Amsterdamie. W jednej z tysiąca restauracyjek po przejściu przez bramki. W tzw. "Original Sandwich Bar". Wybór był MEEEEGA Ja postawiłem na pełnoziarnistą ciabattę z mozarellą,pomidorami i rukolą, do tego sałatka owocowa i zielona herbatka. I za takie coś 14 Euro !

sałata, rukola, brukselka, brokuły, papryka - dasz radę

Mistrzu, jak Ty masz być silny skoro TY prawie białka nie jesz? Gdzie jest białko w Twojej diecie? Na redukcji minimum 2g białka/kg wagi ciała, ile jest u Ciebie? 3 plastry szynki do kanapki i w domu kotlet? Trochę owoców i sałatki? Jak na takiej diecie masz mieć siłę do aktywności fizycznej i umysłowej? Dieta to nie tylko kalorie ale makro-i [...]

Omlet z łososiem, camembertem, rukolą, pomidorkami, suszonymi pomidorami i kaparami. Sałatka- roszponka, pomarańcza, grilowany Haloumi, orzechy włoskie. Sałatka- roszponka, jajko, pomidor, suszone pomidory, ser zółty tarty, papryka, orzechy włoskie. Obiad- skrzydełka, ziemniaczki, mizeria. /SFD/2021/4/8/b85b08a4c12d42aaace307a6a6c970a1.jpg [...]

kanaperki z kotletem, chrzanem i rukolą omlet z łososiem i serkeim plesniowym sniadanko omlet z piekarnika na bogato /SFD/2021/5/8/2d20c298ae7a43d891bca2a7811c23ad.jpg /SFD/2021/5/8/0ba8d2a8a5ee4d09ae69fc71a7dbdf67.jpg /SFD/2021/5/8/18699766bb2f4c858298cf37082d3794.jpg /SFD/2021/5/8/295580bc6bf74fcdbf26ebd4a1cb08e0.jpg

tortilla wyjadanie resztek- udko z zupy, kanapka z łososiem i rukolą, sałata /SFD/2021/5/8/7028287fc20d4303943f1050cf7c6056.jpg /SFD/2021/5/8/a4a68b4538ce4f3696fc71d48988f4d1.jpg Miałam tak zajęty tydzień,że zapominałam o robieniu fotek, więc niestety nie wszystkie posiłki sie załapały ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 08.05.2021 20:35:00

no te omlety z rukolą petarda się prezentują :-)

pierogi spagetti z cukinii kolejna porcja cukiniowego spagetti , tym razem z rukolą sałatka chińszczyzna z sezamem /SFD/2022/2/20/80556dca85714667ac4dc4c6ba08b0d0.jpg /SFD/2022/2/20/fb3878a49a5e4b519fc5f65d18bef132.jpg /SFD/2022/2/20/90c4223adb2d4880bace336c11304973.jpg /SFD/2022/2/20/38003fa7fe5741cea2d5077710802801.jpg [...]

[...] :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, śliwka, płatki śniadaniowe cangus, mleko 1,5% bez laktozy 50 ml, WPC SFD smak maślane ciasteczko, 2. Ryż risotto, mintaj, pomidor, rukola 3. Pieczywo (bułka kajzerka ciemna - lidl + kromka chleba zwykłego), dżem brzoskwiniowy 100% owoc, masło orzechowe SFD 4. Ryż risotto, polędwiczki wieprzowe + [...]

[...] croissanty z marmoladą. 9.Owsianka ze skyrem, bananem i truskawki. 10.Kasza bulgur, gulasz, buraki. 11.Kluski na parze z truskawkami. 12.Smażony ryż z jajkiem i cieciorką + rukola z jabłkiem. /SFD/2023/6/25/294dc97aaa8f4498a406d0d07b6c996f.jpg /SFD/2023/6/25/16af0c72c7844b3690f0ae3e27411250.jpg /SFD/2023/6/25/a06daf014c0a41d4a8d3f41714a40be7.jpg [...]

Monotonnie … 8-) Kanapeczki: Bułki owsiane Awokado + pomidor Rukola Jaja gotowane Ogórek Świeżo robiony sok z pomarańczy :) /SFD/2024/3/14/ad8e6b87099a4d6ca91f1353dc347a85.jpg

Mielona ligawa wołowa Ryż Rukola Tortilla pełnoziarnista Sriracha Keczup /SFD/2024/3/15/87238894c17c46d6a7eaf58d3c93eebe.jpg /SFD/2024/3/15/42ad2de163444e4692e061642656d3e1.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-03-15 19:25:49

nee, z miesem od grandera, jedne sa z rukola a drugie z sosem bbq i majonezem czosnkowym.. bekon mega w nich czuc i z podwójnym serem wzialem.. super sprawa z 2-3 mozna wcisnac ale troche drogo wychodzi haha

SOBOTA 23.11.2013 DZIEŃ 124 TYDZIEŃ 18 DNT Warzywa: pomidory, ogorki, papryka, sałata mix, cukinia, rukola, napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wit D3 *** posiłek pierś z kurczaka i owoce: Waga na oko,posiłek zjedzony w gościach; truskawki wybralam z musu czekoladowego wiec na pewno kilka gram musu na nich bylo;@@-) tluszcz przekroczony [...]

[...] Piekłem na środkowym poziomie piekarnika. 170stopni/25 min Z doświadczenia wiem, że sprawdzoną alternatywą jeśli chodzi o smak będzie połączenie: -sos(najlepiej majonez)+rukola+łosoś(wędzony, smażony, czy duszony) +jajko na twardo+ser -dżem+twaróg z miodem+żurawina ( w tym przypadku dajemy mniej soli do ciasta) Ta forma wypieku jest na tyle [...]

Na śniadanie wpadła owsianka, w pracy sałatka z serkiem wiejskim, rukolą i pomidorem plus kajzerka. Zdjęć brak, bo światło marne. Na obiad szybki schab z sosem z kaparów. Mój pierwszy raz z nimi - ale na pewno nie ostatni. Pyszne są. /SFD/2019/8/30/259b806f42e6419e871f0ab0aa087f65.jpg

i warzywa - pomidor, rzodkiewka - są OK, ale wolałbym by z ryżem i mięsem była sałata, rukola czy brokuł. W udźcu z kurczaka miałeś już 25g tłuszczu, trzeba było wtedy uciąć z makreli. Trzymaj się założeń, a będzie OK ;-)

DZIEŃ 4. 12.12.14 DNT + HIM, HAM, ćwiczenia od Obli, przysiady przy ścianie Miska: + omega3, Triphala + rukola, kiełki, pomidory daktylowe, dużo soku z cytryny do herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ad9449482aa4847a2e0d9594342f486.png

Usmaże naleśnika i porobi mi za tortillę. Do tego wołowina, miś sałat, rukola, sos chilli, ser żółty i nie wiem co tam napcham