dzień 12 jednak poszedłem na siłke! a więc tak na początek rozpiska z treningu który poszedł bardzo ciężko: co do rozpiski to będe pisał tylko ciężary na których kończyłem serie bo nie pamiętam wszystkich szczegółów B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) przysiad ze sztangą na karku 4s progres - przysiad końcowa seria 70kg ponieważ było bardzo [...]
[...] Bardzo, bardzo Ci dziękuję..aż żal że nie mogę dać SOGa Dziewczyny wyglądają świetnie!Właśnie o taki efekt mi chodzi.Przekonałaś mnie i od poniedziałku zaczynam treningi wg rozpiski Wszystko jasne i czytelne, zrozumiałam bez problemu. Atlas z opisem ćwiczeń już wcześniej wyczaiłam, także część ćwiczeń już mniej więcej znam. Teraz tylko [...]
no tytonieja ucz sie trenuj tylko moze lepiej nie trenowac i podawac komus rozpiski tak na marginesie bo mozesz sie pomylic ktos wezmie i sobie kuku zrobi
[...] aż tak lubisz fetę? :D tuńczyk z kurakiem... wszystkie posiłki nie muszę być idealnie równe, daj kurczaka z posiłku 4 do 5 rozumiem, że większości warzyw nie wliczasz do rozpiski? jeśli tygodniowe wahanie będzie za małe, powiedzmy mniej niż 3-4kg w pierwszym tygodniu, zwiększ ilość tłuszczu na korzyść białek. pozdr Zmieniony przez - kowal2x w [...]
[...] tych zawodow i kategorii wagowej. ...plan na siłownię jest czymś stałym( z przewidywalnymi zmianami, tzw. dyspozycja dnia), a trening tajski nie, no chyba, że masz dostęp do rozpiski trenera, albo siedzisz w jego głowie. To trener ustala plan pod swoje treningi, a nie pod swoje plus twoją siłownie. Przy dwoch treningach tygodniowo treningi maja [...]
[...] byłoby określic potrzeby w odzywianiu co ulatwiłoby- stworzyło podstawy do rozwoju- zachecam do wstąpienia do działu Odzywianie i chocby na ramach wklejonej przez ciebie rozpiski twojego odzywiania zbudowac juz konkretniejsza diete. podobnie z treningiem- mozna by uznać, że twój staz jest dużo krotszy bo tak naprawde początkowy okres [...]
[...] potem porobilam brzuszki.Jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem to dziś zrobie trening B gadalam wczoraj z trenerką powiedziała że pokaże mi MC więc mam zamiar trzymać się rozpiski Obli Mimi moja trenerka od spinningu jest grubo po 30 a ma figurę jak nastolatka oj chciałbym w jej wieku właśnie tak wyglądać...co tam wyglądać, mieć taką [...]
nie czepiam sie tylko jak nie ma celu to nie ma rozpiski ale tak jak napisales, to jak najbardziej mozesz zastosowac clen sugerowalbym z wlasnego doswiadczenia - zaczac od malej dawki i co tydzien zwiekszac i tak ciagnac do 12tyg zaleznie od celu tzn dopoki osiagniesz zadowalajacy poziom bf, w koncu po to chyba go bierzesz mozesz tez brac 5dni [...]
czyli delikatnie bede stosowal sie do tej rozpiski i dodawal dawki i obserwowal jak dzialaja...a co do odbloku to pytalem sie i koszt go wynosi cos plus minus 80 złotych u was tez tak jest??? czy to jakis jego wymysł..pozdrawiam
[...] tam tabele, i obliczasz sobie co i w jakich ilosciach jesz przykladowych diet lc na forum jest b duzo tak samo jak i przepisów od siebie powiem tylko tyle iz jedzenie wg rozpiski jest dosc ciezkie i na poczatek polecilbym poprostu jedzenie na oko, rozpisz sobie ile bialka potrzebujesz, tluszczy, ww, znasz juz btw najwazniejszych produktow [...]
[...] Najbardziej zbulwersowało mnie rozpiska a raczej jej brak. Ok. 10 zawodników nie walczyło a byli zapisani na rozpisce. Ani kibice ani patroni medialni nie dostali aktualnej rozpiski. Na stronie Maxxxfight.eu np. było nazwisko Gziński, a na ulotce z rozpiską (nieaktualną) Giziński. Co do walk to: 1 do dupy. Słaby poziom. Druga..karateków mocna, [...]
[...] swoje sugestie do poziomu wiedzy pacjenta i to jest też problem. Uważam że powinno się propagować przede wszystkim wiedzę na temat zdrowego stylu życia, a nie dawać gotowe rozpiski i to za ciężkie pieniądze. Drugi przykład dotyczy mojej koleżanki, która niczym Bridget Jones czy jakaś inna pani z literatury kobiecej w każdy poniedziałek [...]
[...] nie żadne środki cudowne na mase - no chyba, że chcesz po prostu przytyc, a nie nabrać masy miesniowej czystej... Do tej pory ćwiczyłem jakieś 2 miesiące ale bez żadnej rozpiski itp. to źle... Jestem chudy, mam 177cm wzrostu i waże 60kg. Jem ile się da ale nie potrafię przybrać na wadze. nie chodzi o to, zeby jesc 'ile sie da' ale zeby jesc [...]