rozpiski

a co to za placki powychodzily z ukrycia sezon sie zbliza to po rozpiski przychodzą

[...] nachwytem . Niewinem które lepsze proszę was o pomoc 15,12,8,6 -ściąganie drążka za kark 20,18,15 Biceps- uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 15,12-10,8 -uginanie sztangietek stojąc z stagnacją 24,20,18-16 -łamany nachwytem ale Niewinem czy jest to konieczne 15-12,10,8 Sobota : klata Ławka prosta trening siłowy ok. 8 seri wg rozpiski

takie rozpiski sa dupy ile czego jesz... itp BYm mogl obliczyc bialka tluszcze.. wegle kacl ;/ haha ;P jaki typ budowy :P

Niezłe rozpiski, kuchcić to Ty potrafisz. Szczególnie te ziemniaki z kurakiem po meksykańsku. Nie wiem czemu się na dymatize napaliłeś. Dla mnie osobiście białko niezbyt smaczne. Kupiłem sobie właśnie myofusion za 99 zł i izolat usa labs za 150 pln. Myofusion mogę polecić na 100 %, izolat czekoladowy smak średni, ale cena jak za 2200 gram izolatu [...]

[...] zauważyć,ze podoba mi się ten mój dziennik...chyba najlepszy ze wszystkich,jakie miałam Pełno dobrych rad i wskazówek i przede wszystkim na temat,czyli treningi i micha chociaż tym razem to pierwsze jest tutaj priorytetem wiadomo spam też musi być,ale póki co odnajduję swoje rozpiski Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-21 14:11:52

[...] owsianke z owocem i oliwa, zle. daj tu bialko+tluszcz+warzywa. ile twarogu? 150g z powodzeniem ci wystarczy. jesli masz kostki po 200g i wygodniej jest zjesc juz cala, a wg rozpiski zgadza sie bdb z bilansem itd to nie zaszkodzi i taka porcja. twarog czesto jest zastepowany tuna z oliwa lub odzywka bialkowa, czasem mozna sobie urozmaicic. [...]

[...] jesteś bardzo młody a po drugie bardzo chudy- nie masz tłuszczu na brzuchu który byś musiał spalić, w takiej sytuacji proponuję albo 6 weidera ale dokładnie trzymając się rozpiski a nie tak jak Ty to opisałeś albo np ABS ale 2 max 3 razy w tygodniu,(6w normalnie codziennie) i do wyboru a nie i tak i tak, jaka jest różnica między bojlerem a [...]

[...] no nie do końca - wiadomo ze stważanie pozorów na zewnątrz to jedno, a istota konfliktu to drugie; rację sobie każdy z nich przyzna i tyle. Dla nas istotne raczej są kwestie rozpiski na ksw, której brak...co w pewnym stopniu świadczy o poziomie. Przepychanki Pudziana z trenerem nie do końca powinny przykuwac uwage, w końcu co tu kryć - mistrzem [...]

[...] organizm powoli się przyzwyczaja do zmian i zakwasy coraz mniejsze. Po wykonanym treningu czasem czuję się jeszcze sprawny tak by coś dołożyć, ale staram się trzymać rozpiski póki co.. Siła rośnie i to bardzo jak i wytrzymałość bo to co ciężko szło w 1 tygodniu tak już w tym już lekko.. Co do treningu nóg i tego RDL no za cholere nie mogę [...]

Witam! Czy ma ktoś jakies wiadomości na temat treningów zawodowców,chodzi mi o rozpiski jakimi treningami trenują robiąc mase ,jakimi rzeźbe?

napisałem u góry że ćwicze aktualnie według tej rozpiski mam hantelki,gryf łamany ,2gryfy proste ,2 ławeczki drążek ;}

Proszę o pomoc w przerobieniu rozpiski aktualnie ćwicze według tej mam ją od kolegi a kolega dostał ją w gratisie do kreatyny . Klatka piersiowa Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 Rozpiętki ławka skośna 4X10 Plecy Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wiosłowanie hantlom 4X10 Kapturki 3X10 Barki Wyciskanie sztangi [...]

[...] po trasie rowerowej, 35min ciągłego pedałowania z intensywnością średnią (135-150uderzeń serca na minute) Nie spodziewałem się że jeszcze tyle śniegu pozostało ;) Jem według rozpiski; 6 posiłków w ciągu dnia. Przyznam że sama dieta bardzo przypadła mi do gustu ;) Są jakieś przeciwwskazania odnośnie spożywania większej ilości makreli wędzonej? [...]

Proszę o pomoc w przerobieniu rozpiski aktualnie ćwicz ew dług tej mam ją od kolegi Klatka piersiowa Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 Rozpiętki ławka skośna 4X10 Plecy Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wiosłowanie hantlom 4X10 Kapturki 3X10 Barki Wyciskanie sztangi za głowy 4X10 Unoszenie hantli na boki [...]

dostałeś radę - przyłożyć się do michy bez tego nie osiągniesz swojego celu i każdy tu to wie, dlatego nikt nie daje rozpiski, ale jak sądzisz inaczej to oczywiście wbijaj, przecież nikt Ci nie zabrania

siemanko ćwiczysz 4 dni w tygodniu to polecam ci taką rozpiske 1dzień klata i triceps 2dzień plecy i biceps 3dzień nogi 4dzień obręcz barkowa i przedramie oczywiście trening piramidalny jeśli cie to zainteresuje to napisz to dam ci ogólny opis co do tej rozpiski

[...] dzis w planach jest trening w noge a kostka chyba juz zdrowa. na wszelki wypadek jeszcze ją posmaruje micha ogolem trzymana. Nie jest zle ! zostały nam 2 tyg do rozpoczecia sezonu zatem chce je solidnie przepracowac ! Jutro silka i zrobie sobie wycisk aby odczuc na weekend trzymajcie sie ! ide do szkoly od dzis regular rozpiski. wkoncu moge

No to tak zrobię, a co odnośnie rozpiski, bo powiem Ci że trochę gubię się w tych rozpiskach, o których pisał Jodełko w swoim temacie. Rampa (że niby jednakowa ilość czy coś), gubię się w tym trochę... Mógłbyś mi jeszcze pomóc to trochę rozpisać??

[...] serii 5 powtórzeń Unoszenie ramion w przód ze sztangą 6 serii po 5 powtórzeń WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3 serie po 15 powtórzeń ćwicze w poniedziałek,środe i piątek.według w/w rozpiski. do tego kreatyna hi-teca od 2-3 dni myśle o zakupie dextrozy również rozważam opcje zakupienia metanabolu (czy ten metanabol na allegro bd. dobry??) Płeć: [...]

to byl moj pierwszy cykl z przemyslana dieta i mysle ze to tez za sprawa tej dokladnej diety az tyle przytylem, rozpiski nie mam juz, ale wiem ze bylo 3900kcal a zapotrzebowanie wtedy na 73kg wynosilo 3200kcal bodajze, pozniej jak masa szla do gory podbilem kcal do 4200 i tak juz trzymalem. Bialka 3g, WW-5, Tluszczy - 1g ;)