rozpiski

j/w, później wchodzisz na cloma "ale wg twojej rozpiski clomid nie moze wejsc 3 tyg po sustanonie" a kto powiedział, ze musi być akurat po suście/

[...] przekonywać do tej wersji o której myślałeś, a nie o której ja myslałem Taka duża objętość to potem już głównie wytrzymałość siową wyrabia a to trochę mija się z celem przy typowej sile. Na masie oczywiście możesz zrobić cofkę w ciężarach i spróbować 5x5 na roboczym. Albo zrobić 5x5 według rozpiski procentowej, która powinna być w podwieszonych

Wodyn : a jak podczas tego treningu cwicze inne partie ciała ? Klasycznie ?? Podstawowe cwiczenie mozesz robic z rozpiski(przysiady przed nogami, ciagi przed plecami, wyc na bary przed barami itd)... albo mozesz cwiczyc po staremu. W sumie na sile klaty zalezy Ci najbardziej! Zaleta takiego cwiczenia jest to ze poprawisz technike i sile [...]

[...] WIEC COS TAKIEGO: "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka - Reszte wg uznania OK. - Fotki sylwetki moge wkleic jak beda potrzebne. OK. - Tak samo rozpiski treningowe jakie byly do tej pory. OK. - Nie wiem ile dni na silke przewidujesz, ale jak mozna to 4 bym prosil max (bo jeszcze duzo obowiazkow pozasilownianych mam) [...]

[...] mieszakna wszelakich pelnoziarnistych platkow,slonecznik,siemie,dynia,troche rodzynek,orzechy ) 10.00 -2xhmb 10.45- trening - 10 min rozgrzewka na crosstrainerze -level 8 Wg rozpiski Obli 1wszy dzien polecialam.. Mialam isc jeszcze na basen ale nogi mialam jakies takie.. zmeczone ..wiec porobilam troche plank'a , porozciagalam sie i tyle 12.00 [...]

Hubert..staram sie jak moge najlepiej Iza,te rozpiski Pumy naprawde pomagaja,bo niektore zapisy ''wzorkow treningowych'' dla mnie to naprawde ''czarna magia''a tak to wiem co i jak :)

Dzis tak wyszło z białkiem akurat, jutro postaram sie trzymac rozpiski :)

[...] nic nie łapię nie rozpisuj treningów rozpisz normalnie dietę wersja a/b? imo bezsensu, produkty o podobnych wartościach możesz dowolnie zamieniać, trzymanie się sztywno rozpiski to udręka ważna sprawa - proporcje między kw. tłuszczowymi, 1-1-1 patrzyłeś w ogóle na to? korzystasz z dziennika posiłków? on wszystko wylicza elegancko pamiętaj, [...]

Waga 134,6 Trwamy w tym dalej . Przepraszam za brak rozpiski ale trzymam sie nadal wszystkiego w normach. Wczoraj jeden duży pączek domowej roboty zjedzony...wiem nie powinnam ale wole sie przyznac.do grzechu.

Dostałem urlop i teraz zaczołem przygode z H-drolem i epi Robie według mojej rozpiski 7 str. Nie jestem pewny czy chcecie aby robił wpisy na razie nie daje chyba że ktoś chce to niech napisze DZIEKI ZA POPRZEDNIE KOMENT.ALLELUJA

[...] No, ale do pełnego wypracowania krystalicznej miski mi jeszcze daleko. Cały czas próbuję :) Ćwiczyłam na siłowni, ale również nieregularnie i czasem zrywami. Gdy będę dawała rozpiski na bieżąco, będzie mi chyba łatwiej, bo nie będę chciała robić z siebie lesera :D Od dwóch tygodni jestem na czystej misce i treningu dla początkujących polecanego [...]

[...] i spowalnia rozwój zdolności wysiłkowych. Dog Face: Zawartość węglowodanów jest praktycznie taka sama w obu przypadkach (IsoPlus & IsoAqua) więc nie będę rozbijał rozpiski. Stosowałem izotoniki Olimpu wielokrotnie - niestety zawsze w niewielkich ilościach (puszki 400g, starczały na tydzień), więc trudno się wypowiedzieć odnośnie [...]

dobra jedziemy. licze na fotki i rozpiski ;] do dzieła i powodzenia.

[...] ze 2 razy bo poprostu nie dałbym rady :/ - Trening trwał ze 2 godziny - Mam nadzieje, że już jutro będzie normalnie... Koksik Czemu nie przeczytasz na pierwszej stronie rozpiski treningów? Przecież to ugiananie co mówisz mam w treningu D czyli w czwartki. A zrób to ćwiczenie próbując jak najbardziej zaangażować przedramię to zobaczyć jak Cię [...]

Waga na dziś rano 94kg Foty poranne - podstawowy cel to brzuch i boki do redukcji. W tym tyg mam zaplanowane 4x trening Crossfit. Rozpiski menu, trening i suple wieczorem. Będę bazował na ujemnym bilansie i zobaczymy co z tego wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34861cb1a6dd45d09db7442d2f9c66a8.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

[...] - 90% tego, co wymieniles zadziala na zasadzie efektu placebo. zainwestuj w kreatyne, beta alanine, cytruline, jakies pre jesli jest Ci to potrzebne (np. ten bombshell z rozpiski) i tyle, jesli chodzi o wsparcie pod silownie. w Twoim wieku stanowczo zainwestowalbym kase w suple prozdrowotne, jak dobrej jakosci o3, wit d3, magnez, CoQ10, [...]

Ja od piątku odpoczywam...jak pisałam stopy(kostki) strasznie bolały-chicaż teraz jest troche lepiej(nadal boli jak chodzę).Jak przeliczyłam to skoków przez skakankę(poza pajacami) było ok 1100 może tutaj przesadziłam?Tak więc prosze o jakąś podpowiedź odnośnie treningu bez skakanki(albo chociaż ograniczyc ilośc). Rozpiski misy nie podawałam , ale [...]

[...] 10m miesięcy. Ogólnie z natury zawsze byłem bardzo chudy. (tak chyba po tacie mam:p) Na początku żeby to wszystko zjeść to była tragedia bo posiłki objętościowo duże. W sumie to ostatnie kęsy to juz jest troche zmuszanie sie. Za to na saa to apetyt mocno w góre i byłem w stanie troche jeszcze dorzucić do tej rozpiski. (ale to w sumie oczywiste)

[...] bądź gruszka. Drugie śniadanie 400ml mleka 2%, 30g WPC, trochę płatków + rodzynki Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 50g, 200g mięsa, +warzywa Posiłek po treningowy 250ml mleka + 15g WPC Kolacja 3 jajka/jajecznica z odrobiną soli i pieprzu. Jeszcze sprawdzę kaloryczność tej rozpiski Zmieniony przez - plyzyn w dniu 2014-08-29 10:06:16

[...] do tego dodaj 300kcal. Białko trzymaj na poziomie 150g tłuszcze 70-90g reszta węgli Nie ma tragedii z jakoscia diety, ale brakuje zdrowych tłuszczy, szczególnie Omega 3 Jezeli utniesz do 70-90g zostawiając rybe, orzechy i migdały to bedzie ok Ile serii robisz na daną partię? Waga stoi przy 5000kcal?! Jestes pewien ze jesz wszystko z rozpiski?