rozpiski

wywal rozpietki szrugsy i daj MC. moze jestem ciemny ale nie rozumiem rozpiski serii. od poczatku zalozyles sobie ze jedziesz cluster?? jesli tak to IMO nie podoba mi sie, rob normalnie

evils widze jedyny fachowe rozpiski tutaj aktualnie daje młokosą ja jestem za stackiem kreatynowym dla kolegi :)

niektóre cwiczenia lub sposoby wyjęte z ogólnej rozpiski treningu moga wprowadzić zamieszanie, bys musiał znaleść jego cały trening i najważniejsze cel tego treningu który on jechał , bo możliwe ze chodziło mu o to aby rozbudowac więkrze barki bo odstawały od reszty, każdy wie że na początku treningu cwiczenia będą bardziej efektywne niz pod [...]

te rozpiski diet skopiowane na żywca z innych tematów... rece i nogi opadaja... zero własnej inwencji - najlepiej żeby inni układali diety za nas bo poświęcić troche czasu na przestudiowanie tematów podwieszonych i innych to sie nie chce.

[...] z kurczakiem na zimno nie jest wcale zly, to nie rosol. 4. Aeroby, mniejsze ciezary a wiecej powtorzen w seriach. 5. Ujemny bilans kaloryczny. Potrzebujesz 2500, jedz 2000. Tyle narazie. Bez rozpiski raczej nikt Ci z dieta nie pomoze. Za Ciebie tez tego nie zrobi bo w dziale jest pelno przykladowych diet, mozesz sobie podobierac produkty z nich.

nadal mało warzyw, za dużo mleka, jak masz problem z objętością to podbijaj tłuszczami te posiłki, nie muisisz węglami, no i ten ryż do rozpiski daj suchy a nie po ugotowaniu

Zdecydowanie ocena rozpiski diety będzie bardzo istotna.

Hubert81 dzieki za pomoc piewszy trening ktory przeprowadzilem mega udany Mam jeszcze jedno pytanie czy jezeli zrobie w dwoch ostatnich seriach o 2 powtrzenia mniej to ma to znaczenie czy mam sie trzymac scisle okreslonej liczby powtorzen ktore sa w zalozeniu rozpiski?

[...] jedno pytanie czy jezeli zrobie w dwoch ostatnich seriach o 2 powtrzenia mniej to ma to znaczenie czy mam sie trzymac scisle okreslonej liczby powtorzen ktore sa w zalozeniu rozpiski? Nie, nie koliduje to z założeniami treningu. po prostu powtórz za tydzień ten ciężar aż nie wykonasz załozonej ilości powtórzeń, wtedy w następnym tygodniu [...]

[...] kiedy co szło i kiedy ma iść? 100tab cloma to na 4 cykle%-) hcg masz mało, i to bardzo. Ja Ci powiedziałem jak to widzę, ale ty i tak swoje (w sensie dila), według jego rozpiski po 20 tygodniu po odstawieniu deki ja myślę, że będzie stagnacja w sumie już po metce będzie, nie wiem czego oczekujesz, że ktoś ci tu powie: "tak kolego piękny [...]

W związku z problemami wizowymi Amerykanina, pojedynek Uriah Hall vs Krzysztof Jotko zostaje usunięty z rozpiski gali UFC Fight Night: Jędrzejczyk vs Penne, która odbędzie się 20 czerwca w Berlinie.

[...] Ale nie o tym tutaj. Teraz pytanie - da się tak zrobić, żebym ogólnie nie schudł, a palił ten tłuszcz? Przed bieganiem 3 jaja na twardo, po bieganiu normalne śniadanie z rozpiski (owsianka/musli z rodzynami). Czy jest w ogóle taki sens? Siłownia 3-4x w tyg, bieganie w dni nietreningowe. Zmieniony przez - matmich w dniu 2012-01-11 16:30:22

Jogger pomęcze Cię jeszcze trochę :) , wytłumacz mi dokładnie tę tabelkę, którą podałeś ( intensywnośc, tętno węgle, tłuszcz ?)/ Przy jakim tętnie spalamy tłuszcz nie naruszając białka - ok. 120? Napisz w ogóle coś więcej do tej rozpiski: kiedy optymalnie mozna spalać tłuszcz, czas intensywność itp. z góry dzięki Pozdro

Imanari wypadł z rozpiski z powodu kontuzji. Zapraszam jutro ok. 8:00 na relację z gali!

[...] przeciętnego osobnika, zażywa wiele odżywek itp. zapewne ma swoich lekarzy i konsultantów, ktorzy dobierają rozpiskę pod jego możliwości). Nie chcę oceniać negatywnie Twojej rozpiski, ale ja bym rozłączył barki z klatką... Poza tym bym zrobił porządnie klatke raz w tygodniu, z doświadczenia nie tylko swojego wiem, że to wystarczy niezależnie od [...]

nie ma lepiej. Jeżeli ćwiczysz wg rozpisek, to jak w 1 rozpisce jako I ćwiczysz płaską to w następnej ćwicz skos jako pierwsze. Ja ćwicze tak, że co tydzień zmieniam ćwiczenia, bo rozpiski już na mnie nie działają:P

no jeśli chce chłopak poprawić siłe na płaskiej to raczej nie powinien jej wywalić z rozpiski ale twój plan nie jest typowo siłowy wiec nie ma co sie dziwić ze sila nie idzie a spadek może być efektem przetrenowania/przemęczenia.... odpocznij w świeta od stycznia zacznij siłe i powinno być dobrze... powodzenia

Suple kupione bez zastanowienia, można było z ten hajs, który przypuszczam, że na to wydałeś, kupic coś o wiele wiele fajniejszego. Co do oceny rozpiski nie podajesz gramatury kapsów, ani swojego celu i masy.

takie rozpiski sa dupy ile czego jesz... itp BYm mogl obliczyc bialka tluszcze.. wegle kacl ;/ haha ;P jaki typ budowy :P

[...] Zakres powtorzen: progresja 10 lub 12 lub 15 Typ cwiczen: ciezka izolacja, izolacja, kosmetyka Atak na max: niedozwolony Czas treningu: 20-40 minut Jak widac z powyzszej rozpiski - realizujemy dwa skrajna cele na ta sama partie w ten sam dzien. Rano atakujemy rekordy silowe, popoludniu budujemy plastycznie miesnie. Zapewne czytajac zdziwiles [...]