rozpiski

[...] ładnie dobija krwi do mięśnia ;) Brzuch zaliczony ----------------------Dieta---------------------- Jeszcze nie jadę na 100% powoli wchodzę na kalorie, myślę że według rozpiski będę już jadła w okolicach czwartku. Powoli będę wchodził na obroty Np tak wyglądało micha po treningowa http://img413.imageshack.us/my.php?image=michame7.jpg Kurak [...]

[...] 2g/kg Węgle: 4-6g/kg w zalezności od celu Historia z SAA/PH: żadne Cel: sucha masa, prosiakiem ze spuchniętą gębą nie chcę być I teraz: zamierzam łyknąć M-DROL + EPI wg rozpiski Pawsona: 1-2 M Drol 1 kaps ed 3-4 M Drol 2 kaps ed 3-6 Epi 3 kaps ed Oto pytania: 1) patrząc na zerowy stan stażu z SAA i Ph, czy mogę sobie pozwolić na [...]

2 porcje np. rano i przed treninigem lub przed i po treningu wystarcza nie ma potrzeby (chyba,ze chcesz) rozdrabniac sie na 3 porcje zdjecia juz nie musisz dawac, po prostu na przyszlosc jak zalozysz temat w dziale 'cykle i rozpiski' musisz o tym pamietac

poszukaj tu na sfd ksiązek (ebookow) rossa enamaita. Sam korzystam z niektórych ćwiczen (piramidki) i są tam naprawdę fajne rozpiski zarówno do ćwiczen bez obciazen jak i z obciazeniami (worki z piaskiem itp). Polecam.

[...] O ile jesteśmy pewni swych słabostek możemy zacząć testować ćwiczenia, ważne jest by testować je osobno. Chyba ze nie chcemy poznać całej prawdy o nich. Znając typowe rozpiski treningowe… trudno dokładniej określić skuteczność ćwiczenia. Przykładowo w moim przypadku wyciskanie stojąc działa dobrze tylko, jeśli zrobię również wyciskanie zza [...]

[...] chłopakom . Z tego co widze ma najmniejszy staż ,ale progres chyba najlepszy . Wogóle to podziwiam zapał chłopaków -poświęcenie Moldera, Pizam jak pisze ze wstaje o 5, pozniej zap*****la z grabiami/szpadlem a na wieczór siłka ,do tego testy i rozpiski prowadzić :) . mnkk -czarny koń moim zdaniem . ale to się już niedlugo okaże :) Pozdro ...

[...] pon. wtorek , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w czwartek i piątek. -4 razy w tygodniu i więcej. Dietę stosujemy tylko w dniach treningowych. Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe Spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Także częstość treningu jest warunkiem do tego by mięśnie nabrały kształtu. Słowo o preparacie [...]

Szczerze mówiąc poza Mamedem to nikogo z tej rozpiski nie znam...

Do rozpiski gali EliteXC, która ma odbyć się 8 listopada została dodana walka między Scottem Smithem a Hectorem Lombardem. Gala odbędzie się w Reno Events Center w Reno, Nevadzie. http://mmablog.pl/2008/10/09/scott-smith-vs-hector-lombard-na-listopadowej-gali-elitexc/

Dzien 6: Trening: wolne Dieta: pozwolilem sobie wstac nieco pozniej, godziny posiłów sie troszke poprzestawialy, raczej odrzywialem sie bez rozpiski, ale zdrowo ------------------------------------------- Dzien 7: j/6 ------------------------------------------- Dzień 8: Trening: Przysiady - 27/31/35/38 Hack - 13/17/21/25 Uginanie Unoszenie - [...]

remik tak bez powodu na NK by Cie nikt nie pytal o rozpiski Tłisster to co ****a nie umiesz zasnac na nowo?

C.B. Dollaway vs. Jorge Rivera Dean Lister vs. Yushin Okami Mustafa Al-Turk vs. Cheick Kongo Brad Blackburn vs. Ryo Chonan Ivan Serati vs. TBA Kolejne walki dodane do rozpiski.

[...] , duzo wody i warzyw , troche owocow i ryb , zero cukrow i produktow bardzo tlustych tak ? Postanowilem sprobowac treningu ,,ACT'' tylko niemoge znalesc jakies dobrej rozpiski dla mnie. Bede cwiczyl sam bez instruktora ale to chyba w niczym nie przeszkadza. Czy ktos zna jakis dobry program treningowy sposobem ,,ACT'' na rzezbe i redukcje [...]

[...] cos nie moge zleciec z tej wagi i krece sie wokol wyjsciowej... Pas na talii 80 na pepku 83 i pod pepkiem 88 czyli sporo w dół... łapka jednak stoi w miejscu 38 i 39... to chyba byla jaaks pomylka pomiarowa z tym wzrostem 0,5cm w bicepsie... szkoda. Dobra jak wroce dam reszte rozpiski PZDR! Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-10-04 11:41:20

[...] FBW set 2 (60 min) + 20 min cardio ( rowerek) Trening bardzo udany. Silownia pusta, bo udalo mi sie juz o 14tej uciec, aby pocwiczyc. Jednak zrobiony znow wedlug blednej rozpiski. Na dniach skoryguje to wszystko i wstawie w odpowiednim dziale do poprawy. Wygladalo to tak: Wyciskanie hantli skos 3 serie Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do [...]

pepin wrzucaj więcej fotek i rozpiski z treningów ciekawe jakimi ciężarami byku operujesz;) i niedługo sie widzimy u mnie na stolicy, ha! :D

[...] 30kg x duuuzo (podchwyt puzniej nachwyt) Brzuch allahy unoszenie nog w zwisie jedyny trening gdzie jako tako robie duza liczbe powtorzen trening dosc przyjemny. btw koncze 7 tydzien mojej rozpiski w poniedzialek decydująca faza sie zaczyna zbanowac perkele bo mi filma nie wyslal Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-03 21:10:00

czyli delikatnie bede stosowal sie do tej rozpiski i dodawal dawki i obserwowal jak dzialaja...a co do odbloku to pytalem sie i koszt go wynosi cos plus minus 80 złotych u was tez tak jest??? czy to jakis jego wymysł..pozdrawiam

[...] przesada- brał kiedyś saa- ale jest po około 1,5 roku przerwy a cykle też nie były jakieś przesadzone- poprostu ćwiczy już ok 7 lat i fajnie sobie wygląda- nie zrobiłem mu rozpiski bez wiedzy o środkach- poprostu nie brałem tego nigdy- on kupił i chciał wziąść jak na opakowaniu jest napisane a ja mu to sprawdziłem na sfd bo widziałęm temacik o [...]

28.09.2008.r Regeneracja Kulturalnie pogralismy w pilke wiec nie szedlem biegac 29.09.2008.r 7 tydzien mojej rozpiski Rozgrzewka 30x10 50x8 Wyciskanie na plaskiej 5x5 65/70/75/80/85 Filmik Hantle na skosie 28/30/32/34,5 Rozpiętki 14,5/16/16/18 Wyciskanie wąsko 62/66/70/72,5 Prostowanie na wyciągu 25/30/35/37,5 łydy ławka szła dość łatwo [...]