rozpiski

Łuups, wiedziałem że o czymś zapomniałem :D Shit, jaki blamaż :D Ech, no to nie poprawiam nawet, bo by trza ttrochę inaczej to napisać :) zresztą masz inne dużo lepsze (bo zawierające bary) rozpiski :D

[...] 24.5 13.6 82.5 545 23:00 100g twarogu chudego troche mleka/śmietany ( inaczej twaróg jest za suchy ) 19,8 0,5 3,5 100 W sumie: Białko -139g Tłuszcz - 140g( z tej rozpiski wychodzi 75g, lecz chleb smaruje masłem(80g)m, czyli 65g tłuszczu wiecej ) Węglowodany - 450g kcal - 3330 TROCHE MUSZE DODAC PEWNIE GRAMOW DO NIEKTORYCH [...]

[...] się ma sprawa zwiększenia intensywności traningu - zalecana przy standardowym treningu i standardowej suplemantacji. Czy jako wzrost intensywności treningu (HST) wystarczy wzrost używanych ciężarów, czy należy zwiększyć w inny sposób intansywność? Pytanie nie na temat rozpiski, więc jeśli będzie lepiej to przeniose do osobnego postu. Pozdrawaim.

biernas, a wszystkie te wczesniejsze rozpiski PCT jak i samych cykli przywedrowaly do nas poprzez net zza oceanu... A jak powszechnie wiadomo tam wszystko jest big...

Witka! jeśli chodzi o diete to nie mam jakiejś szczegółowej rozpiski ale staram sie spożywać 5g/ww 2g/b i 1,5g/t na każdy kg masy ciała w 4-5 posiłkach. Wiadomo że nie zawsze wychodzi to idealnie bo różnie z czasem bywa ale taką diete stosuje od dłuższego czasu i nigdy nie było problemów. po treningu GAINER MCT 80g. Mam wrażenie że to jednak przez [...]

[...] w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek 5- to tez nie najgorsze --> Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Także częstość treningu jest warunkiem do tego by mięśnie nabrały kształtu. nie chce mi sie [...]

na każdego przyjdzie czas i miejsce że powie "po co mi progresja po co mi regresja po co będe sie trzymał stałego ciężaru, rozpiski która nażuca mi ilość powtórzeń i cieżar z jakim musze te powtórzenia zrobić " i zacznie robić wszystko intuicyjnie np: założe sobie dany ciężar "X" na klatke zrobie sobie 10pow. powiem OK dorzuce [...]

No wlsnie czytalem. Ale tam nie ma nic konkretneg. Chyba trzeba bedzi poczekac az na forum zaczna leciec rozpiski:) hehe

zresztą temat i post jest w tej chwili dosc luzny zatem zachecam do ukladnia propozycji cyklonow redukcyjnych oraz tych z matrixami plus termogeniki prosze o pełne rozpiski!

[...] ladnie E-lite napisales to co sam podejrzewalem ale balem sie zapytac Nawet myslalem nad jedzeniem clo/nolvy w interwalach np 10on/5off/5on/5off itd. i obserwowaniem kiedy juz jest ok, a nie waleniem durnej rozpiski 36 clo, too bad ja nie robie dlugich cykli bo za duzo wiem co sie moze stac i w moim przypadku troszke nolvy+proviron wystarcza.

rozkład maiałby wygladać mniejwiecej tak poniedziałek - wtorek biceps , barki sroda - czwartek klata triceps -cięzko piątek barki biceps sobota plecy nogi niedziela klatka triceps technicznie teraz bym potrzebował rozpiski co do treningu klatki tom metoda ze w jeden dzien siłowo a w drugi technicznie , i do całej reszty też bym chciał rozpiske

Tak to jest skośna a głową w dół to poprostu skośna tylko odwrotnie (czyli głowa na dole) ale nie wiem po co Ci wg tej rozpiski aż 23 serie woooooow trochę wg mnie przydużoooooooooooooooooooooo pozdro

Mateo 1983 na stronie, którą podał pawelek770 masz wszystko jak na tacy. W tym tygodniu nie mam czasu na jakiekolwiek rozpiski ale za tydzień, dwa będę układał dla dwóch swoich zawodników podobne plany to wyślę Ci ogólny zarys. Resztę będziesz musiał sobie sam skorygować do swoich możliwości fizycznych.

Właśnie sobie ważyłam do rozpiski. Srodek 1 orzecha włoskiego ma jakieś 5 gram.

1)hi-tec xxs 200kaps.(1cykl) 2)ok 6 tyg. 3)dieta dobrze zjeść między innymi(jajka,makrela wędzona,kasza gryczana,ryż,kukurydza konserwowa i groszek,jabłka) 4)Rezultaty po monohydracie a)z 70kg na 74kg b)z 33cm na 34,5 c)ok. +20 d)ok. +10 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? b)dwa razy w tygodniu 6)trening na siłe bez rozpiski

Ode mnie żadnego rozpiski nie dostaniesz. Masz niedowagę, koksem nie zastąpisz diety. A jabłczan dobry jest i przy tym pozostań.

"1tydzień - strzał 2tydz. -strzał 3tydz. - dwa strzał 4tydz. - strzał " nie wiem jak wy ale ja nie widziałem lepszej rozpiski

[...] -Syli ogranicza przyrosty -Nolva calkiem je blokuje -Po Dece wchdzi czysta masa i rzezba -Po Winstrolu wyskakuje zylka -Aminokwasy sa na mase Dostaniesz takze rozmaite rozpiski na 5kg na 7 kg czy tez na 20kg masy dokladnie - deka to najmocniejszy koks a po omce sie napompujesz woda i wszystko ci spadnie. Zmieniony przez - asdf0r w dniu [...]

[...] mi sie wglad na tyle ze mialem docinki typu "jedzies na koksach" zato w wadze było to nieproporcjonalne a czemu tak jest niewiem nieumie tego wytlumaczyc i moze troche dziwnie to wyglada fakt faktem chce troche podciagnac wage co do wygladu nienazekam chc wiadomo bedzie lepiej ;] ale nie o to tu chodzi ..... potrzebyje rozpiski :(

siema z gory dziekowa wszystkim za rozpiski, moja byla podbna ale nie wazne juz jaka, zrobie tak jak koksownia mowi zmiany male: 1-4 antek 150mg cd 1-10 deca 500mg c7d 1-8 oma 750mg c4d 9-12 prop oki odblok bedzie 36 clomidu, myslalem ze tyle nie starczy ale oki! plus do tego nolve mam jak by jakies komplikacje, pelne wyposazenie 10 kg bialka, [...]