rozpiski

[...] też jeszcze kwestia tego że mam osłabiony 'core' i jak łażę to tak jakoś dziwnie, mój mąż to zauważył, tak nienaturalnie jakbym miała słabe napięcie mięśni. Wrzucam pierwsze rozpiski, pamiętam art o żywieniu Ladies ale w obecnej sytuacji nie do końca mam jasność czy się tego mocno trzymać, czy mogę tyle nabiału i czy pilnować BTW. Z mięsem rożnie [...]

[...] :/ Bo gdyby miały być wykonywane obydwa, to po prostu byłyby ponumerowane jako ćwiczenie 2 oraz 3 itd. Po co zatem są oznaczone jako 2a i 2b?? Jak już wyjaśniamy kwestię tej rozpiski (niech stracę, pewnie wyjdę na kompletną blondynkę) - te "60 sek. przerwy" lub "90 sek." to nie są przerwy między seriami, tylko między kolejnymi ćwiczeniami? Jeżeli [...]

[...] boję się ciężkich siadów robić, czy deadliftów tak bench press i moja głowa zaraz szwankuje, bo boję się, że sobie sztangę na klatę puszę, pomimo że przy takim ciężarze zawsze ktoś mnie asekuruje :-P psycha %-) 5. DB Lateral raise z 4 kg na rękę 3x10 Wiosło 3x200 + 2000m Dieta według rozpiski Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-11-14 18:44:07

[...] 8-) 8x60/60/60/60 - nauka techniki, pierwszy raz go robiłam 3. Barbell row 4x8 z 40kg 4a. Swing kettlebell 20kg 4x15 4b. Plank 4xmax 4c. Side hold z 20kg 4x max na stronę 4d. Burpee 4x12 Wiosło 500m na seedzie + 1000m i 1000m na rowerku :-) dieta według rozpiski, już mi się znudziła :-P Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-11-17 17:47:39

dziś na trening wyechałem już normalnie,czyli 7:30. Przed treningiem Anabolic Dream. Widze rozpiski w temacie testowym tego suplementu-ja go używam niezgodnie z instrukcją-nie róbcie tak :! Chyba ,że nie jesteście testerami-można wtedy na początek zrobić tak jak ja. Czyli: -używam AD tylko przed treningiem-na czczo,bo o 7 rano nie mam czasu na [...]

[...] linkiem ? Kokosanka, podoba mi sie to a nawet juz probowalem. Niestety mam tylko jedna gume, ale temat jest przyszlosciowy, nie powiem. Male sprostowanie do wczorajszej rozpiski, MC byla jedna seria 5 powtorzen. Podswiadoosc splatala mi figla, bo malo. Jutro WL, malo tego malooooo. Co mam zrobic jak mnie roznosi, biore pod uwage trzy powody: [...]

[...] sztanga śmiga, a czasami ch**nia z grzybnią i walka o każdy kilogram. Jednego dnia wyciśniesz 135, a na następnym treningu tylko 127,5...bezpieczniej przyjąć za maksa te 125 ( które możesz podnieść zawsze), niż przeszacować i j**nąć 135, które podniosłeś, bo był dobry dzień, a potem nie wyrobić rozpiski. Mądrzy ludzie tak piszą, i ja im wierzę :)

Jeszcze jedno...będziesz robił oryginalne rozpiski Sheiko czy w wersji Pavla? Bo oryginalne to jakby cały zestaw ćwiczeń, ściśle rozpisane, a nie tylko to, to P.T procentowo rozpisał w Wiecej niz BB, i nie wiem, czy jest sens stosować wyrwane z kontekstu fragmenty programu.

Będziesz szczegółowo trzymał się rozpiski w sensie % wagi? dodajesz jakieś ćwiczenia akcesoryjne czy tylko sheiko?

[...] pod skórą najpierw? Tydzień 3, Trening 3 WL: 8x67.5, 7x75, 6x80, 5x87.5, 4x95, 2x3x100, 2x2x110, 2x3x100, 4x95, 6x87.5, 8x80, 10x75, 12x67.5 Trzymanie sztangi 1 x max Podciąganie: 3x6cc,3x10kg,2x20, 1x30,1x40,1x45 Jutro ciągi w planie.Tylko i aż. Nie zdecydowałem jeszcze czy wedle rozpiski, czy drugie podejście do konkursu, ale sumo tym razem.

