rozpiski

Nie wiem jak to chcesz rozplanowac ale jesli 4 dzien jest zaraz po 3 to nie polecam tej rozpiski. Ze wzgledu na dolny odcinek kregoslupa jest za bardzo obciazony.Pozdro

[...] podchwytem siedząc (sztanga) Zwykle zamiast ćw nr5 było wyciskanie francuskie gryfem łamanym, ale gdy ciężar przekracza około 70% tego czym jestem w stanie machać odczuwam straszny ból tricepsa. W innych ćwiczeniach rzadko mi doskwiera. Co do dalszej rozpiski nie chce mi się jej robić :P Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-04-15 16:09:17

wez rozpiski pzdr

[...] Fota robiona po 18 dniu a6w. Za 2, 3 tyg zamierzam rozpocząć prawdziwy siłowy trening, mam nadzieje że za rok będę wyglądał jak człowiek ;) @Seba.J : jedyne odstępstwa od rozpiski na 1 stronie to ryż zamieniany na makaron. Czasem na śniadanie zdarzy mi się zjeść kanapki z wędlina. Jem tak żeby nie chodzić głodnym, na ilości raczej nie patrzę. [...]

koniec tygodnia 2 Plan z minionego tygodnia: Waga stoi w miejscu, lecz powoli się zaczynam przestawiać i teraz zaczynam liczyć kcal, i będę wrzucać rozpiski z niektórych dni, Plan na trening: chcę ograniczyć ćwiczenia stricte siłowe na treningi poprawiające dynamikę /SFD/Images/2015/11/30/26899e12e1c346478f71f4420c60b5fa.jpg

[...] ( ucięcie 50g ryżu brązowego) 7) 285g mintaja, 100g włoszczyzna, 10g oleju lnianego Co do szamy - w kolejnych tygodniach docelowo planuję: - już 6 posiłków (brak 6-go z rozpiski) - posiłki 2 i 3 zamienić makaron pełnoziarnisty na kaszę gryczaną/ryż brązowy lub paraboliczny - zmniejszyć ilość węgli w posiłkach 2 i 3 ze 125 produktu [...]

[...] u nas,wow,legenda Cro Cop,ktoremu po ostatnich wystepach radzono na forum zakonczyc kariere,tak sie obecnie prezentuje. idac tym tropem proponuje Royce'a Gracie dorzucic do rozpiski,tez legenda. slabo JAK DLA MNIE,ale ok niech bedzie,ze spoko,skoro ktos ma sentyment. tez czasem mam ochote wlaczyc Tsubase i Dragon Ball'a,chociaz pozniej bym [...]

[...] JA uznaje te karte za kiepska i z tego wzgledu nie mam zamiaru pojawic sie na gali - do czego chyba mam prawo, podobnie jak do takiej opinii - zeby dotarlo,ze mam w du.pie rozpiski gali w USA (gdzie oprocz tej gali wyzej wcale nie maja innych i tam tez wchodza na rynek jak u nas pewnie), Finlandii, Egipcie, Nigerii i Indonezji. }:-( proponuje [...]

Iza Badurek dodana do rozpiski. Słabo to wygląda teraz. Badurek- Albu Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-02-25 12:53:29

Peter Sobotta z powodu kontuzji kolana wypadł z rozpiski gali UFC Fight Night Kraków: Gonzaga vs. CroCop II, która 11 kwietnia odbędzie się w Kraków Arenie. Sobotta miał zmierzyć się z Sergio Moraesem. /MP

[...] De Castro ma za sobą tylko jedną walkę w UFC. W debiutanckim starciu zawodnik z Wysp Zielonego Przylądka ciężko znokautował znanego głównie z występów w K-1 Justina Tafę. Do rozpiski gali trafiły także pojedynki Khalila Rountree (8-4 1 NC, 4-4 1 NC w UFC) z Samem Alveyem (33-13 1 NC, 10-8 w UFC) i Louisa Smolki (16-6, 8-6 w UFC) z Daveyem Grantem [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df7b3099f85e4e599ca0ef040eb7ed64.jpg 10km - GPS mnie zgubił /-) wstawiam obie rozpiski, dopiero jak przegladałam dziennik Lejjli to sie zorietowałam ze te miedzyczasy to jednak warto wstawiać. %-) troszkę mi nie wyszło, stresowałam się by dobrze i [...]

Nie wstawiam rozpiski michy bo mam wirusówkę. Jak pomyślę o jedzeniu to od razu biegnę do wychodka. A poza tym to i tak chyba nikt tu nie zagląda.

Ok od jutra zacznę trening według Twojej rozpiski i zacznę wklejać posiłki. Dzięki za odpowiedź.

Witam dziewczęta. Spierniczył mi się komputer i przez 10 dni żyłam bez internetu. Tragedia. Treningi wg. powyższej rozpiski - 3 tydzień treningowy i miske trzymam tak jak trzeba 1600 kcal z podziałem na BTW 130/100/75. Waga stoi ale spada poziom tłuszczu wg wagi którą mam. Pokazuje wagę i poziom tłuszczu. Mierzyłam się i obwody takie same. [...]

[...] typu "ta to dopiero ma zrytą kopułe" no ale co - jedziemy. Jak trzeba to trzeba. Myślę cały czas o tranie i ZMA na wieczór - czy mogę. Bardzo jestem ciekawa nowej rozpiski diety, ale wszystko w swoim czasie. Na razie trening siłowy odstawiłam bo mam często mroczki przed oczami i trochę czuje się słabo, ale codziennie jest szybki [...]

U mnie wszystko po staremu. Dieta trzymana według wskazówek Obligues 1500 kcal w tym B - 100 g, W - 100 g, tłuszcze 80 g. Nie wstawiam rozpiski michy bo nie umiem. Nie mogę jej znaleźć po wygenerowaniu. Brat wyjechał a ja nie radzę sobię z jego komputerem. Żadnych zmian w obwodach nie ma, wszystko stoi w miejscu jak dawniej a nawet obwody, które [...]

Daj rozpiski cyklów albo załóż temat w dopingu. Podziel się z nami tym

[...] ze ten dział na SFD generuje spora ilosc odwiedzin a to z punktu widzenia reklamodawcow ma znaczenie 3. czesc dzieciakow bezmyslnie powieli czyjes cykle znajdujac gotowe rozpiski to fakt; ale czesc poczyta pomysli i moze nie wezmie; na tych glupszych i tak nie masz wplywu; jezeli nie zrobia sobie krzywdy sterydami to zrobia to czyms innym; [...]

[...] ja tu tez nic nie widze. możesz śmiało zwiększyć podaż Tłuszczy do 1,2G kosztem węgli. A i co mi sie jeszcze nasuneło na myśl :D 2,4g/kg Węgli = 216 gram Weglowodanów :D Wg rozpiski, węgle są w śnaidaniu (przed treningowy) i w potreningowym posiłku, rozkładająć to porówno wychodzi 108gram węgli na śniadanie i na potreningowy :D Co się równa [...]