rozpiski

ile b/w/t wychodzi Ci z tej rozpiski dobrze bylo by gdybys podał jeszcze raz wszystkie posiłki jeden pod drugim z gramatura co ile czego jesz

Johny Hendricks vs. Jake Ellenberger dodane do rozpiski - w Montrealu cała śmietanka WW się szykuje :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-16 04:27:53

jak do następnej strony nie będzie porządnej rozpiski itd, to temat do zamknięcia idzie. ;-)

[...] się bardzo męczący, ale przebrnąłem przez niego. Największe kłopoty sprawia mi podciąganie na drążku nachwytem. Dieta: Co do diety to nie mam jeszcze sztywno ustalonej rozpiski, ale od następnego tygodniu rygorystycznie będę przestrzegał trzymania michy. Śniadanie Owsianka z rodzynkami, i miodem W szkole bułka z pomidorem + mięchem [...]

UFC w japonii zawsze kozackie rozpiski moim zdaniem UFC 144 gala roku ale strasznie niedoceniana przez wszystkich. Tutaj nawet FUel i rozpiska wyj**ana w kosmos. Hunt vs STruve , Wand vs Stann!

Witam. Mam 15lat 174cm wzrostu i waże 76kg obwód w pasie to 94. Moim celem jest rzezba, ale do tego potrzebuje odpowiedniej diety i rozpiski na siłownię które nie umiem zrobić. Chciałbym żeby mi pomógł ktos doswiadczony. Mam zamiar kupić L-karityne i do tego jakieś białko. Mam już lekki staż (okolo 4 mies) ale to było pół roku temu i teraz [...]

[...] jestem bylym gimnastykiem a tam silowo tylko łapy szly i barki teraz ciezko nogi ubic ale nad tym pracuje i nie ma co sie smiac ale taka prawda nog w ogole sie nie robilo kiedys i teraz takie efekty ale wszystko da sie zrobic i sie zrobi dzieki tym co zaproponowali rozpiski jak ktoj jeszcze ma jakies propozycje piszcie z gory dzieki pzdr

Witam, Panowie potrzebuje małej pomocy co do rozpiski, jakichś rad co ew zminic. To bedzie mój 3 cylk ale tamte dwa to juz lata temu. Chce zrobić troche masy ale bez przesady bardziej zależy mi na jakości niż na ilości i na tym żeby to jak najlepiej utrzymać. Dieta jest dopinana i zanim wejde na cykl to jeszcze ją dopracuje. Jak na razie [...]

[...] w plenerze. Rób aero po treningu siłowym, zacznij od 15 minut ale kategorycznie musisz je wykonywać. Suple schowaj, omegę3 łykaj tylko. Popracujemy najpierw na BF, potem sie pomyśli czy dodać coś z suplementów. Zdjęcia ciemne strasznie ale niech już będą, zostawmy to. Dzisiaj oczywiście trening z nowej rozpiski i obowiązkowo filmy z ćwiczeń.

Siema. Reaktywuje dziennik. Miałem lekkie problemy zdrowotne. Mega ostre zapalenie ucha. Brałem encorton. Dla zainteresowanych steryd wpływający na katabolizm białek i wiele innych negatywnych rzeczy. Trenuję od miesiące. Póki co jest to trening funkcjonalny. Będę dawał rozpiski.

[...] Środa - CHELSEA (Czas: 20 minut): 10 pompek 15 przysiadów Czwartek - CINDY (20 minut) 10 pompek 15 przysiadów Piątek - NICOLE (Czas: 20-30 minut) Bieganie Czy to mi da jakieś efekty? Jeżeli nie, to bardzo bym prosił o przykładowe rozpiski tego treningu na 5 dni w tygodniu (pn, wt, sr, czw, pt) lub jakiekolwiek cenne informacje na ten temat..

Na początku zawsze jest trudno, ale od tego masz dziennik posiłków, który praktycznie liczy za Ciebie. Tyle dziewczyn sobie dało radę, że Ty też możesz. A z rozpiski dozwolonych produktów wybierz te, które Ci służą i po kłopocie. Poza tym nie uwierzę, że zdrowe żarcie Ci szkodzi, ale za to nutella i ptasie mleczko wchodzą jak w masło@-) Jeśli te [...]

[...] 300mg iniekcje) 4-xx tren enan 500mg ew (2x250mg iniekcje) a bold robi się tak, pierwszy tydzień atakujesz codziennie strzały taką dawką jak ma lecieć a potem normlanie wg. rozpiski, ale teraz nie pamiętam i nie wiem czy czegoś nie pomyliłem także tego bolda zostaw w spokoju %-) a co pmp, ja czułem ssanie i robiło jak ma robić, także byłem [...]

[...] 110 kg, gdzie wczesniej bylo to 95 kg. Jedyne co moglem stwierdzic to to ze dipsy wowczas zdecydowanie poprawily moj wynik w WL. Aktualnie j.w. napisalem wykonuje WL wg rozpiski z tabelki i koncentruje sie, tak jak we wszystkich cwiczeniach, na wykonywaniu pelnych serii poszczegolnych cwiczean a nie na poprawianiu maxow. Nawet nie mam [...]

Nie szukam wymówek Hubercie.. Robię wszystko tak jak zalecasz. Stosuję się do wszystkich twoich rad i zwiększam ciężary tak jak mogę. Regularnie wstawiam diety , filmiki i rozpiski z treningów. Nie wiem o co ci chodzi. Szkoda że nie chcesz mi pomóc iść dalej

poniżej zmieniona dieta. Czy uważacie, że ostatni posiłek może zawierać taka ilość kcla + B/W/T ??? proszę również o ogólne uwagi co do mojej rozpiski :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74383e7f20774b1798f09392138ae1ac.png

ankieta działu,potem rozpiski

Najbardziej co mi się rzuciło w oczy to te 7kg piersi co daje około 0,5kg dziennie-dobry wynik;p A co do tego czy to dużo czy mało to nie możemy określić-nie podałeś zapotrzebowania,rozpiski na makro i swoich gabarytów:)

[...] za całe 55 zł więc nie ma co sobie żałować :) ALe już nie ma promocji na witaminki z inko a się kurde kończą no ale trudo. Więc dziś poranna suplementacja wyglądała tak: 15 ml flexit + fiolka witamin + 15ml l-karnityny iron (wczoraj dorzuciłem do rozpiski:-)) 2 kap Burn% shape za ok 15 min 30g białka na wodzie. Miłego dnia Wszystkim życzę!!!!!

No ziomek. Progres jest widoczny. Obserwujemy. Wrzucaj plan i rozpiski.