[...] trening fbw na dwie części co da mi 6 treningów tygodniowo. Chciałem podzielić to tak(nóg nie ćwiczę kontuzja kolana) -klata plecy triceps brzuch przedramiona -Barki kaptury biceps brzuch przedramiona stworzył bym do tego po dwie rozpiski na dane grupy i robił bym na przemiennie np P W Ś C P S N t1 t2 t3 t4 t1 t2 W itd proszę o radę
[...] kolejny cykl. Boldenon, testo enan i winstrol. Ostatnim razem stosowalem deka testobolic alpha pharm i winstrol desma. Niedawno ktos odradzil mi tych firm, a ze dluzszy czas nie interesowalem sie tym prosze was o podpowiedz jaka firma jest teraz dobra i co warto zamowic. Bede tez wdzieczny za udzielenie podpowiedzi co do rozpiski samego cyklu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, mam swoją siłownię ćwiczyłem już jakiś czas lecz nie regularnie (poćwiczyłem dwa miesiące przestałem itd. Poszukuje jakiejś dobrej rozpiski na masę chciał bym jeszcze przytyć z 5kg potem zrobić siłę i zacząć robić rzeźbę. Jednak prosił bym o poradę czy to jest jednak najlepsze rozwiązanie. Nie posiadam za dużo " sprzętów " na [...]
wiec tak kazdy tutaj prosi o rozpiski cykli i pct ale nikt sie nie pyta jak przezyc pct i off moze sie ktos DOSWIADCZONY podzieli jak dobrze przejsc przez pct i te 8-10 tyg offu . czy jest sens jechac mniej wiecej tak /we FR chlopaki w******laja tribulusa jak winogrona / ; PCT ; 10 g creatyna + 15 g bcca +4 g Tribulusa po zakonczeniu [...]
[...] cykli z odżywek , miałbym na celu przytyć kilka albo kikanaście kilo.Mam 21lat ćwiczę od 5lat ważę 65kg i mam barbzo szybką przemianę materii ,posiadam za***istą rzezbę ale masy zero. cena odżywek mało ważna. Bylbym wdzięczny za jakieś dobre rady lub rozpiski.Acha ćwiczyłem 4 razy w tygodniu teraz zmieniłem na trzy razy w tygodniu.Pozdrawiam.
[...] teraz chcę rozbudować mięśnie i oto co mi ustaliła dietetyczka: 3000kcal, bez pieczywa i ziemniaków. rozkład składników: 150g białka, 427g węglowodanów, tłuszcz 83g Całej rozpiski jeszcze nie mam. Obawiam się, że za mało białka a za dużo węgli ale dietetyk twierdzi, że jak będę miał koło 200g to mi nerki mogą wysiąść... Nie wiem czy to prawda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć dwa razy w tygodniu także z hantlami, kolega w temacie do którego dałem link polecił mi po dwa fajne ćwiczenia na barki, biceps i triceps, jednak nie wiem jak mam to ćwiczyć tzn po ile powtórzeń w każdej serii, potrzebuję czegoś na wzór takiej rozpiski jak np tak która dotyczy pompek http://www.100pompek.pl/ Bardzo was proszę o pomoc.
Jak wyzej potrzebuje sprawdzenia rozpiski do Cypio i NPP tak zeby to mialo rece i nogi. Nie przewiduje cyklu krotszego niz 24tyg, cykl chce oprzec na tych 2 srodkach Podpowiedziano mi to tak: (250mg Cyp i 150mg NPP)/e3d Do tego cos na estro i Prolke w pogotowiu ale to juz jak cos sie bedzie dzialo to podskocze na badania czy leciec cabaser od [...]
Witam chce zacząć trening na klatkę, biceps, triceps, nogi, barki, plecy. Moge Ćwiczyć kilka dni w tygodniu. i w zwiasku z tym potrzebuje rozpiski co w jaki dni ćwiczyć, i co z czym łączyc np. Pon. klatka+triceps. Postaram sie jeszcze ułożyć sobie diete. wzrost 183cm waga 65kg Z góry dziękuje.
