rozpiska treningowa

Rozpiska treningowa z wczorajszego dnia i dzisiejszego będzie ok .17 jak wrócę z drugiego treningu :) !

31 GRUDNIA & TRENING NR.40 ( MAKROCYKL VII ) (B-15) Last one B-15 see page 207. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 65kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 50kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 127,5kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 80kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar swego ciała 15,15,10 (+ 0) 6. [...]

[...] tam coś fajnego? co to ta 3 miesięczna transformacja Dokładnie przeglądać nie miałam czasu, tylko zdjęcia Mr. SFD sobie dokładnie oblukałam |-) i właśnie te 3m-ce - tam jest rozpiska treningowa i dietowa. I ta rozpiska mnie natchnęła do mojego nowego treningu :-D ale dietowo to oni tam zalecają duże ilości białka, całkiem spore ilości ww, ale za [...]

coś tutaj zaczynają zaburzać się proporcje..... dłuższa lista suplementów niż rozpiska treningowa :-P

no tabatą się zajechałem delikatnie mówiąc na samą myśl zbiera mi się na wymioty edytowałem 1 stronę, tam jest nowa rozpiska treningowa ale tabatę machnę, za tydzień/dwa.... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-05 12:15:05

co to ma w ogóle być za rozpiska treningowa? #-P

Napiszę tutaj, bo jakaś menda usuwa tematy. W ramach protestu wywalenia naszej Kokosanki, zawieszam udzielanie się we wszystkich dziennikach (oprócz związanych z uwolnieniem Kokosanki) a w swoim ograniczam się do suchych wpisów z rozpiską treningową. Nic więcej nie mogę zrobić, ale chętnie bym tego cwaniaka od banów zaprosił na solóweczkę. Mam [...]

Cała rozpiska treningowa. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-02-13 16:16:24

Minęło 8 tygodni od początku współpracy z Fenixem, przyszedł i czas na zmiany. Nowa dieta, nowa rozpiska treningowa. Micha chyba nawet bardziej mi pasuje niz ta poprzednia. Jest więcej urozmaiceń, ale to tez oznacza więcej kombinowania przy garach i więcej czasu w kuchni. Choć pewnie 2 tygodnie i załapię jakiś patent na szybkie ogarnianie szamy. [...]

Teraz zajmę się rozpiską treningową :-) dorzucam film z b. dobrego ćwiczenia podpatrzonego u Oley'a + bonusowy fim, wybaczcie chaos ale nagrywam na spontanie :-P + pozowanko, uprzedzam, niby bf mały a bęben wywalony %-) po prostu nadal jem 660g ww czyli odpowiednik ponad 8 worków ryżu, do tego 330g białka, ponad 1kg warzyw + wody tez pije troche [...]

[...] B/T/W 154/76/177. Dzisiaj bez ćwiczeń jedynie spacer :-) Zmieniłam mąkę na mielone płatki owsiane i zamówiłam olej kokosowy i odżywkę whey. Do tego zmieniona przeze mnie rozpiska treningowa do poprawy jeśli jest źle:-? Obciążenie - hantle 2x4 kg. Trening dla średnio zaawansowanych #1 - w tygodniach 1,2 - 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa [...]

Rozpiska treningowa już jutro się pojawi bo z samego rana ide ćwiczyć - Ogień ! Jeszcze może ktoś mi pomoże z "racjonalnym odzywianiem", chce się po prostu dobrze czuć na ostatnich badaniach w medycynie sportowej wyszło mi że moja waga to 87 z czego "tylko" 20 % to tłuszcz czyli mieszcze się w górnej granicy . Czy coś z tego [...]

[...] 1 miarki białka z płatkami jaglanymi. O 10:30 kawał duszonego czerwonego mięcha z ziemniakami i surówką z buraka. O 14:30 70g owsianki na wodzie a od 16:30 trening. Dzisiaj rozpiska treningowa w formie fotki z tablicy: /SFD/Images/2016/4/5/d9755b1ede56456589ae52e34309d1af.jpg Przy pierwszej części treningu bez szału 5x45kg luźno spokojnie i [...]

mogę , ale wszystko mam w dzienniczku treningowym, ręcznie rozpisane, a mam go w domu, więc wraz z dieta danego dnia wpadnie też rozpiska treningowa, a co tam u Ciebie natalijka?? jak sylwetkowo, dawno nie byłam w twoim dzienniku, muszę zajrzeć :))

Ok...a ta kartka na ścianie to rozpiska treningowa czy dieta.A może to i to:)

Dzięki clearwater za radę. Tak zrobię pójdę do lekarza. Czyli chirurg ?. A Ty, jak robisz MC i przysady i nie bolą Ciebie żyły/nogi ?. Bo ja już się bałam, że będe musiała zrezygnować z tych ćwiczeń. P.S Jak zaczęłam się interesować swoim zdrowiem, to przeraził mnie fakt, że wcześniej niszczyłam siebie !! i to baaardzo ! SFD zmienia ludzi P.S2 [...]

4.05, 5.05, 6.05 DNT MISKA zgodnie z założeniami, liczona No to mnie wzięło zapalenie krtani w maju. %-) Dokucza mi tylko bardzo brzydki suchy kaszel, poza tym czuję się trochę słaba, ale ogólnie nie najgorzej. Niestety dalej niedoczas taki, że nawet na sen nie ma czasu. A nie będzie lepiej, bo sesja coraz bliżej. Mam nadzieję, że przyjdę dzisiaj [...]

[...] w niedzielę rano na czczo, 45 minut na rowerze. Sobotnie pomiary: waga 92,2 kg minus 0,8kg,obwody bez zmian Dziś mała porażka pokarmowa bo nie oparłem się domowym powidłom. Chlebek komyśniak, masełko i domowe powidła - wyczyściłem słoik }:-( Doszła nowa rozpiska treningowa, oczywiście znowu split na siłowni chociaż pisałem, że ćwiczę w domu.

[...] z dnia: co tu pisać to samo co wczoraj jak wstałem tak siedziałem w domu tylko na 2 godzinki z bratem pojechałem pochodzić po górach itp zaraz się kładę spać a od jutra już nowa rozpiska treningowa wiec już się nie mogę doczekać chęci są wielkie,kolano lewe mnie trochę mocno boli dziś i posmarowałem się cały dobra maścią i mam nadzieje ze pomoże

Laura - ja wlaśnie zawsze mam zdjęcie w telefonie z rozpiską treningową więc nie wiem jak ja to zrobiłem %-) po prostu coś tam pamiętałem, nie zerknąłem w telefon i przeszedłem do prostowania i dwójek XD dziury w głowie :D