boks masa

Co do boksu i spalania kcal. Wejdź w sobie dział odżywianie zapotrzebowanie kaloryczne i tam masz przykład liczenia kcal spalanych podczas treningu aerobowego. Daj sobie intensywność na średnią i powinno ci wyjść mniej więcej ile spalasz kcal. Uwzględniasz to w diecie tak aby był dodatni bilans kaloryczny.

Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-07 14:07:21

takie srupulatne liczenie to w kulturystyce jest potrzebne, w sw wystarczy tak na oko

To jest liczenie tak na oko. Następnym razem proponuję zajrzeć do działu przeczytać co napisałem i się wypowiadać a nie pisać głupoty byle by pisać. Tam masz jedynie wzór który szacuje tak na oko spalane kalorie na treningu SW. Nie wiem jak Ty ale nikt nie ma dokładnej rozpiski ile spala kcal każdy trening sw więc do kulturystyki to jeszcze daleka droga.