Anik- redukcja

https://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html 

Omega-3

Bierzesz żelazo hemowe? IMO, lepiej byłoby żebyś jadła dużo czerwonego mięsa i żółtek. Żelazo z nich jest najlepiej przyswajalne

No niestety muszę je brać. Miałam problemy z pamięciom, ciągłym zmęczeniem a do tego zaczęły mi siwieć włosy. Zrobiono mi badania i wyszło, że mam bardzo niski poziom żelaza w krwi i aby jak najszybciej to nadrobić dostałam jakieś żelazo z kwasem foliowym. Z czerwonego mięsa jem tylko wołowinę ale nadrobię zaległości jak będę w Polsce.
Mam w domu tran, którego nikt nie chce pić, ale chyba od jutra zacznę.
I pytanie z tym związane: czy tran wliczać do bilansu?

Dzisiejsza rozpiska miski. Mam nadzieję, że udało mi sie zachować proporcje.

Obliques i co tam z moim treningiem.
Musze się Wam pochwalić dziewczęta. Dzisiaj dzień beztreningowy, ale wczoraj zaczęłam trenować z progresją i MC 1 seria x 12 60 kg,
Przysiady ze sztangą z tyłu
4 x 12 x 40 kg, nogi w leżeniu na suwnicy 1x12x 60 kg, 2 x 12 80 kg
1x12x40 kg
1x 12 x 60 kg.
1x 10x60 kg
Jestem z siebie bardzo dumna a Wy co na to.

Ja z Ciebie też. Masz tę MOC

Kurcze trochę za dużo tych szczęśliwych skaczących ludków mi się wcisnęło.

Dziewczyny proszę o podpowiedź co do treningu obwodowego. Bardzo mi na tym zależy bo waga i obwody stoją cały czas w miejscu. Może to właśnie wina treningu.
I jeszcze jedno odnośnie dużego wydymanego brzucha. Co zrobić by tak nie sterczał i dla czego jest taki wielki? Rano jest w porządku. Wystarczy, że tylko coś zjem to od razu wyskakuje mi wielki balon - tak na oko 6 - 7 miesiąc ciąży. Jak z tym walczyć?

Nie wstawiam rozpiski michy bo mam wirusówkę.
Jak pomyślę o jedzeniu to od razu biegnę do wychodka.
A poza tym to i tak chyba nikt tu nie zagląda.

a tak jesz jak napisalas?