rozpiski

[...] nie mam pary (rozważałem VWC). Taki kompromis znalazłem. Da mi to trochę swobody jeśli chodzi o ćwiczenia PUSH - czy to pompki, czy turki, czy pochylone.. Jak nie stosuję rozpiski programowej to widzę, że słabo z motywacją.. Nawet KBM mi przez myśl przeszło! Odgoniłem szybko! Gubię się w gąszczu programów :-) Mam różne pomysły - niekoniecznie [...]

[...] ale może mam więcej sił niż wiary w siebie!), tak, żeby np. weszło tylko 5-6 serii ? 5x20/1min - musiałbym spróbować czy dam radę.. Trzymać się np 6 serii po 15 i jechać wg rozpiski ze skracaniem czasu? Może 8x15? Jeszcze inaczej? Sztuką jest też umiejętność odpowiedniego rozluźnienia się pomiędzy seriami !! pewnie połowa sukcesu przed [...]

[...] wg uznania). Robiłem dwa ćwiczenia i dopiero po nich przerwę. Korzystałem z 2x16, a teraz 2x20 by było. Sprawdzę jutro jak te dwudziestki będą śmigać :-) Odkopałem swoje rozpiski dietetyczne sprzed kilku lat :-) Ani to LC, ani PALEO, ani SAMURAJ... Po prostu "dieta zbilansowana". Moje własne kombinacje słabo wychodzą, a może po prostu LC nie [...]

[...] już tak. Maks mięso w 2 posiłkach dziennie. Najlepiej w jednym. Potem długo mi zalega.. Nic mi nie jest, ale czuje się ociezaly. Czasem zamiast nabiału stosuje odżywkę białkową otrzymaną za konkurs 2HAH :-) Korzystam z rozpiski dietetycznej jak z menu. Ważę już dosłownie wszystko co zjadam. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-12 21:15:48

Pojedynek Robert Whittaker vs. Rafael Natal został dodany do rozpiski gali UFC 197, która odbędzie się 23 kwietnia w Las Vegas.

Co jest do cholery z jego kontuzjami, juz nie pierwszy raz wypada z rozpiski bellatora W sumie to chyba jeszcze nie wiadomo czy wyleciał przez kontuzję Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-02-10 16:47:02

Derek Anderson vs Michael Page dodane do rozpiski Bellator 179. Derek ostatnio przegrał, normalnie walczy w wadze lekkiej i nie tylko wagowo ale z zasięgiem będzie miał przerąbane... z drugiej strony jest solidnym zawodnikiem ale kurde, co oni szykują Lima vs Koreskhov 3 że nie mogli dać Pejdża któremuś z nich do walki?

[...] Stephen Thompson vs. Jorge Masvidal na UFC 217 Hitowe starcie w wadze półśredniej częścią listopadowego eventu. Kolejny mocny pojedynek dołączył do rozpiski gali oznaczonej numerem 217. W limicie 77kg Stephen Thompson (13-2-1, 8-2-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) podejmie Jorge Masvidala (32-12, 9-5 w UFC, #4 w rankingu UFC). [...]

Dzisiaj miało być wg. rozpiski ale nie poszło. Rozgrzewka: orbi 6 min WL wąsko/drążek 20x12/ 5 30x12/ 5 40x12/ 5 50x12/ 5 55x11/ 5 52,5x8/ 5 52,5x8/ 5 52,5x7/ 5 Plus drążek 2x5 żeby było 50 razem FSQ: 12x20kg 12x40 kg 5x50 kg 5x50kg 8x40 kg Kapitulacja. SQ: 10x60 kg 10x65 kg 8x70 kg 10x60 kg Na szybko jeszcze brzuch 15 min. W dupe z tymi frontami. [...]

To może dla wyjaśnienia. Wyciskanie wąsko zawsze będzie "gorsze", jeżeli chodzi o ciężar, bo mniej mięśni tu pracuje. Popatrz na rozpiski Czołga, Fansa, Jawora czy Jsdolana. W wąskim jest zawsze mniejszy ciężar, ale też wyciskanie to ma na celu zupełnie co innego. Po prostu, jest to chyba najbardziej efektywne ćwiczenie rozwijające siłę [...]

