rozpiski

[...] 7x całym ugięciem ) Piątek: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach wspięcia na palce stojąc Barki: wyciskanie sztangi zza głowy unoszenie sztangielek bokiem unoszenie sztangielek przodem Przedramie proszę o sprawdzenie rozpiski, jeżeli jest zła to proszę o zmienienie jej i napisanie, z góry dzięki Zmieniony przez - Nwkk w dniu 2013-03-31 15:19:47

[...] zwiększyłem kcal,teraz jest 90kg. 6miesięcy prawie za mną, ćwiczę splitem, 5-6dni w tygodniu średnio po 1h30min. Może zwiększyć do 4000kcal? Jak tak to proszę o poprawki co do rozpiski i ogólną ocenę czy obrałem dobry kierunek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f447654b2cbd4c8f989b89f825fe7ca8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d81e5bc285a14fa0ad2c861c4c3e5f3a.jpg

[...] o żadnych białkach itp. Mówią, że to chemia sama, że zniszczę sobie wątrobę i żołądek Jak to jest naprawdę z produkcją supli, a przede wszystkim białka. Szczerze przyznam że sam nie wiem jaki jest proces powstawanie białek typu Ostrowia itp. Prosiłbym o jakiś rozpiski, lub linki gdzie się czegoś dowiem o produkcji odżywek i suplementów. Tomek

[...] zwiekszyc sile uderzenia. Zwrcam sie do was wlasnie z tym problemem. Jak maja wyglądac moje treningi aby nie spalić mieśni tylko je wyrzeźbic no i poprawic sile uderzenia. Mam worek , gruszke no i silke - co mam jeszcze kupic ? i jak trenowac z góry dzieki no i czekam na rozpiski treningow od specjalistów . POzdrawiam dążących do celu.... Ice Men

tak jak w temacie prosiłbym o podanie ciekawej rozpiski do ćwiczeń na drążku pozdrawiam

[...] czwartek: trening ARMAGEDON na ramiona Oprocz tego, co drugi dzien bieganie (poki co plan 10 tygodniowy), dieta oczywiscie jest: LOW CARB, do tego komplet witamin. Co sadzicie na temat takiej rozpiski? I jeszcze jedno pytanie czy jesli biegam co drugi dzien to aeroby po treningu 3x w tygodniu tez musze robic? z gory dziekuje i pozdrawiam!

Siemka. Prosiłbym o ocenę mojej rozpiski którą robiłem zalezy mi bardziej na ladnej przyroscie masy miesniowej. PONIEDZIALEK: KLATA: -Góra sztanka 3x -Góra hantle 3x -Płaska 4x -Rozpiętki 3x TRICEPS: -Francuskie 3x -Poręcze 3x -Wyciąg 3x ŚRODA: PLECY: -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x [...]

[...] nadmiernej tkanki tłuszczowej (brzuch przede wszystkim), lekkiej rzeźby i więcej energii bo ostatnio zupełnie nie mam ochoty na nic. Prosiłbym bardzo o jakąś dietę i rozpiski treningów, które polecacie :) Ostatnio calkowicie wyeliminowalem biale pieczywo i czarna herbate, zamiast tego chleb chrupki i zielona herbata. Jak chce to potrafie [...]

[...] w wakacje pracuje i nie wchodzi opcja zeby sie zapisac do jakiegos klubu a chcial bym troche mocniej przycisnac jesli chodzi o trenig. po pracy z checia 5-6 razy w tygodniu bym potrenowal cos na 800m bo ten dystans mi nabardziej odpowiada . na forum znalazlem jakies rozpiski ale dla ludzi ktorzy biegaja po 2.30. z góry dzieki za pomoc

Witam ! będę tu zaglądał i starał sie czasem odpowiedzieć na pytania po wszelakie rozpiski konsultacje czy rady za praszam an www.body-factory.pl część 1 http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_1-t489753.html część 2 [...]

