rozpiski

[...] /SFD/2018/12/20/fffbfdc317524189bbc7be8a69c42a79.jpg Może komuś się przyda. Wyglada na to, że przeskoczyłam od razu do 22 tyg. Muszę sie cofnąć do 8-13. Wg rozpiski Ajazego powinnam teraz robić TMxAMRAP + Jokersety, wg programu piramidę. Zrobię Ostatnia seria w przepisanej ilości+ TMxAMRAP + Jokersety, ale nie na każdym [...]

Marcin ,z tego co napisałeś i z rozpiski treningu to ja widzę wielki bigos i nie wróżę ile na następnym treningu max- tylko Wason widział jak to wykonywałeś to on najbliższy prawdy. Na sucho z cyfr to tylko 1-wsza seria obiecująca ,lecz jaka ona była ,ile w niej szyku i gracji to Wason wie ,z " gumą " to już całkiem zagadka 160kg w czerwonym [...]

Deload akurat wypada na przyszły tydzień i serio miałam zamiar go zrobić porządnie, czyli wg rozpiski. Chyba faktycznie trochę się zagalopowałam z tymi jokersetami}:-(

[...] rozpisz to jak dla dziecka proszę :-P W sumie racja}:-( muszę to jakoś inaczej zapisywać, bo w końcu sama sie pogubię. Teraz był tydzień 5/3/1, wiec OHP, MC i WL robiłam wg rozpiski: 3 pierwsze serie rozgrzewkowe w ilości powt:5/5/3 Kolejne 3 serie w ilości powt: 5/3/1+ Kolejne 3 serie to jokersety jedynki: 1/1/1 i na koniec seria AMRAP- tu i [...]

Marcin ,z tego co napisałeś i z rozpiski treningu to ja widzę wielki bigos i nie wróżę ile na następnym treningu max- tylko Wason widział jak to wykonywałeś to on najbliższy prawdy. Na sucho z cyfr to tylko 1-wsza seria obiecująca ,lecz jaka ona była ,ile w niej szyku i gracji to Wason wie ,z " gumą " to już całkiem zagadka 160kg w czerwonym [...]

[...] i nawet się nikt nie zorientuje, że wpitalam tony słodyczy. Wiesz dobrze, że w teście nie o to chodzi ani też o same warzywa a próbujesz coś wydrążyć. Nie wrzucę żadnej rozpiski z jedzenia przez Twoje nastawienie więc możesz sobie odpuścić. Przeczuwałem od początku, że takie masz podejście a ja nie muszę nic nikomu udowadniać. wręcz [...]

[...] fake'owe posiłki i nawet się nikt nie zorientuje, że wpitalam tony słodyczy. Wiesz dobrze, że w teście nie o to chodzi ani też o same warzywa a próbujesz coś wydrążyć. Nie wrzucę żadnej rozpiski z jedzenia przez Twoje nastawienie więc możesz sobie odpuścić. Przeczuwałem od początku, że takie masz podejście a ja nie muszę nic nikomu udowadniać.

[...] tzw zawsze cos. Zaraz przyjezdzaja rodzice i pewnie bedzie podobnie, wiec pomyslowy Dobromir wykminil ulepszenie ;-D Beda wizyty w garazu 6 razy w tygodniu, rozbicie rozpiski Ajazego na szybkie wizyty okazalo sie mega proste, wiec pozostaje dzialac. Te 30 min zawsze sie znajdzie w ciagu dnia. Wczoraj siady 10x132.5kg, pewnie,szybko,latwo [...]

[...] Z tą książką za dużo powiedziane ;) Przerobiłam trochę to co było kiedyś. Sama wiele wyniosłam z forum i cieszę się, że mogłam się tym podzielić. Mam nadzieję, że komuś przydadzą się moje zapiski. Idealnie nie jest, ale mam pomysł jakie poprawki nanieść na kolejne rozpiski :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-17 13:36:17

[...] dobry trening i dietę. Prosisz o ocenę treningu, ale niestety nic nie wrzuciłeś. Ciężko cokolwiek oceniać z samego schematu dni treningowych. Tutaj trzeba dokładnej rozpiski treningów. Przede wszystkim jednak sugeruję Ci skupić się na jednym celu, a niekoniecznie trochę tego i trochę tamtego, a w efekcie wychodzi na to, że nie zrobiłeś [...]

Ale tą z pierwszej strony czy zapomniałaś wrzucić nowej rozpiski ?

[...] + jakos nie lubilem robic podciagania "do polowy" ktory jest w lafayu. Tak z armstronga są te 3 sposoby na podciąganie. Wiem, ze to moze nie jest najlepsze, ze sam tak sobie rozpiski dostosowuje ale przynajmniej chce mi sie cwiczyc takim planem :P a lepsze chyba to niz nie robic nic lub zrezygnowac z "nudy" po tygodniu ?;) Zmieniony przez - [...]

Jurek! Obyś po realizacji tej rozpiski był bardziej wyraźny jak ona sama|-);-D Na wszelki wypadek wśród Twoich supli niech znajdzie się Etopiryna%-)|-)

Czekamy więc na poprawioną wersję rozpiski diety.

WTOREK --DNT "słucham" się rozpiski i dzisiejszy dzień bez treningu :-( ,taki jakiś dziwny zawsze we wtorki było ćwiczonko ,kilka tygodni temu wspominałem o stacjonarnym --na którym miałem kręcić km ,kilka razy pokręciłem --lecz muszę poczekać na nowy lej protezy w starym powstają za bolesne obtarcia ,nie ma co sobie samemu krzywdy czy bólu [...]

dziś na trening wyechałem już normalnie,czyli 7:30. Przed treningiem Anabolic Dream. Widze rozpiski w temacie testowym tego suplementu-ja go używam niezgodnie z instrukcją-nie róbcie tak :! Chyba ,że nie jesteście testerami-można wtedy na początek zrobić tak jak ja. Czyli: -używam AD tylko przed treningiem-na czczo,bo o 7 rano nie mam czasu na [...]

[...] - i na tym mi w tym planie zależało i zależy najbardziej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-11 07:56:09 A ja dodam od siebie, że specjalnie wrzucam te moje długie rozpiski, które już dawno mogłabym skrócić, żeby właśnie pokazać w jaki sposób progresuję w ćwiczeniach. Czasem progres objawia się poprzez podniesienie ciężaru, a czasem pod [...]

[...] Te wycinki z podciągania z tego co widze są z treningu armstronga tyle ze on ma sens jeśli jest robiony ściśle wedle zaleceń autora a nie wycinkami. Może gdybyś miał już większy staż i znał swój organizm,móglbyś dostosowywać czyjeś rozpiski pod siebie,ale na tym etapie za wcześnie na to. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-12-11 08:56:20

[...] ktore na bieganie/rowerek sroda Plan B podciagania lafay poziom IB cwiczenia B,A,D półprzysiady lafay poziom IB cwiczenia G,H,K2 piatek tak samo tylko podciagania C ogolnie rozpiski z treningów bede wrzucal caly tydzień naraz a nie codziennie :) Zmieniony przez - Kamyczek95 w dniu 2018-12-10 21:54:30 Zmieniony przez - Kamyczek95 w dniu [...]

Szajba, bramę w garażu mam otwierana do góry, więc się nie przyda ;-) Czołgu, niedoczas taki, że szkoda gadać. Dość napisać że przed chwilką zrobiłem piątkowy trening, czyli ten tydzień zacznę w środę :-( Bez rozpiski, 10RM w siadach pobity o 5kg. Wl luźno Wl z proca, 160 wróciło, zapomniałem że chwytam już nie tak szeroko %-)