rozstaw barków

Baka - istotny jest rozstaw stop. Na szerokosc barkow - potrzebne sa podstawki pod piety. Mozesz uzyc obciazenie np. talerze. Przy wiekszym rozsatwie stop, nie ma potrzeby podstawek. W zadnym wypadku nie rob przysiadow z oderwanymi pietami. Wtedy ciezar masakrycznie "idzie" w kolana. Poza tym spokoj mi tu. Zadnych wycieczek [...]

[...] i powoli go wykonywać. 3. zerknij na Twoje nogi, jak masz stawione, niema tutaj możliwości na to, abyś wykonała prawidlowy przysiad, jak stoisz krzywo;-) poza tym rozstaw nieco szerzej nogi. lekko szerzej niz szerokosc barkow, pozowli Ci to zejsc nieoc glebiej, pod piete wrzuc jakas podkladke, bo masz przykurczone mocno stawy skokowe i [...]

Ale za to węzszy zwieksza napiecie w nadgastkach co czesto powoduej kontuzje , proponuje rozstaw na szerokosc barkow !!!

[...] -przyciąganie do brzucha dolnego wyciągu 3x10 -przyciąganie drążka szerokim chwytem do karku 3x10 -wiosłowanie sztangielką jednorącz w skłonie 3x10 -podciąganie na drążku (rozstaw szeroki) 4x10 na koniec na dopompowanie robie wiosłowanie dieta: Śniadanie 7:30 -Jajko kurze x4 (smażone) -płatki owsiane 150 gram -orzechy arachidowe 25 gram [...]

mam kilka pytań odnośnie prawidłowego wykonania tego ćwiczenia: 1. kolana na linii wertykalnej sztangi, czy bardziej do przodu? 2. rozstaw nóg na szerokość barków, czy szerzej? 3. stopy i nogi skierowane ku przodowi, czy lekko na zewnątrz?

mam kilka pytań odnośnie prawidłowego wykonania tego ćwiczenia: 1. kolana na linii wertykalnej sztangi, czy bardziej do przodu? 2. rozstaw nóg na szerokość barków, czy szerzej? 3. stopy i nogi skierowane ku przodowi, czy lekko na zewnątrz? Pewnie Papaj, Michok lub ktoś inny z TT się wypowie, ale zapytam - masz na myśli przysiad "kulturystyczny" [...]

mam kilka pytań odnośnie prawidłowego wykonania tego ćwiczenia: 1. kolana na linii wertykalnej sztangi, czy bardziej do przodu? 2. rozstaw nóg na szerokość barków, czy szerzej? 3. stopy i nogi skierowane ku przodowi, czy lekko na zewnątrz? wszystko zalezy od twojej budowy ciala, długość kończyn itp stopy na zewnątrz/wewnątrz zalezy czy chcesz [...]

Nie wygląda dobrze Twój ulany brzuszek a nie jakieś wydumane SZEROKIE BIODRA. Wy młodzi naprawdę szukacie problemu tam gdzie go nie ma. Stary, zredukuj. Jak na brzuszku pojawi się kratka zapomnisz o takich bzdurach. Popracuj też nad szerokością pleców i barków, jak sylwetka będzie miała V-kę to rozstaw kości biodrowych przestanie być problemem.

REGULAMIN III OTWARTYCH MISTRZOSTW LUBANIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC CEL: Celem Otwartych Mistrzostw Lubania w Wyciskaniu Sztangi Leżąc jest popularyzacja sportów siłowych i ogólnej aktywności fizycznej wśród uczniów szkół ponadgimnazjalnych i dorosłych. UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody odbywają się w jednej konkurencji – wyciskanie sztangi leżąc. W [...]

Widziałem te filmiki.Tojest tak jak ejden kolo mnie uczył przysiadów który widac ze sie zna ,to czlowiek cwiczy i zaraz go chca poprawiac inny.Jaki rozstaw nóg ma być?szerzej od barków?plecy caly czas wyprostowane i glowa do góry?itp itd

hmm wiec tak po 1. najpierw skorzystaj z wyszukiwarki :D ale podstawowe rzeczy o ktorych musisz pamietac!!! wiekszego rozstawu barkow nie bedziesz mial po 2 czy 3 miechach cwiczen!! musiasz byc cierpliwy oto moje rady: 1. szeroki rozstaw dloni na gryfie: czyli przy wiciskaniu na "płaskiej" jak najszerzej chwytasz gryf 2. podciaganie [...]

witam cwicze sztanga prostą rozstaw rak na szerokosc barków lub czasami wiekszy ,łokcie staram sie miec przylegajace do ciała ale i tak sie rozchodza :( dolny ruch to do czoła robie

[...] robia tez swoja robote przy tym ćwiczeniu, lecisz troszeczke w małysza , i tu albo jest to wina słabych pleców, albo wina ze starasz sie je wyłaczyc z pracy. pamientaj także rozstaw nóg moze byc wiekszy niz szerokosc barków. masz tutaj fajnie pokazane zajrzyj http://www.youtube.com/watch?v=WDa34zWwMgA&feature=related władek prawidłowy siad [...]

[...] rury 3/4 cala scianka 2,6mm dlugosc drazka to 110 cm po 15 cm na koncach lello zagiete ( ale nie zbyt bardoz bo bedzie sie zle podciagac) raczki do uchwytu neutralnego maja rozstaw okolo 60-70 cm najlepiej w zaleznosci od szerokosci barkow, raczki gumowe zbedne z tylu na rogach tylniej ramki przyspawane kawalki plaskownika z dzirami fi 12 mm na [...]

[...] Doriana, ktory mial jedne z najlepszych plecow w historii OLYMPII, jezeli chcesz zaatakowac szerokosc grzbietu, miensie najszersze, to rece ciagniemy przy ciele wiec i rozstaw musi byc takie, jak np. szerokosc Twoich barkow, wtedy dokonale wlaczymy w calej okazalosci najszerszy grzbietu do pracy, jak chcesz bardziej atakowac srodek plecu, [...]

rozstaw ciut szerszy niż szerokość barków bym powiedział poprostu trójbojowy bedzie optymalny, zdecydowanie

Na powiekszenie to robic glebokie przysiady ale uwazac przy tym. Rozstaw nog powinien byc troszeczke szerszy od barkow. No i jak juz mietki slusznie stwierdzil marte ciagi to podstawa.

rozstaw rak mniej wiecej na szerokosc barkow podchwytem - na biceps

Poniedziałek (klatka 6 serii) - Podciąganie na drążku szerokość barków 3x4-6 - Przysiady ze sztangą 3x5-8 - Pompki szeroki rozstaw rąk 3x10-12 - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x5 - Mostki pełne (ze skazanego) 3x8 - Pike pushups na podwyższeniu (nogi na niskim krześle) 3x8-10 - Wznosy kolan do tułowia w zwisie na drążku 3x max Środa (6 serii [...]