[...] typowo na mase. Waże 77 kilo mam 173/4 wzrostu, tluszczu jakiegos przesadnego nie mam, ale wyrzezbiony idealnie tez nie jestem, ale nie o tym mowa! Otoż potrzebuje jakiejs rozpiski, treningu silowego, 3 dniowego wzgledniajacego brzuch, zaznacze, ze stosuje, ok inaczej, staram sie stosowac diete, odzywki z ktorych korzystam w tej chwili to [...]
Witam potrzebuje rozpiski do tiger10 metaxon 10 metka .. 150 tabletek .. Waga 86 kg , wiek 21 , staż 3 lata .. Prosze o odpowiedz tylko i wylacznie na moj post dzieki :)
od jakiegoś czasu kręce się po forum i wyszukiwarka nie wskazała nic co by mnie usatysfakcjonowało ;] potrzebuje rozpiski treningowej która pomogłaby mi się przygotować do zawodów w tę właśnie dyscyplinę. treningi w szkole mogą się odbywać góra raz w tygodniu niestety i wyglądają tak, że trener rozkłada nam boisko i wychodzi. chciałbym to w jakiś [...]
potrzebuje rozpiski na wino w tabletkach-100 (10mg Lyka,Indie) i mete tez 100tabsow. do tego kreatyna i hmb. chce najpierw zjesc mete z kretka a potem wino z hmb tylko nie wiem ile mam tych tabletek zjesc konkretnie chodzi mi o wino!? mete chce wziasc 4dnix2, 6dnix3,12dnix4,6dnix3,4dnix2 do tego kretka, a potem winko z hmb. jak mam jesc wino i do [...]
[...] się 2 pytania. 1. Czy warto po treningu siłowym robić HIIT lub Tabatę, czy robić to w dni nietrenigowe, lub zwykłe aeroby po treningu? (chodzi o dużę bf- 15%) 2. Szukałem rozpiski na temat robienia masy mięśni brzucha, ale przykładowych treningów nie znalazłem, więc jakby ktoś mógł podpowiedzieć jakie ćwiczenia i ile powt/serii? Masa nie [...]
ehh nigdzie nie umiem znaleźć odpowiedniej rozpiski dla siebie a sam nawet nie próbuje jej zrobić bo wiem co z tego wyjdzie (g****) ... ćwiczę już 2 miechy z nie zbyt dobrą rozpiską, widać jakieś efekty ale dużo osób mówi mi że jest zła ... więc chciał bym żeby ta rozpiska dotyczyła 4 dni w tygodniu przy użyciu tylko hantli i sztangi mam też do [...]
Chcialbym prosic o rozpiske 100 metki dla mojego kuzyna. Bedzie to jego pierwszy cykl. Ma juz zakupione 100tab metki bulgarskiej, 12tab clomid i 3op sylimarolu. Z gory dzieki za dobre rozpiski
Witam. Jak już w temacie wspomniałem, zna ktoś może dobry trening na mięśnie łydki, ponieważ trenuje je ale nie rosną tylko stoją w miejscu. Chodzi mi o propozycje albo rozpiski albo poszczególne ćwiczenia które wam przyniosły efekt, chodzi mi też o to żeby były wielkie i nie tłuste tylko umięśnione.Proszę o odpowiedzi, dziękuje pozdrawiam !
Witam!! Mam pytanie odnosnie rozpiski na test. prolongatum. Chcialbym zrobic sobie 1 cykl wlasnie z w.w. srodkiem i nie wiem jaka rozpiska bedzie lepsza, tzn. : - na 4 tyg. 200-300-300-200 mg/tyg. - na 5 tyg. 100-200-300-200-100 mg/tyg. Dodam jeszcze ze cwicze od 1.5 roku regularnie, a wczesniej przez 3,5 roku chodzilem sobie tak dla relaksu ( raz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia na wdrazaniu sie w tajniki diety i cwiczen na redukcje... Mam juz ulozona diete i dodatkowo jeden problem... Nie wiem jak i gdzie wcisnac reszte bialka. Prosze o pomoc i korekte ponizszej rozpiski. Godziny spozywanych posilkow wynikaja z czasu spedzanego w pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0ca12404fbd4e86bba86bd52c24705e.png