rozpiski

i jak dokłądnie wyliczyc zapotrzebowanie..wczesniej korzystałem z gotowej rozpiski na mase dla osoby ważącej75-80kg

jadam zdrowe tłuszcze...nie pisałam to o wszystkim, bo nie robie rozpiski diety :)

Jak to nie pasują? Nikt Ci rozpiski nie ułoży.

Co masz namyśli mówiąc "rozpiski dla siebie"?

Polecam do rozpiski dodawać pojedyncze produkty, nie gotowce typu kotlet w czymś tam itd Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-03 15:43:24

Dzięki, SOG poleciał. Nie musiałeś się tak rozpisywać bo mi chodziło tylko o to czy takie bieganie nie zamuli mi nóg, ale chyba wypróbuję sobie te rozpiski :)

dzieki 4rScorpion ja tez sprobuje tej rozpiski

nie czekaj na nolve z rozpiski tylko wal dawkę uderzeniową ! zdrowie przede wszystkim

[...] diete i pory przyjmowania jedzenia/odzywek ze wszystko zostaje wykorzystane w 100% do robienia miesni i 0% zostaje to nie ma bata ale sama suchutka masa idzie wszystko jedno na czym jedziesz czy na dece czy na omie.... Ale IMO zrobienie az tak dokladnej rozpiski jest nie mozliwe.... Czyli slowa DD sie potwierdzaja dobra dieta to 80% sukcesu

Jeszcze co do brzucha to może zaproponowałbym wyrzucenie go jako tako z rozpiski i przyłożył się do tego aby w trakcie przysiadów czy mc trzymać napięty brzuch i po treningu dorzucić planka zamiennie z side plankiem. Na mnie takie coś działa, nie narzucam swojej propozycji, ale może warto przetestować ;)

[...] tak na oko. Następnym razem proponuję zajrzeć do działu przeczytać co napisałem i się wypowiadać a nie pisać głupoty byle by pisać. Tam masz jedynie wzór który szacuje tak na oko spalane kalorie na treningu SW. Nie wiem jak Ty ale nikt nie ma dokładnej rozpiski ile spala kcal każdy trening sw więc do kulturystyki to jeszcze daleka droga.

Trzymaj się założeń, jak jednorazowo tak zrobisz to kolejnego dnia zjedz wg rozpiski, jak tak będziesz czesto robił to już będzie trzeba równać te kalorie jakoś

Gale UFC robia sie coraz ciekawsze. Swoja droga nie wkurza Was fakt, ze UFC podaje rozpiski z (kilku)miesiecznym wyprzedzeniem a w Pride nic pewnego nie wiadomo prawie do ostatniej chwili?

Wprowadź zalecenia i wrzuć kilka dni poprawionej rozpiski diety.

a trenin moge cwiczyc cały tydzien czy nusze według rozpiski 3/4 razy w tygodniu bo czytałem ze nienabierze sie masy jak sie zaczesto cwiczy bo cos sie z białakmi dzieje a białka to główny budulec miesni i masy

[...] niewielkie przerwy 6. DIETA: -białko: okl 3 -węglowodany: okl 5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 winko w tabsach 8. TRENING: 4x w tyg wedlug mojej rozpiski :) 9. CEL CYKLU: sucha miesko 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dlugo 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Formę na lato zrobisz nawet bez tej rozpiski. Ambitny, regularny, odpowiedni trening oraz odżywianie i forma będzie na lato stu procentowa :)

dokładnie jak chce, to niech bierze - jest pełnoletnim obywatelem. zapytał - udzieliliśmy informacji - tak samo w przypadku jakiejkolwiek rozpiski - czasem dobrze, że łodziaku wejdą tu, dowiedzą się " co i jak ", nim mieliby słuchać osdiedlowego dila, który podałby im rozpiske przez swój pryzmat, przez co dana osoba zrobiła by z siebie [...]

Cel: czysta masa prop 75mg ed trenA 100mg ed master 100mg eod exe 6,25mg eod dostinex 0,5mg e7d przejde na e14d chce dodać t-3 25mcq ze względu na tren Nie będę robił rozpiski typu 1-8 prop, czy 1-50 tren, zejdę po osiągnięciu zadowalającej formy%-), wtedy nastąpi zmniejszenie trenu i zejscie kosztem mastera i dodaniem czegoś jeszcze, nastepnie [...]

Człowieku rozpisałeś mu to ten sposób, że wins ciągniesz jeszcze w momencie kiedy ani deka ani test nie działają.. w dodatku wg tej rozpiski ma brać winstrol i clomid jednocześnie.. weź pomyśl zanim coś napiszesz..