rozpiski

[...] Wczorajszy trening! Nie olałem tego! :) Intensywny trening.! Dlaczego? Nie miałem kompletnie czasu, a tu ledwo wróciłem ze szkoły i zjadłem ogromny obiad.. Później na miasto. Wróciłem to trening jak najprędzej, bo na imprezę się szykowałem. Na całe szczęście technika nie ucierpiała.!! :D Nawet czasu na rozpiski dodanie nie miałem. Pozdrawiam!

[...] Póki co nie wiem czy przejedzenie jest wynikiem braku apetytu przez jelitowke, czy przez przejscie na taki sposob zywienia, czy jedno i drugie, czy przez to ze IF nie dla mnie %-). Niebawem sie przekonam. Zresztą ilość kcal wg mojej rozpiski, nawet popodbiciu o kolejne 500 jest do ogarniecia. Xzaar jak pamietam tez wcina w 8h a ma 6kkcal %-)

Grek - podeślesz te foty ? Bo do rozpiski z piątku chcę wrzucić ;-)

[...] pracy włókien mięśniowych w danym ćwiczeniu niż początkujący, który czasem nawet nie wie jaka grupę trenuje podczas danego ćwiczenia - ma to duże znaczenie i takie rozpiski w internecie nijak się mają do tego jak wygląda trening faktycznie i jak dana osoba go odczuwa. Pomijam fakt, że tak doświadczonej osoby nie powinno się porównywać [...]

Fajny temat, robie cos podobnego :) Jaka diete mozecie polecic dla rozpiski 3x stojka, 2x fbw?

Filonka niezły ciężar bierzesz, co trening to mi oczy wychodzą jak czytam twoje rozpiski, a szczególnie pod wrażeniem jestem jak czytam o wygibasach na kółkach, chciałabym cię zobaczyć w akcji, o i pocwiczyc razem :-) Tabelka z pomiarami też robi wrażenie !

[...] i smalec" Daję sobie rękę obciąć, że ludzie którzy chudli tam po 90-120 kg żarli smalec i karkówkę. Sam tak jadłem i widziałem jak jedzą. Szkoda, że wyrzuciłem swoje rozpiski (zalało mi garaż). Pokazałbym Wam zalecenia do tłuszczówki. Amiego widzę na Endomondo i czytam tutaj. Człowiek daje równo. Szkoda tylko, że teraz - póki ma jeszcze [...]

[...] 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć 80 sek plank 20 sek lsit zerwałem drążek od teraz podstawiam poduszki 2013-08-21 Robiłeś 80 pompek w serii :o? Bo nie bardzo rozumiem tej rozpiski jak to tam u Ciebie działało. Robisz żelazny most, oglądam właśnie filmik Maksyma Riznyka, który nagrał filmik "Początki z planche" i jest właśnie tam to ćwiczenie. [...]

[...] Moze nareszcie bede mogla wiecej podniesc tak zeby miec zakwasy na plecach a nie na przedramionach }:-( Wyprobuje sobie w piąteczek na pleckach :-) Bonusik dzisiaj do rozpiski. Fotki :-) Dzisiejsza kolacyjka i wczorajszy soczek [...]

Nie mam konkretnej rozpiski ale korzystam aplikacji 'my fitnes pal' i utrzymuje dziennie 1850 - 1950 kcl z wykresów wychodzi ze jem dziennie ok. 40-45%węgli , 30% tłuszczu, 30-35% białka , wyrzuciłem z diety , słodycze , margarynę , białe pieczywo, soki i napoje gazowane, staram się wieczorami jesc jak najmniej weglowodanów a wiecęj białka . [...]

Gwid, bardzo bym chciał zrobić tydzień roztrenowania - tzn mój organizm by chciał, ale głowa mi na to nie pozwoli. Już tak mam. Zjem czegoś za mało - w stosunku do rozpiski Tadeusza i już mam wyrzuty sam do siebie, a co dopiero gdybym miał tydzień odpuścić aktywność :) Przetrwam, a odpocznę w październiku :) Muszę zrobić najpierw takie plecy jak [...]

Trening w miare ok, ale nie zaszkodzi dorzucić 1 ćw nawet w 2 seriach bic/tric. Rotacja ww również jest dobrym pomysłem. Wrzucaj rozpiski będzie łatwiej korygować.

Spytajcie go sami moze Wam odpisze. Nie jestem upowazniony zeby zdradzac jego rozpiski ani wymiane doswiadczen naszych.

[...] podobne wrażenia jak coraz więcej tu obecnych :) Tym bardziej, że ostatnio naczytałem się na temat, "nie kulturystów" na tym forum, więc póki co prowadzę swoje skrupulatne rozpiski, wypiski itp :) Wrzucę podsumowanie miesiąca :) Ale wszystkie interesujące mnie dzienniki czytam na bieżąco :) Kulturystyczne Forum Dyskusyjne znajduje sie pod innym [...]

Hejka. .... ostatnio naczytałem się na temat, "nie kulturystów" na tym forum, więc póki co prowadzę swoje skrupulatne rozpiski, wypiski itp :) ... co masz dokładnie na myśli?Czyżbyś przechodził chwilę załamania? Co do łopatki to nie mam pojęcia czy jest współzależna od lordozy bo nie jestem lekarzem ale myślę że znalazłeś "sprawcę" twoich bóli [...]

Pięknie, pięknie. Kettlowa jesień nadciąga :-) Wszędzie się ujawniają silni ludzie :-) Musimy się skrzyknąć na jakieś rozpiski.

Jesli tak jesz to ok, sciema dziala na twoja duuuza niekorzysc. Pogratuluj koledze od rozpiski. Wina w tym cyklu nie tykaj bo bez senu. Zjedz sama mete przez 6 tyg po 30mg dziennie.

[...] dam rady i jeść cokolwiek. jedyne czego muszę pilnować mocno to nie dojadać po dzieciach :-) P.S. jestem zielony w tych nazwach tzn czy Wina to chodzi o Sanozolol? Kolega od rozpiski mówił, że to kluczowe, bo jak odstawie mete to wszystko zejdzie Zmieniony przez - kolomontez w dniu 2014-09-23 22:37:23 Zmieniony przez - kolomontez w dniu [...]

Niestety brakuje mi czasu na rozpiski aczkolwiek wziałem się za ACT. Na razie zawieszam swoją działalność. Jak będę miał pytania to tutaj zawitam !:) PozdrawiaM! :)

Właśnie moją kulą u nogi jest dopiero poznawany doping i rozpiski. Chciałbym zrobić kolejny cykl z sensem, tak jak wczesniej na mecie gdy rygorystycznie pilnowałem diety i treningu byłem bardzo zadowolony. Co skusiło mnie do podjecia mocniejego srodka :) Tylko nie wiem jak do konca go porcjowac.