[...] Opcja 1. - odpuścić jakiś jeden (np 2x555, albo 2x246), ale wyjdzie z tego, że ćwiczę rzadziej i pomijam szczeble - nie wiem czy to dobrze. Opcja 2. - realizować wg rozpiski, a że akurat wpadły tylko 2 treningi w tygodniu - trudno, życie.. I ku tej opcji się skłaniam. Może jak zacznie się 2-4-6 to uda mi się coś podgonić. Zobaczymy... MT [...]

[...] - niesienie zakupów, ucieszka przez płot przed psem, sprint do autobusu, wrzucenie worka kartofli na przyczepę, itd ;-) DLATEGO.. zawodnicy - sportowcy - nie znają rozpiski treningu. Jest to przyrównane do tego: wrzuć do worka wszystkie ćwiczenia jakie znasz i wybierz 2 czy tam 3. Najdziwniejsze jest dla mnie to, że za każdym razem [...]

[...] niż gdy jest ciepło.. Jem średnio - tj. waga w miejscu i wg logiki - jeśli zrobię 2 posty po 24h, to będzie mniej kalorii w ciągu tygodnia. Czyli redukcja powinna być. Mam rozpiski dietetyczne z SFD, bo kiedyś miałem wykupione. Zszedłem z 78 (taka moja życiówka, pewnie ze 2kg to same by spadły) do 72, a teraz wiszę na 74 od.. od dawna. Nie jem [...]

[...] przyłożenie się do negatywów dało najlepsze efekty. Pompki też pomogły, ale nie codziennie jak z planu Amstronga, tylko co drugi dzień w różnych seriach. Potem leciałem wg. rozpiski: Tabela2(wszytko nachwytem już)tydzień serie il.powt. Przerwa 1 8 połowa rekordu 90s 2 8 połowa rekordu 60s 3 8 na maxa 90s 4 8 na maxa 60s [...]

[...] z potreningu.pl - byłem zadowolony z niej i z efektów. Mam to podrukowane. Mimo kilku prób - nie daję rady się tego trzymać.. Także wiem, co to znaczy mieć i trzymać się rozpiski. Czasem można sobie pozwolić na łakoć czy coś, ale tylko czasem - u mnie wpadają chyba częściej. Jak będzie mi się chciało, to coś poćwiczę, a jak nie - to nie :-) [...]

[...] wczoraj to nie był dzień na taki trening. Dzisiaj ledwo siadam i wstaję! hehe... 5TGU na zmęczeniu, to już w ogóle.. jeszcze 5 pod rząd na stronę!! Szkoda, że nie ma jakiejś rozpiski, jak ćwiczyć, żeby być w stanie coraz lepiej to wykonywać. Pozostaje samo wykonywanie - przez praktykę do mistrzostwa. No jako plan treningowy to konkret obwodówka, [...]

[...] albo wprowadzić podział na dni ciężki, lekki, pośredni), max. 5min. między obwodami i dążyć do skracania czasu przerwy. Balistyka każdorazowo na ostro. 4tyg. wg takiej rozpiski, parę dni przerwy i test na pewno wypadnie dobrze:-) A: Rozgrzewka: Around the boudy Halo Good morning Trening właściwy: circul clean crush press deck squat [...]

[...] go wykonać przy minimum sprzętu - drążek, kilka ciężarków (kettle jako przykład, ale i sztangielki/sztanga mogą być). Nic nie muszę kombinować, tylko pilnować miski, a jak coś wejdzie w nawyk, to pracować nad kolejnym. Treningi robić wg rozpiski. :-) Możesz widzieć to na czarno, ale jakbym sam sobie wszystko ułożył, to byłby to lepszy program?

Chciałem poćwiczyć, ale jednak relaks, bo pogoda iście depresyjna i głowa boli.. Odkopałem rozpiski dietetyczne z roku 2013 i mam zamiar ich się trzymać. Nie miałem podane ile tam czego jest, ale zanotowane mam, że start był z 2000kcal. Od jutra.. :-) http://www.tekstowo.pl/piosenka,taco_hemingway,bialkoholicy.html Zapoznałem się z tekstem i [...]

[...] jak i teraz - jadłem co trzeba i ile trzeba. Czasem coś podmieniłem. Czasem dorzuciłem śmiecia.. Teraz jest podobnie - tylko siła jest większa, kondycja słabsza. Jem - wg rozpiski. Wczoraj było pięknie. Dziś też się tak zapowiada. W tym tygodniu sporo pracuję, także na odstępstwa będzie mniej okazji. Poprzednio jechałem z 2x16, a teraz byłoby [...]