Witam. Prosze o weryfikacje rozpiski dla kuzyna z silowni. Cel : Masa. Jest to jego 2gi cykl - pierwszy meta + test. Ma 20 lat, 90kg wagi. 1-8 susta 250 lub 500mg. Wiekrze stezenie lepsze czy mniejsze? Z gory dziekowa za pomoc. Pozdrawiam

[...] trening silowy ok 1h 45min. okolo 16 zaczynam . .wstaje rano biegam pol godziny, ide do pracy,po pracy silka i wieczorem biegam pol godziny.zmiana treningu nie wchodzi w gre.prosze tylko o napisanie rozpiski jak brac suplementy ktore napisalem.najlepiej jakby odpowiedzieli na ten post ludzie doswiadczeni i wiedzacy o co chodzi.pozdrawiam

Jak informuje GracieFighter.com pojedynek między Natem Diazem a Clay’em Guidą został dodany do rozpiski gali UFC 94: St. Pierre vs. Penn 2, która odbędzie się 31 stycznia w MGM Grand Garden Arena w Las Vegas. Nathan Diaz (10-2) - zwycięzca piątej edycji TUFa wagi lekkiej. Weteran WEC oraz Strikeforce, w Ultimate Fighting Championship debiutował [...]

[...] mi tak już 4 miesiące.Dopiero niedawno kumpel uświadomił mnie ze źle robię. Chciał bym się dowiedzieć czy mogło mi sie przez to coś stać?Oraz proszę o ułożenie mi rozpiski jak ćwiczyć ile razy w tygodniu oraz jakie partie mięśni. Mam 15 lat. Nie brałem nigdy żadnych odżywek itp. Max na klatkę wyciskam 70kg. Ważę Około 65kg. Proszę o [...]

[...] tłuszcze, 394g (47%) węglowodany.Dobrze mi to wyszło ? i czy nie uzyskam zbyt zalanego wyglądu poprzez tyle węgli? Wszystkie podpowiedzi oraz porady cennie widziane;) Pozdrawiam i czekam na odp załączam zdjęcie z rozpiski diety ps.czy moge zastąpić czasem jakiś posiłek gainerem ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79fb3396304b4288ac85b6f6d6a24fc2.png

[...] na trzymaniu bf'u pod kontrolą ) 13-16 enan 250mg e5d 17-27 prop 150 mg e2d 20-27 tren 75mg- 100 mg e2d 22-28 wino 60 mg ed t3 , clen i potem przez 8 tygodni mostek na podtrzymanie formy na wakacje :D Odblok : HCG , clomid , nolvadex Mam pytanie co do takiej rozpiski , długości mostków , rozłożenia t3, clenu ... Z góry dzięki za pomoc

Witam. Prosze o pomoc!! potrzebuje fachowej rozpiski na pierwszy cykl tylko wmiare prostym jezykiem jesli mozna bo jestem poczatkujacy. 1. - wiek- 24 lat - staż - 4 lata od 2 lat intensywny trening na suplementach (gainer mass xxl + jedzonko,kreatyna,nitrobaloon,tribusteron,testosterol) - waga- 61 kg - wzrost 170 cm - % tk. tł nie wiecej jak [...]

Witam.Mam 16lat,ważę 60kg, wzrost około 175cm.Czy dało by się zrobić jakiś biceps hantlami, jeśli tak to prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego(rozpiski) np. na miesiąc bo nie mam o tym zielonego pojęcia(jestem amatorem).Jeszcze do tego pytania dochodzi jakie hantle powinienem dźwigać, myślę nad jakimś 6-8kg ale nie wiem czy nie za [...]

Witam proszę o ocenę mojej rozpiski. Mam 18 lat 186 cm i 75kg trenuje 5 razy w tygodniu 3 razy na siłowni i praktycznie 5 razy biegam różne marszobiegi trucht sprinty (trenuje w klubie pod 400m). W dni nietreningowe zamierzam obciąć ok 100g węgli czyli ok 400 Kcal czy to dobry pomysł? Trening wypada mi ok 12:30. Kolejne moje zapytanie jak [...]

[...] spalić trochę tłuszczu i aby było widać mięśnie głownie chodzi mi o brzuch, klatkę.. resztę też ale to jest dla mnie najbardziej ważne . Prosiłbym was o ułożenie jakiejś rozpiski :) niestety nie mam za dużo sprzętu a do siłowni za bardzo nie mam dostępu... jestem nowy także proszę o wyrozumiałość i pomoc... bardzo mi zależy żeby było opisane [...]