ruda

Dzięki Ruda, to teraz już wszystko wiem :-):-)

Mam w domu pokrzywę (herbatę z pokrzywy), ale poszukam jakiegoś zielarskiego (może allegro), bo im więcej ziółek tym większe zdziwienie w aptece o co mi chodzi w ogóle %-) Ruda poleciła jeszcze mniszek lekarski, ale tego to nigdzie dostać nie mogę. Dziękuję za rady. Ale głodna jestem... nie było czasu rano na szykowanie żarcia i przez swoje [...]

Ja wiem Ruda };-) dzis DT trening rozgrzewka 5 minut orbitrek streching 3x15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach R12kg/32kg/37kg/42kg B1. wyciskanie sztangi skos góra R10kg/15kg/20kg/25kg x13 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15kg/20kg/25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg/25kg/30kg C2. wznosy tułowia z opadu [...]

Ruda podobno wcale nie wychudly, tylko aparat kłamie %-) spoko, spoko, juz wybieram jakies koronki do jutrzejszej sesji \-)

Ruda, wiosło hantelką robisz góra-dół czy po łuku?

Ruda, jasne, popołudniu jutro pstryknę i wyślę, sama jestem ciekawa jak wygladam, nie robiłam juz zdjęć 3 tygodnie ;-)

Drogie Ladies, powiedzcie mi proszę jak mam podchodzić teraz do obciążenia? Nie jestem pewna czy dobrze robię... Jestem trening, który mi wklejała Ruda (strona 4., na samym dole): http://www.sfd.pl/Eveline__walka_o_sylwetk%C4%99-t897649-s4.html i jestem przy 3 seriach po 8 powtórzeń. 1) Robię zawsze jeszcze rozgrzewkę i biorę obciążenie ok. 50% z [...]

Ruda, tak sobie myślę, że jeszzcze z półtora tygodnia będę robić ten trening a potem się przerzucę na ten kolejny Obliques: Myslisz ze to dobry pomysl?? Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) / 2b. wiosłowanie [...]

Ja przeprowadzam mały eksperyment na potrzeby szydercze w kurniku i powiem Ci... Spuchłam 1kg w ciągu nocy #-P %-) hahahahaha %-) przepraszam Ruda, nie mogłam się powstrzymać};-)

Ruda, na str 12 jest połowa, którą nagrałam jeszcze przed świętami. Przysiad nagram przy jutrzejszym treningu a brakujące mc iwyciskanie dogrywać będę w piątek - był plan przy wczorajszym treningu, ale widząc że forma nie ta dałam spokój :)

Marta na priv bo się boję twojej opinii @@-) Ruda następnym razem będę sama na siłowni to zamienię sobie na sztangielki. pierwszy raz spotkałam się z taką ławeczką Lady ale że daje radę psychicznie czy fizycznie wytrzymywać na bieżni ? :-P Mis zadziwiające jest to ile nas łączy };-)

Jutrzejsza micha :) Starałam się zwiększyć kaloryczność i trzymać proporcje poszczególnych składników podanych przez Rudą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e37c93b3d534e69b58fdf1cb59f9805.png

Pomiary http://img5.imageshack.us/img5/1227/44335050.jpg zapomniałam się zważyć, jutro to zrobię. -------------------------- Ruda nie ma tak źle %-) Viki szczerze to nie chce mi się wymyślać potraw. tym bardziej ,że ilość składników mam ograniczone. wrzucam do garnków i tyle :-P Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-06 12:06:43

Ruda, na długo taki głód planujesz? bo możemy w sumie sobie razem odliczać dni do kresu głodo-drogi };-) Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2013-01-06 05:13:20

mika, Oveja, Bull, Ruda miło, że wpadliście w odwiedziny i zapraszam:-)przynajmniej nie będzie mi przychodziła do glowy myśl, że piszę sama do siebie%-) Jest wiele rzeczy z których się cieszę, jak właśnie np. możliwość jedzenia(czasami jem więcej niż mój chłopak%-), ale jeżeli kiedyś jeszcze do tego dojdzie zadowolenie z sylwetki i będę widziała [...]

Dzięki Ruda, miło to słyszeć od kogoś kogo podglądam z ukrycia od dawna ;-) Korzystając z okazji, że piszę zapytam.. Czy rozsądniej jest zostawić moje ukochane bieganie na dni, w których nie ćwiczę siłowo ? I czy jeden dzień w tygodniu zupełnie bez treningu jest potrzebny czy niekoniecznie ? Chciałabym, żeby wszystko co robię miało sens, a nie tak [...]

Martucca tak siem pytam bo miałam się zameldować po 4 tyg. i miały być zmiany, ale ok szorujemy dalej :-)) A mogę tą suwnicę na box squat zamienić jak w chacie ćwiczę? Bo czytałam że dobry na taką kulawą technikę jak u mnie Ruda Ty mię ogarniesz? 8-) };-) Dzięki Kendra, ale dalej muszę zmężnieć, znaczy zbabochłopieć %-)

Trenio zostaje, przecież nie minęło nawet 10 tygodni, hę? :-> Ruda, no. Wiem, że się cieszysz, żeby tą chudą dupkę poszczypać %-)

Dobra wróciłam i wrzucam. Ruda, zdjęcia na priv wysłałam Wymiary poszły się chlastać... prawie wszędzie na plus od poniedziałku... Aż dziwne, że w udach i tyłku nic na plus, bo cała czuję się nabita i napęczniała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f6b5c9e680c4feb9c6e3f35b3f9762f.png

Victoria aa no przecież ty też z tej samej półki wiekowej, nie wiem czemu zawsze zapominam, teraz będę miała na ciebie oko ;-) Azzi Ruda Veronia };-) o rany dzięki nie wiem czy zasłużone te komplementy ale bardzo miłe :-) Lunika no nie żartuj :->.. a jak już to spożytkuj emocje na podrasowanie wyników siłowych :-D Reziolki a ty sprawuj się [...]