rozpiski

Dokładnie, nie jestem pewny czy UFC ma aż tak duże "zaplecze" zawodników żeby organizować praktycznie co tydzień galę. Całkiem niedawno jeszcze sporo osób narzekało na słabe rozpiski, choć teraz już jest znacznie lepiej. Z drugiej strony Dana twierdzi że dadzą radę, a on, co by nie mówić, łeb do interesów ma

to zalezy czy chodzi ci o trening kulturystyczny czy trojbojowy, na trojboj sa rozpiski

Jak sie samym przysiadem sily nie rozwija to po co wogóle je robic? XD A tak na powaznie: poczytaj jest ogromny artykul o przysiadach trojbojowych; nawet senegroth podal chyba 2 rozpiski na trojboj wystarczy ze sobie nogi wyciagniesz z tego

nie no dawajcie pytania odpowiem bez problemu... Nie chcę narazie rozpiski tutaj przedstawiać, jeżeli będzie wszystko ok oczywiście się tym podzielę. Wszystko zaczynam za dwa tyg, generalnie chcialem wszystko skompletowac wraz z suplementacja! pytania napewno będę miał gdy zacznę. jeżeli to nie ma sensu to kasujemy temat..

[...] rece i nogi by sie przydaly. Brzucha to ja wcale nie mam - budowe ciala mam mojego ojca - jezeli ja mam tak wygladac za 20 lat to troche zabawne. Nie mam jako takiej rozpiski artykulow ktorych spozywam. rano platki na mleku + jakies musli rano kanapki z jakiem + jakas ryba pozniej cos cieplego w stulu kotletow - schabowych mielonych itp [...]

Gandi, wypowiedz sie apropos w/w rozpiski jak juz wspomniales jestem poczatkujacym - 2 miesiace stazu

[...] pewne parametry, takie np jak, cel, staz treningowy, doswiadczenie z supli dieta itp. Jesli się z tym nie zgadzasz - radz sobie sam. Ja np nie będę swoim nickiem formowac rozpiski dla niewiadomo kogo. Jest regulamin dzialu - i powinienes go przeczytac - albo isc szukac pomocy gdzie indziej To tak jakbys zadzwonil do sklepu z odzieżą górską [...]

"Bardzo proszę o rozpisanie rozpiski " sam sobie rozpisz

[...] kawa z mlekiem II - kurak, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek III - kurak, kasza jęczmienna mazurska, fasolka szparagowa, lniany TRENING - NOGI Nie zabrałam ze sobą na siłkę rozpiski i robiłam z pamięci, więc pewnie coś pomieszałam, ale wycisk był I tak oto: rozgrzewka 10 minut - bieżnia + różne takie tam wymachy, krążenia, skłony... 1. [...]

[...] kazdemu w dzienniku cos naspamuje... niech spamuje a co ja wpisalam rozmiar stanika jaki nosze normalnie , kiedys sobie obliczalam jaki powinnam nosic wedlug prawidlowej rozpiski i to bylo chyba jakos 65G czy cos takiego. Juz myslalam nieraz zeby sobie zamowic przez internet prawidlowy stanik ale to jednak duzy koszt a wydaje mi sie ze takie [...]

Ale mnie interesuj to, czy robisz tam przysiady ze sztangą. Bo jeśli nie robisz, to powinieneś włączyć to ćwiczenie do rozpiski.

jak chcesz propa 12 tyg i mete to spoko, chociaz mozesz wziasc enana lub mixa ja bym dorzucił wino do twojej rozpiski 6-13, lub jak masz wiecej floty i o siłe chodzi to oxe

Szamanxxx twój cykl z boldem był totalnie z dupy. Nie robiłem rozpiski bo szczur zrobił to dobrze. Zaproponowałem tylko swoje poprawki do przemyślenia. I nie bronie kolegi.... P.s. Jak ja mam wąchać tulipany, to ty idź pierdzieć w wannie i rozgryzać bąble

+sadzac pe checi rozpiski mutanta(zapewnie chodzi o mutant massa) stwierdzam, ze nawet jablczan nie jest dla ciebie

Dzisiejszy dzien treningowy, Trenuje tak ogolnie teraz Pon/Sr/Pt od ok 16 godziny. Najczesciej po treningu sie spotykam z dziewczyna, wiec rozpiski wieczorami beda przewaznie dawane. Zaraz lece na sniadanie, bo glodny jestem i niedawno wstalem z lozka.. Te ciezarki co w rdzy sa, to musze poczyscic je dzis, tez podloge trzeba umyc w silowni bo [...]

Pierwsza wizyta jasia na forum. Zacznij FBW na początku siła idzie b.dobrze potem zaczną się schody więc zaczniesz trenować z priorytetem na siłę podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Rozpiski procentowe masz w artach zwłaszcza Wodyna tam są dobre plany na siłę. Możesz stosować metodę 5x5 progresja ciężaru, jest tego dużo wystarczy poczytać i [...]

Hubert..staram sie jak moge najlepiej Iza,te rozpiski Pumy naprawde pomagaja,bo niektore zapisy ''wzorkow treningowych'' dla mnie to naprawde ''czarna magia''a tak to wiem co i jak :)

[...] a próbujesz błysnąć nazwami i konfiguracjami supli znaczy pokazac ze cos tam wiesz zakładam tez ze g**** jednak wiesz i prosze Cię kolejne pytanie zadaj o pomoc w doborze supli i odpowiednie połaczenie plus koniecznie ankieta a nie zgaduj na siłę sam nie jesteś jeszcze gotow na dyskusję a zdecydowanie na podanie rozpiski pod pysk, na gotowo

po banie za rozpiski bez ankiety ?

tak maja ludzie, co nie zmieniaja nigdy priorytetow. zrob trening silowy a'la trojboj (np. wg. dlugofalowej rozpiski senegrotha). zrob moze trening na wytrzymalosc na wiekszej ilosci powtorzen. zacznij redukcje, sprobuj dojsc do najnizszego mozliwego dla ciebie bf-u. postaw sobie jakis cel. 8% bf do konca roku. 200kg w mc do konca roku etc.