[...] 7,5x15/7,5x15/7,5x15 5x12/7,5x12/7,5x12 4b Burpees 3x15 15/15/15 15/15/15 10/15/15 15/15/15 15/15/15 Warzywa: chyba nie spisałam dokładnie wagi, na pewno brokuł, pomidor, rukola /SFD/2016/10/24/42190093eb1d4534911fd82a07959b0c.jpg Weekend Nie mam się czym chwalić, zaczęłam dobrze, nawet bardzo dobrze,ale poźniej to juz dno. Niedziela niby [...]
Wczoraj kolejny dzień niskich węglowodanów Warzywki z tuńczykiem /SFD/2018/10/24/0f528b437a71410eb9f2a67530b1fb08.jpg Warzywki z krową /SFD/2018/10/24/70bce558641b4da6bbe81926921f0a32.jpg Omlecik ze szpinakiem, kielbasa z dzika i rukolą i kwasik chlebowy /SFD/2018/10/24/eb15a148f4774c03b6082654b8428150.jpg [...]
Wczoraj dwa treningi więc węglowodanów więcej i generalnie jedzenia 2 razy w ciągu dnia wołowinka z batatem i warzywkami /SFD/2018/10/25/86e935909139408a826c0cbd86b8e486.jpg Kawałek serniczka z akcji.charytatywnej (który sam upiekłem) /SFD/2018/10/25/d2c91a34eb474ad394ad7efad8968457.jpg Po drugim treningu shake z batatem, bananem, wpc i dosłownie [...]
Wczoraj wpadło Mięso wołowo - wieprzowe z batatem, awokado i rukolą /SFD/2018/12/22/fa6d4e44965d4ba1bb841bf7040472ac.jpg Omlet bez zdjęcia Pudding proteinowo - tłuszczowy (z Gymbar z AN) /SFD/2018/12/22/1363811f4e1e49c59ef8562bee7b51f4.jpg Jajka z pomidorem /SFD/2018/12/22/1eebcda232a042fb83c7f7259e5ac612.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]
Dzień 17 keto stycznia Sałatki z pracy /SFD/2019/1/18/469ae3e4186942cba70801c67f775a79.jpg /SFD/2019/1/18/c4121100204e43a3b5d606d57c2000b7.jpg Omlet serowy z rukola i dodatkami /SFD/2019/1/18/c5bf591889c143dbbb28f4ba0eedba6b.jpg Pudding jogurtowy /SFD/2019/1/18/f40bf1f78fb74a789b2346cdf840c882.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-18 [...]
[...] że kilka lat temu to ja nie przełknął bym kurczaka bez panierki z bułki tartej i tony keczupu. Jak i nie jadłem 3/4 produktów spożywczych, które jem teraz (np. pieczarki, rukola, brukselka, kapusta kiszona), a teraz się zajadam. Wole naturalne, dobrze doprawione i soczyste mięso. To co pisałeś, syfiaste jedzenie zaburza odczuwanie smaku i [...]
[...] zjedzeniu malej ilosci myslalam ze eksploduje - czosnek, cebula, por- ale po tym to chyba wiekszosc ludzi ma wzdecia - jablka, gruszki, kapusta, groszek zielony, szpinak i rukola - chia ( nie trawie tego, probowalam na wiele sposobow), mlody jeczmien( chcialam urozmaicic koktajle ale niestety musze obejsc sie bez tego zielonego dodatku) [...]
[...] da...a takie słowa z Twoich ust to miut na me serce...i motywacja do dalszej pracy... Iza, wyślę link do przysiadu na PW ... MISKA: Napoje: Kawax4,wodax2,5 Warzywa:Koperek,rukola,lodowa,pomido,ogórek,cukinia,szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e9659cf6a14b5c9dadad0c6251c074.png Za niecałe dwa miesiące mam rok na SFD...oby było co pokazać :)) [...]
REDUKCJA Dzień zaczął się fajnie. Byłem pełen energii i nagle w robocie wqrwił mnie drugi kierownik z którym akurat padła zmiana i cały nastrój i siły poleciały. Zgasiłem go jak kiepa, ale no jakoś tak dziwnie się czułem. Do tego brzuch wywalony i blok w WC. Prawdopodobnie za dużo nabiału lub coś nie halo jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie [...]
Ciekawe... Waze 17kg wiecej, ale IMO az tak duzej roznicy nie widac. Chyba w moim przypadku masywniejsze nogi decyduje Marcel - musisz mieć mięśnie zbite bardziej %-) swoją drogą moja waga jest do dupy. Jak szukacie rozwiązania na lekką sałatkę z rana lub jak tam chcecie: Mega sałatka śniadaniowa: Szpinak Rukola Pomidor Czosnek W kubeczku obok [...]
Dziękuję za szybką odpowiedź :-) Sport,który uprawiałam to łyżwiarstwo figurowe przez 20 lat. Warzywa krzyżowe to: brokuły, brukselka, kapusta, rzodkiewka, rzepak, jarmuż, gorczyca, rukiew wodna, rukola i chrzan?
[...] pomidor, ogorek, rzodkiewka, natka pietruszki, oliwa sok z grejfruta sok marchwiowo-selerowy troche soku z malin - okolo 100mln salatka: salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka, rukola, roszponka, szpinak, oliwa zupka warzywna mi sie skonczyla wczoraj :/ ruch: spacer z psem czytaj przeciaganie sie z psem :/ ciesze sie ze jutro juz sobota, bedzie [...]
23.11.2022- trening 156 Comp. Squat: 40kg/5, 48kg/5, 58kg/3, 62,5kg/5, 72,5kg/5, 82kg/8 Glute Bridge: 110kg/8x2, 100kg/8, 90kg/8, 90kg/10 Dips: BW/8x4, BW/11 Swiss Ball Hamstring Curls: 2 x 12, 1 x 20 Przerzucony: 9 280 kg Stres trochę schodzi to i treningi zdecydowanie lepsze. Całkiem nieźle mi się śpi. Dziś przed treningiem wpadło ok 200 ww więc [...]
Marta, Paula - witam serdecznie :-) 12.10 (poniedziałek) Aktywność - tylko spacer z kijkami, łącznie 20 tys kroków, mierzę telefonem, ciekawa jestem ile nabijam dodatkowo w domu, ale bez zegarka tego nie sprawdzę, może mikołaj przyniesie ;-) Po około 7 km spacerze z kijkami poszłam do piekarni po bułkę na drugie śniadanie. Już w środku zaczęło mi [...]