rozpiski

a Ty czlowieku rozrozniasz informacje od rozpiski Interesuje mnie to z racji sytuacji w jakiej sie spodtalem,To ze jeden lekarz stwierdzil ze to po GH to chyba jeszcze nic pewnego,tyle powiedzialem dla jego informacji.Nie wspomnialem kiedy pytal,ze zaj**alem gram trena,500 mastera i 350 propionatu. Podejrzewam,ze wtedy wymyslilby inna historie na [...]

[...] którego obecnie używam, białko (zaraz powinienem otrzymać HI Anabol Protein 1000g + Shaker ). Plan na drugie 6 tyg w suple już mam. Także na powyższym zestawie jadę wg rozpiski: ROZPISKA SUPLEMENTACJI HI-TEC: BCAA Powder DT: 20g okołotreningowo. W dni z siłownią i aerobami (robię zwykle w 2 sesjach) dodatkowo +10g przed. DNT – [...]

[...] którego obecnie używam, białko (zaraz powinienem otrzymać HI Anabol Protein 1000g + Shaker ). Plan na drugie 6 tyg w suple już mam. Także na powyższym zestawie jadę wg rozpiski: ROZPISKA SUPLEMENTACJI HI-TEC: BCAA Powder DT: 20g okołotreningowo. W dni z siłownią i aerobami (robię zwykle w 2 sesjach) dodatkowo +10g przed. DNT – [...]

zacznij od rozpiski odżywiania http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html zmien trening bo nie aktywujesz całego ciała http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

z tego nic nie wynika poza tym, że dieta jest beznadziejna. Rozpiski wrzucamy jako zrzut z dziennika potreningu.pl. brak tu kcal i BTW. dzem out. ziemniaków nie ma potrzeby eliminowac- to b. dobre źródlo weglowodanów.

Hej, najlepiej wymiary wykonywać co tydzień. Jeżeli chodzi o ćwiczenia postaraj się wklejać bardziej szczegółowe rozpiski, ile serii robisz, ile powtórzeń i z jakim ciężarem wykonujesz ćwiczenia. 20 minut po ćwiczeniach wydaje się być okej, pod warunkiem, że dajesz z siebie wszystko i nie jest to bieg rekreacyjny ;)

Edit: nie ten temat. ;-) Rozpiski wrzucamy w formie zrzutu z potreningu.pl jednak i bez tego rozpiska - słaba, czytałeś coś w ogóle? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-14 17:31:33

uwielbiam rozpiski diety typu pomidorowa z makaronem i kanapeczki %-) zacznij jesc normalnie ryz, kasze, makarony, duzo kurczaka, dobrego mielonego, jajka, ryby typu pstrag, losos, makrela, tunczyk dodaj oliwy orzechow, nie bedziesz zarl to nie urosniesz albo na takiej diecie to najwyzej tluszczem a teraz mi powiedz podales wartosci w ankiecie [...]

[...] @nowkon2011 - psychofanie Fedora słuchaj. UFC musi szukać nowych talentów, bo GSP, Jones i Anderson wiecznie walczyć nie będą - musi ktoś PPV sprzedać stąd - te gorsze rozpiski.. kiedyś też mógł ktoś pomyśleć - jakiś no name Jon Jones walczy... 1/10 tych nołnejmów, któryś zawsze może być w czołówce. @OBELX dobrze napisał.. on chyba od [...]

[...] jeszcze sporo jej brakuje do normalności waga cały czas krąży w okolicach 89kg, odcinam się od mocnego podjadania truskawek i mam nadzieję że teraz zacznie spadać dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA [...]

wczoraj, dieta trzymana wg. rozpiski. Nie wrzucam juz zdjec i nie bede bo tylko sie powielaja caly swoj jadlospis jest juz na wczesniejszych fotach. Jak zrobie jakies nowe jedzenie podczas cheata to cykne fote :-) Wczoraj na paryczki z miesem, nalesnik jajeczny z warzywami i kura. Dzis snidanie jajka, w pracy to co zawsze przed i po treningu [...]

[...] domsy w plerach, bickach, obręczy oraz przedramionach - wczoraj był bardzo dobry i udany trening waga delikatnie w dół, waga tłuszczu cały czas oscyluje wokół 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś włączyły mi się mega mocne ssanie na żarcie, mój metabolizm chyba pędzi już jak szalony dziś zamiast ryżu/kaszy uruchomiłem makaron [...]

Poniżej zamieszczam dosyć dokładny zarys mojej dotychczasowej rozpiski treningowej. Stosuję ją od początku redukcji i do tej pory nie wprowadzałem do niej większych modyfikacji. Trening zapewne jest daleki od optymalnego, ale trochę brakuje mi motywacji do jego modyfikacji. ;) Pierwsza seria każdego ćwiczenia to seria rozgrzewkowa (15-20 [...]

Oku};-) Jeszcze rozpiski z treningów: KTB Klata Tric Barki 19/06/2013 Rozrzewka : bieznia 10 min 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-15 30 s przerwy 12 x 7,5 kg / 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg 12 x 7,5 kg / 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 6-8 90 sek 7 x 23,5 kg, 6 x 23,5 kg, 5 x 23,5 kg 8 x 23 kg, 7 x 23 kg, [...]

2013-06-21 piątek - DT cykl 7 - dzień 13 waga - 88,2kg waga tłuszczu 13,0kg waga waga dziś pokazała rekordzik, niedługo pęknie 88kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety przy takich koszmarnych upałach trochę mniejsze parcie na żarcie jest przez co mniejsze ssanie mam dziś poszły "małe" zakupy 1 fota - 110 jaj:)) 2 fota - serek wiejski 3 [...]

[...] taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to na pewno przekłamanie związane z upałami i lekkim odwodnieniem dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety cały czas śledzę dziennik Xzaar77'a i ostatnimi czasy denerwuje mnie mocno fotkami żarcia jakie sobie serwuje (ale ja kiedyś też wyjdę z [...]

Nie będę wrzucał dokładnej rozpiski dzisiejszej diety, bo bym chyba szału dostał, żeby wszystko wypisać. Mianowicie jadłem naleśniki, a właściwie to zamiast naleśników mi wyszły placki, bo użyłem w połowie mąki pszennej pełnoziarnistej i w połowie mąki orkiszowej chlebowej typ 1100. Eksperyment się niestety nie udał, ale nie mogłem sobie [...]

[...] zejść z czasem do około 15 minut waga waga dziś musiała pójść w górę po wcześniejszym spadku spowodowanym treningiem na którym płynął ze mnie pot strumieniami dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś znowu zrobiłem placki z wczoraj, ze względu na to że placki są dość suche to dziś eksperymentalnie wrzuciłem do środka pomidora [...]

[...] - zbiór linków do sprawdzonych planów treningu w domu http://www.sfd.pl/Domator__osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html - gotowe rozpiski planów na 3 i 4 dni w tygodniu, same podstawy, pompki w różnych ustawieniach, drążek i hantle Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-06-25 18:47:44 Zmieniony przez - [...]

diet tu nie układamy, treningów i suplementacji również nie rozpisujemy, a jedynie krygujemy rozpiski. Jak oczekujesz pomocy indywidualnej to możesz skorzystać z usług trenerów/dietetyków udzielających się na sfd, lub usług potreningu.pl .