[...] o 11ej. I teraz wychodzi syndrom świerzaka, zgadnij jak nie wiesz o której zacznę :-? Ze swoimi kibicami ;-D jestem umówiony na cynk, czyli dam znak sygnał o której wedle rozpiski wypadnie mniej więcej pierwsze podejście do siadów i na tą godzinę mają się wybrać. tutaj też skrobnę słówko. Możecie obstawiać, która to będzie, sam jestem ciekaw [...]

[...] 5x5x60 Wiosło hantlem: 6x42,6x62,5x82 uginanie prostą 3 serie kółko z kolan 2 powtórzenia za wcześnie jeszcze, ale trzyma. Hm szkoda że do tego typu planu nie dodają rozpiski z cyklem sterydowym Typowe z pod znaku train for pain (ładować do bólu) tylko dla osób nie stosujących dopingu więcej szkodzi niż daje ,przeciążenia stawów,wieczne [...]

Człowieniu, jeszcze parę lat tego dzieciństwa masz przed sobą ;) Wrzucaj ciężary do rozpiski, ciekaw jestem :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-01-11 23:40:32 Nie zrozumiałeś ironii :-(. Ciężary nie są jakieś ogromne, bo na razie się skupiam na technice, aby dobrze wejść w masówkę, a nie chcę zj*bać, żę się tak wyrażę. ;-) Ciężar jak [...]

Gluchy i Strzelinski napewno wiedzieli co robia. Jak widac po efektach rozpiski byly warte tych pieniedzy. Tylko, ze Filborn na bank zapewnial chlopakow, ze wszystko jest pod kontrola i nie wpadna. Wpadli i sie w****ili, nie ma sie czemu dziwic. A ta cala sprawa sadowa to tylko proba pozbycia sie Filborna ze zwiazku, bo i firmie Sportatut i [...]

A-1 Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem ujemnym 10x10, tempo 40x0, odpoczynek 90 sekund , Przysiady ze sztangą klasyczne 10x10, tempo 40x20, odpoczynek 90 sekund A-2 Uginanie nóg leżąc 10x10, tempo 40x0, odpoczynek 90 sekund nie rozumie rozpiski 10x10 czyli 10 serii czy tak to rozumiec

[...] towarzysząc mojej dziewczynie przy "aerobach". 30-40min średniego tempa marszu, przed nim BCAA i glutamina, po normalnie I posiłek Dieta Czwartek i piątek według rozpiski. W czwartek w pewnym miejscu wpadły ziemniaki ze schabowym:) Posiłki w piątek: I Owsianka ok. 120g, rodzynki 15g, odżywka białkowa ok.35g II Pierś z kurczaka 120g, [...]

nie biorę, ale w takim razie zacznę. Mam nadzieje ze wysikam ten cały balast .... bo inaczej nie wytrzymam.... 4Ann, Obi, lithum : dzięki za wsparcie :) DODAJE ROZPISKI Z SOBOTY, NIEDZIELI I DZIS. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-07 12:43:51 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-07 18:03:20 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

kasteta dobre tribullusy, ze sprawdzonych firm daja wrazenie podniesienia poziomu testosteronu (podwyzszone libido itp.) zaniedlugo postaram sie wrzucic przykladowe rozpiski pozdrawiam

Na maszynach w zasdzie juz dawno nie ćwiczę, młody niestety juz też nie jestem, pewnie starszy niż ty, tyle, że na siłownię pierwszy raz poszedłem w wieku 35lat, spróbuje w grudniu zacząć ten plan,a do świąt poprostu dodam w jeden dzień jakieś kompleksy w ramach cardio, a od nowego roku juz wedle rozpiski.

[...] już do końca treningu bo nienawidze czekać. Ale wku..nie okazało sie pożyteczne bo przerwy były tak krótkie, że nawet nie myślałem o zapisywaniu. Dlatego dzisiaj bez rozpiski. Niestety konkursowe podejście tez poszło z wtopą. Podczas wyciskania, jak podświadomie chiałem sobie pomóc biodrami zorientowałem się, że nogi mam na podłodze a nie [...]