rozpiski

W jakim terminie możemy się spodziewać bardziej szczegółowej rozpiski całej imprezy? :-)

brzuch robie jak mi sie chce :)) lece dokładnie wg rozpiski 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-22 16:20:36

[...] w schemacie A/B/A/B itd., każdy w 4 seriach po 10-15 powtórzeń, w DNT cardio myślę 2x w tygodniu, czasem 3 jak się uda. Co o tym sądzicie, fotki będę wstawiał za trochę, i rozpiski z jedzenia na ten tydzień. Wygodniej mi trzymać się 5 posiłków, śniadanie :5:30 w domu, 2,3,4 posiłek w pracy, 18:30-19:00 zaczynam trening, 20:30-21:00 5 posiłęk w [...]

[...] wcale nie ma nadwagi-po prostu nie jest chuda jak szczapa. Niech nie chudnie więcej niż siedem kilo, bo będzie wyglądać jak patyk i nie będziesz miał czego dotknąc Co do rozpiski na dzień-teraz skojarzyłam, że dawałam Ci juz linka do takiego rozkładu. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=58409 (na samym dole strony) [...]

[...] TS jak i BB. Wracajac jednak do rozpisek liniowych ich największą zaletą jest ukierunkowanie organizmu na szczyt formy w konkretny dzien tj zawody. (...)Celem jest wykonanie rozpiski od A do Z, 3manie się planu, który szykuje Cię na zawody. No właśnie.Nie znam nikogo, kto działa jak maszyna i nie wierzę,że po 12-16 tyg przygotowań da się wejść [...]

[...] bardziej zdrowy }:-( Nie ma co gadać, trzeba dużo wpieprzać, trenować zaj**iście ciężko i rosnąć ! Na wyciskaniu sprzed klatki wpadły rekordy, ale to już w dalszej części rozpiski :-PP Prezent od Mikiego http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/qJiKiT.jpg TRENING - BARKI + BICEPS + 15 MIN CARDIO Trening szybki, intensywny, jednym słowem [...]

[...] hammanie cos pomoze czy lepszy masaz? Trening A i B robie od paru tygodni. Zaczelam 8 maja i od tego czasu zrobilam 12 treningow (po 6 kazdego). Ostatnie 4 to powtorzenie rozpiski na 7 & 8. Dolozyc serii czy już czas cos zmienic? Caly czas pracuje nad technika, która nie jest moja mocna strona. Wolalabym zostac jeszcze z tymi cwiczenieami żeby [...]

[...] trzeba sie zastananowic czy te 500 w tą lub w tą robi czy nie, bo to juz powazna ilsoc jezeli idzie o side'y... myslicie ze np prosi - tacy z olimpic games np - robia rozpiski z netu ? to że funkcjonuja sprawdzone rozpiski g**** znaczy... ja np ni ****a nie kumam dlaczego na******lac 300 clomifenu pierwszego dnia... nie kuamam i w zyciu [...]

Poczytaj dzienniki armwrestlerów i ich rozpiski treningowe, w dziale Activlabu chyba jest jeden taki - owszem, on ma trening pod siłowanie, ale nie unika podstawowych ćwiczeń wielostawowych i ćwiczy całe ciało. nawet przysiady chyba robi;) Przecież wszystko da się połączyć, po co takie ograniczenia: że tylko sparingi, wyciskanie na poziomej [...]

[...] nie będę mogła ćwiczyć wcale i myśle, co począć z dietą??!!. Jak na razie nie liczę ile czego jem /nie wiem jak na tym wyjdę, ale póki co nie mam czasu na liczenie, rozpiski, planowanie/. Być może warto ograniczyć ww i zastąpić je tłuszczami. Ćwiczyć nie będę, ale dieta oczywiście czysto. No nic przede mną długa droga.....treningi [...]

26ss cofne sie jeszcze do glownej rozpiski. Moim zdaniem masz za malo cla. 1)g.8:30 - 1+2 tab l-karnityny + 2 kap green tea rozumiem to jest na czczo 2)g. 9 - 10 - trening aerobowy na row. stac. ok. 60 minut 3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu 2 kaps. CLA) pomiedzy posilkami 1 kap green tea 4) g. 13 - obiad po obiedzie 1 kaps cla pomiedzy [...]

Lisuu wypisy z treningów są 3 albo 4 razy w tygodniu. Co mam trenowac 3 razy dziennie, bo Ty rozpiski chcesz sobie poczytać? Dziś chyba idę zrobić nogi,kolano juz mnie chyba nie boli. Więc jakieś przysiadziki pośmigam. Polubiłem trening dolnych kończyn muszę przyznać,kiedyś nie chciałem w ogóle o czymś takim wiedzieć Po treningu w domciu sobie [...]

Kamsonik - dzięks za komplement Anabol - ładnieś sobie wymyślił świrze co do mojej rozpiski to i tak pewnie liczba serii wyjdzie w praniu. Zastanawiam się tylko, czy w trakcie powiedzmy 4 serii wyciskania na klatę w pierwszej fazie ciężar ma być taki, żebym zrobił 4 serie po co najmniej 4, najwyżej 6 ruchó, czy można progresywnie lekko? Dziś [...]

: o cHYBA najlepszy dziennik w dziale rozpiski to poezja ! ;-D pozdr ! wpadam tu częściej :-)

[...] no ale skoro Ty musisz, więc nie masz wyjścia...zazdroszczę siłki pod nosem ja dojeżdżam prawie 20km, a mam u siebie 2 siłki w tym jedna na rogu ulicy,ale tam się nie da ćwiczyć nic panowie idę konsumować przedtreningowy i jazdaaaa grzecznie mi tutaj, żebym nie musiała rozpiski swojej szukać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-19 14:47:15

brawo vena, podobasz mi sie w tym tescie treningi i dieta 100% wg rozpiski no i tydzien za Toba i nic o slodyczach nie pisalas

Dobry wieczór Dzisiaj nie dam rozpiski,bo nie mam już siły może jutro wrócę wcześniej do domu i napiszę więcej, a tak to jestem przemarznięta i idę do łóżka,bo wstaję o 6 Co do rozciągania to wczoraj się dowiedziałam,ze następne zdjęcie ma być kąt 180 stopni ale to wyjdzie jak jeden pociągnie za jedną,a drugi za drugą nogę...pomocników już [...]

[...] no właśnie lepiej tak niż jak niektórzy na karku a z drugiej strony skoro Piotrek widząc moje tragiczne przysiady stwierdził,że chociaż sztangę trzymam dobrze to znaczy,że musi być poprawnie przynajmniej jakiś plusik jest tygrysku dzięki Wybaczcie,ale dzisiaj rozpiski nie będzie...dam jutro wieczorem bo teraz muszę się położyć... DOBRANOC

venka, podczytuję Cię regularnie, choć nie piszę za często trzymam kciuki za ostatnie 2 tygodnie podoba mi się jak prowadzisz tę redukcję, wypiski, filmiki, wszystko super a co do rozpiski i podczytywania, to u mnie na siłowni często ktoś moją podczytuje, a jak spojrzę, to udają, że wodę piją

Sto lat moge siedziec a I tak nie rozeznam tej Twojej rozpiski. ilość serii x ilość powtórzeń x kg ---i robi się proste 8-)