Moja redukcja. Dieta. Odzywki. Trening

umieszczanie na stronach wyłączone mają, watch?v=HWeek739PwY po youtube.com w przeglądarce.

wczoraj, dieta trzymana wg. rozpiski. Nie wrzucam juz zdjec i nie bede bo tylko sie powielaja caly swoj jadlospis jest juz na wczesniejszych fotach. Jak zrobie jakies nowe jedzenie podczas cheata to cykne fote Wczoraj na paryczki z miesem, nalesnik jajeczny z warzywami i kura. Dzis snidanie jajka, w pracy to co zawsze przed i po treningu spaghetti z indyka z makaronem durum kolacja to nalesniki wysokobialkowe z odzywki. Kupilem rodzynki zamiast dzemu Z nowosci to z racji poprawy pogody wczoraj powrot z pracy rowere ( miejskim ) mam w sumie pod praca rowery i jakis 1km od domu. W dnt krece teraz przy takiej pogodzie aero do domu ok 9km. zawsze zapominam wlaczyc endomodo ajkies :(

Wczoraj dieta tak jak juz wyzej napisalem Trening jeden z lepszych w tym roku 1,5 miarki meso robi konkretna robote koszulka podczas treningu jakbym pod prysznicem stal Ostatnie serie robione na rekordach a mialem wrazenie ze smialo moge jeszcze po 10 kg dokladac Dzis od rana wszystko wg. planu. Sniadanie jajka , wiejski warzywa. Wpracy standard to co zawsze. Z racji pogody powrot z pracy rowerem tym razem wrzuce endo i sprawdze ta odleglosc.

Wczoraj, dieta prawie trzymana nie zjadlem ostatniego posilku. Wrocilem w nocy do domu i juz totalnie nie mialem sily - poszedlem spac z racji braku kuchni dieta po pracy zrobiona jak na zdjeciu ponizej. Zamiast zeberek w Coli Light, zajechalem do sklepu i kupilem tatar wolowy , nie mialem widelca , ale po trasie byl MCdonald wiec zajechalem po salatke i Cole zero. Do salatki nie dalem sosów i wyszly same warzywa z wolowina i upragniony widelec popilem Cola Zero. Da sie na wyjezdzie ? Da sie!!!

Jak się da to jedz wszystko. Cola brzucha nie zapełnia przypadkiem? Ja obecnie nic gazowanego już nie pijam i o niebo lepiej (nie chodzę taki wzdęty) choć jeść to ja zawsze dawałem radę wszystko

W sumie cole zero pije juz jakies 2 lata. Czy tam generalnie light , ( w lidlu nie ma Coli Zero tylko Pepsi Max ). Wczesniej butelka dziennie szla , teraz odkad trzymam diete non stop to butelka starcza na 2-3 dni wiec jest prgres. Na codzien pije jakies 2 butelki wody ale tez glwonie gazowanej, niegazowana pije podczas treningow i popijam z/ odzywki . Artur widzialem Twoj "blog" bede zagladal

Wczoraj wreszcie pamietalem , zeby wlaczyc endo mam dla Was mapke jak i kilometry na dowod , ze jechalem . Dieta wczoraj standardowo trzymana. Dzis od rana tez. Bede musial zmodyfikowac moze jakos ostatni posilek. Planuje po pracy jechac na saune chociaz na 30 min, ale tez nie wiem czy na 100% bo ma byc dzis rekord temp. i moga plany sie zmienic

w kaloriach jest blad, endo ustaione bylo na bieganie , a przeciez jechalem rowerem mapa. odleglosc i czas sie zgadza ;+P

Właśnie tak patrzę, 8km w 30min, tempo biegu zaj***ste...a to rower, no to o 30% szybciej chyba sie 8km przejedzie z palcem w tyłku. 16km/h to na rowerze stanie w miejscu. No chyba, że w terenie...

Lightowy powrot z pracy. Jak widzisz przez cale centrum Wawy. Sporo swiatel, postoje , a i nie spieszylo mi sie nigdziej. Jade bardzo rekreacyjnie jest to forma nie tyle treningu co rekreacji