Dieta do sprawdzenia (Low carb)

Proszę o sprawdzenie diety mojej diety low carb. Wychodzi za mało kcal, powinienem chyba spożywać 2100 minimum na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 2650kcal przy wadze 82kg, wzrost 186cm, wiek 21 lat.

Z początku waga zleciała o 3kg teraz leci bardzo powoli jakieś 0,4 kg na tydzień, dlatego zmniejszyłem o 100kcal i teraz obecnie mam 2100kcal na dzień. Pozdrawiam.

Przepraszam, że daję post pod postem, ale zapomniałem wspomnieć, że mam siłownie 4x w tygodniu, trening split + cardio w postaci bieżni.

Po co aż tyle prochu ? Czemu unikasz tłuszczu ?- w zasadzie jedyne Twoje źródło tłuszczu jest bardzo kiepskie bo ze schabowego. warzyw zdecydowanie za mało, te mrożone patrząc na BTW nie wydają się być rewelacyjnej jakości, po treningu brak odpowiedniego posiłku dla tej pory, rozpiska ogólnie bardzo słaba

tzn, obiad zależy już od domowników, nie zawsze jest to kotlet schabowy, dałem go do przykładu. Z obiadu rezygnuje z węglowodanów, np odrzucam ziemniaki, ryż, makaron lub ograniczam do znikomych ilości, jem głównie mięso, zupy, surówki na obiad. Co do drugiego śniadania, jem głównie pierś lub rybę z warzywami mrożonymi bo to szybkie danie do pracy. Co Koniu proponujesz? zamienić warzywa mrożone na takie z ryneczku, dodać np orzechy do diety? Poproszę o jakieś wskazówki bo moja dieta jest marna.

masz 21 lat i sam sobie obiadu nie zrobisz? Generalnie skorzystaj z uwag, które wypisałem Ci wyżej, jak i słowem klucz będzie tu "zapotrzebowanie" .

Obiad robimy na zmianę w domu, ponieważ wychodzi taniej. Warto skorzystać z diety na potreningu 50zł za miesiąc czy jedynie musze dopracować posiłki na zdrowsze np warzywa mrożone > warzywa z ryneczku, dodać zdrowe tłuszcze i zrezygnować z kazeiny ? Pytam bo nie wiem czy ogólne wartości są dobre na dzień. Nie wiem też czy dobrze zrobiłem schodząc do 2100kcal bo moje zapotrzebowanie to 2650

napisałem Ci wyraźnie co jest nie tak...

ok. temat do zamknięcia. A opini co do diety na potreningu poszukam "gdzieś" na forum. Pozdrawiam.

masz od tego specjalny dział.