rozpiska treningu

spokój.%-) Rozpiska diety słaba, pomijając już jakość produktów - skąd taki pomysł na BTW? Jak to liczyłeś? Jak nie masz możliwości ćwiczenia na siłowni są lepsze metody treningu domowego niż pompki - dział trening w domowych warunkach.

ok dzieki juz jakas pomoc:) myslalem nad metoda 5x5 z nastepujaca rozpiska tylko malo osob ktore sprawdzaly jak sie na tym trenuje , co myslicie ? lan treningu A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg [...]

[...] wam, że nie łącząc tego ze ścinaniem wagi, poranny trening na czczo bardzo mi odpowiadał. Postanowiłem zrezygnować z treningu biegowego i ustawić 2 treningi siłowe, oto rozpiska: Wtorek: podrzut sztangi(plecy, nogi, ręce, barki, kaptury) 3x10 wyciskanie leżąc(klatka) 2x8 pompka+wiosło(klata, plecy) 2x20 drążek podchwytem(biceps) [...]

myślałeś może o treningu cyklicznym ? Jest tam oczywiście rozpiska dla sztangielek i ławeczki ,czyli całkowitego minimum do ćwiczenia. Jeżeli jesteś początkującym to wal do gr. I jeżeli jesteś bardziej zaawansowanym to do gr. II pozdrawiam +Cahir+

Ja osobiscie bralem tak: - dzien z treningiem 5g z rana na czczo z 2 kapsami tauryny popijajac 30g glukozy , przed treningiem bralem tauryne a po pilem 5g kretki z 70g carbo. -w dzien bez treningu tylko 5g z rana z 2 kapsami tauryny z 30g glukozy. W moim przypadku ta rozpiska sie sprawdzila

Dziwna dysproporcja 25 pompek i 10 podciegniec. Cos robisz zle. A co to treningu - wejdz sobie na ich strone. Tam kazdego dnia czeka na Ciebie nowa rozpiska.

allfaler co do treningu/diety masz inne dzialy twoj to nie jest spiropent tylko chinski clen a rozpiska ziomka nie dosc ze*****owa to dotyczy 0.02 tejbsow blinG! blinG!

Po co aż tyle prochu ? Czemu unikasz tłuszczu ?- w zasadzie jedyne Twoje źródło tłuszczu jest bardzo kiepskie bo ze schabowego. ;-) warzyw zdecydowanie za mało, te mrożone patrząc na BTW nie wydają się być rewelacyjnej jakości, po treningu brak odpowiedniego posiłku dla tej pory, rozpiska ogólnie bardzo słaba

Ok, tu nowa rozpiska, zastanawiam się tylko czy nie za dużo białka w sumie... Posiłek 1: 9.00 Chleb razowy 100 g 180 kcal / białko 6,8 g / węglowodany 27,3 g / tłuszcz 1,8 g Miód pszczeli 15 g 48,17 kcal / białko 0.05 g / węglowodany 12 g / tłuszcz 0g jogurt naturalny 113 kcal / białko 8.8 g / węglowodany 7,5 g / tłuszcz 5,4 g mleko 250 ml 150 [...]

OK, postanowiłem, że połącze CM3 z Argininą i mam pytanie czy taka rozpiska będzie ok?: DNT : 4 kaps. kreatyny rano DT : 4 kaps. kreatyny rano, 8-10 kaps. argininy przed treningiem, 4 kaps. kreatyny po treningu

A jeszcze pytanie: Jeśli trening miałbym przed południem tzn. kończyłbym go o 12 to czy mógłbym brać Nitro2 po-treningowo? Myślałem nad rozpiską: NA czczo (7 rano)-mono Po treningu (12 południe)-20g Nitro2 Pod wieczór (18:00) - 10g Nitro2 Zmieniony przez - seia w dniu 2011-03-27 22:42:47

przydałaby się rozpiska diety. bo jeśli realizuje całe zapotrzebowanie, to białko i węgle zbędne. kreatyna standardowo: DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano bcaa około treningowo w ilości 1g/10kg masy ciała nie wiem co ma wspólnego bcaa z witaminami

[...] kompleksem ?? Głupotą jest wykonywać boje olimpijskie na dużych powtórzeniach . Ponieważ tracą sens i zamiast robić coś technicznie to wychodzi często pokracznie. To jest rozpiska Janikowskiego nie twoja. Marta ładnie napisała że mocno obciąża organizm , trzeba znać swoje ciało żeby brać się za takie treningi. Dodał bym jeszcze że trzeba mieć [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?654-Treningi-si%C5%82owe-w-sztukach-walki - na 1 stronie fajna rozpiska tygodniowa Rossa, TRENUJ JAK SPARTAN http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 [...]

jest dobre dla fantyków... ja mam zbyt duzy dystans... do zycia do rzeczywistości i do treningu i nie lubie sam wpedzac sie w niewole kartki z rozpiską... nie bede sie terroryzowal jakimis planami wilotygodniowymi.. przychodze na trening w poniedzialek... mam ochote, to robie daną partie miesni.. nie mam to robie inną... jak mam powera to trenuje [...]

ode mnie zadna rozpiska nie wyjdzie. Skaleczyl sie wczesniej, wiec niech nie kaleczy sie dalej bo jak widac ma potezne braki w diecie i treningu i zaden koks tu nic nie zdziala. zdr. LB

bede sugerował sie głosem znawcy adrian134 rano 5 po treningu 5 i dni nie treningowe rano 5 ??????ILE MA TRWAC CYKL NA KREATYNIE????? bo z taka rozpiska wychodzi z 35 dni a jak ma trwac wiecej to moge dołczyc małe opakowanie Vitalmax bo na kretke przeznaczam 100pln do tega carbi lub dextroze i gainera

rozpiska w dziale trening?? raczej nie chodzi o dietę. ćwiczenia na spalanie - aeroby, dorzucasz je 3 razy w tygodniu do treningu FBW, plus jakieś bieganie. bilans kaloryczny na - i bedzie git. pzdr

Brakuje podstawowych cwiczen (przysiady, martwy ciag) - to juz dyskwalfikuje jakikolwiek plan, a takze stawia pod znakiem zapytania zaawansowanie cwiczacego, ktory nie uwzglednia tych najwazniejszych cwiczen. Nie potrzebujesz trenowac piec razy w tygodniu. Potrzebujesz porzadnej diety i jak najlepszej regeneracji. Wazysz 66 kilo, trenuj cale cialo [...]

[...] dążyć by troszeczkę zbudować jakieś zaplecze do redukcji w wrześniu/październiku. Powiem szczerze , że nie ćwicząc typowo treningiem bokserskim wydaje mi się to realne. Jak moja dieta miała by wyglądać ? czego jeść ile tego? i jakaś rozpiska może treningu ( z hantlami , sztangą itp.) pozdro Zmieniony przez - Szymekkk7 w dniu 2014-06-26 15:01:58