rozpiski

Kolego Viren, podałem tylko przykład! Nie dawałem mu pełnej rozpiski i jak ma ćwiczyć.

105 x 10 w WL? Ładnie. Zadbaj może o estetykę rozpiski, jakieś pogrubienia itp.

Nie podałem mu całkowitej rozpiski jak ma ćwiczyć. Bardzo wyraźnie zaznaczyłem, że to tylko przykład, więc nie wiem o co chodzi.

z twojej rozpiski wynika ze chcesz bic propa 200mg e0d..co daje 1,4 grama propa /week to ci do***ie cisnienie co do omnadrenu 1gr przy twojej wadze to ok odpowiednia dieta a waga niepujdzie zbyt duzo osobscie testowałem 1gr omena przed zawodami teraz mam niestety kontuzje

witam ! Specjalistą nie jestem ale myśle, że bez rozpiski diety i przyjmowanych kalorii oraz ich pozyskiwania ze składników pokarmowych - tych właściwych to ci nikt nie pomoże . Nikt nie wrózy ze szklanej kuli.Moze jest tak jak piszesz -jesz za mało albo jesz za dużo i należałoby uciąć jeszcze trochę kalorii z węgli...nie wiem ! A może po prostu [...]

[...] 15*32kg, 10*40kg+5*32kg Na treningu było ciężko... łapka lekko spompowana przy treningu pleców, potem jeszcze doyebana na całego przy bicu, a potem problem w szatni ze zdjęciem koszuli Zima na całego, trening w dwóch koszulkach i bluzie, a człowiek ledwo co się poci Miska trzymana według rozpiski, suple spożyte, a teraz czas na kąpiel

no tak ale ja jakos nie jestem wkręcony w to tak bardzo aby bawic sie w jakis diety rozpiski czy wyliczenia kaloryczne poprostu jem normalnie i cwicze regularnie kupilem sobie białko i gainera zeby sie troche wspomóc na opakowaniu pisze jak stosowac i tego chcialbym sie trzymac ale poprostu nadal nie wiem jak to połączyc z bialkiem, białko jem 3 [...]

hello wczoraj zapomniałam dać rozpiski z michy,tylko w sumie jak mam to rozpisać niewiele tego było,bo jakoś nie miałam czasu no i mało białeczka mniej więcej zjadłam wczoraj: placki owsiane, kubek grochówki,trochę ryżu na mleku,kawałek sernika +3cukierki , talerzyk sałatki (por,szynka,seler konser,kukurydza,ananas,ser,sos jogurt-majonezowy) [...]

justine podoba mi sie twoje poczucie humoru ale wzialbys lepiej zaczac pokazywac te tajne rozpiski po 1200pln a jeszcze lepsze bylyby te supertajne od filemona co gluchoski kupowalpo 2kola i wiecej

filemon i rozpiski to jakieś nieporozumienie przecież 90% sukcesu to dieta a następne 10 to geny. amator to nie turbodymomen,żeby na 150% za******lać.

Ja tu na pewno będę zaglądał i oglądał... Twoje wypasione rozpiski

[...] straciłeś gdyż w II edycji również nie udało się osiągnąć celu może w tej. Zapraszam do poczytania II edycji oraz śledzenia na bieżąco III odsłony. Mało wpisów u Was za co przepraszam ale jeszcze tylko ten tydzień będzie taki "zabiegany" a później wszystko wróci do normy Oczywiście rozpiski z treningów będą i może nawet filmiki...

Trening przeładowany. Nie mamy żadnego info o tobie. Jak dołożysz nogi do normalnej rozpiski to na pewno ktoś to dogłębniej sprawdzi

Bo ja mam takie cos ze zalozmy ide z progresja i juz wiem ze nie wyrobie danej ilosci powtorzen ale tak jakby mam jeszcze ciut sily i chce to wykorzystac robiac te dodatkowe serie na mniejszych ciezarach, na doj3banie i na pompe. Nie, nie obijam sie na treningach. Nie chce sie wazyc codziennie tylko raz na tydzien aby wnioskowac czy zmieniac cos [...]

[...] od razu w to miejsce MONO wskakuje. Wpadne oczywiscie do Ciebie, nie koniecznie zostawie komentarz, bo mam mala wiedze a spamowac tez nie chce Carire, oczywiscie ze beda rozpiski, mysle ze jakis komentarz takze w dni NT bede wstawial. Koles, dzieki. Prog, dzieki. Wiec dzien dzisiejszy, najgorszy, bo 10 godzin zajec. Z tego 8 z jednego [...]

o, nawet Jordi się pojawił dziękóweczka za rozpiski panowie. Pewnie to wszystko się zmieni jeszcze 75 razy zanim zacznę cyklon, ale fajnie sobie pospekulować zamiast czytać te nudne gówna, które muszę umieć śpiewająco na 18 listpada co za czasy, ze prawie 3 dyszle na karku i jeszcze się uczyć trzeba

zrobisz sobie krzywde, poszukaj, na forum są przyklejone rozpiski

rozpiski przewidują jakieś rekordy na koniec bloga?

[...] mi odpada - nie jestem w stanie zastąpić ryżu białego pełnoziarnistym, czy zwykłego makaronu ta taki z mąki razowej Jak to logicznie poukładać??? modyfikacja poprzedniej rozpiski 8:00 Kawa omlet z 2 jajek + pomidory 10:00 kurczak i got marchew /choc wolałabym owsiankę z gotowanym owocem 13:00 Ryba na parze 200g Brokuły 200g kawa 14:30 serek [...]

a kto w spam wstawia rozpiski Wiem Radziu , mylisz ze swoim dziennikiem Morales jak to śpiewali "Pewnego dnia i Ty poznasz sklerozę..."