[...] wieprzowej + sałatka z pomidorów, ogórka. 15:30 Obiad II: 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z pomidora i ogórka. 19:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + sałatka z pomidorów. 21:00 Przed snem: Łosoś wędzony 150g 23:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Bardzo deszczowy dzień, więc nie miałem jak biegać. A tak to [...]
[...] Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej + gotowany brokuł. 15:30 Obiad II: 100g gotowanej piersi z indyka + gotowany brokuł. 19:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + sałatka z pomidorów. 21:00 Przed snem: Łosoś wędzony 150g 23:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Dziś także odpuściłem bieganie, ale z kolanem jest coraz lepiej, więc [...]
[...] 15:30 Obiad II: Obiad: Pieczona pierś z kurczaka 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, rzodkiewek i ogórka. 18:30 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + groszek. 21:00 Przed snem: Makrela wędzona 150g 22:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Myślałem, że dzień po tym obżarstwie będzie ciężki, a tutaj wszystko ładnie [...]
[...] kurczaka 150g + 20ml oliwy z oliwek + sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórka. 18:00 Bieganie – 25 minut truchtu 19:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk rozmiar L + 20ml oliwy z oliwek + sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórka. 21:30 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny +pomidor i szczypiorek + 20ml oliwy z [...]
[...] rzodkiewek i ogórka. 16:00 Obiad II: udko z kurczaka pieczone bez skóry + sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórka. 19:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk rozmiar L + 10ml oliwy z oliwek + sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórka. 21:30 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny +pomidor i szczypiorek + 20ml oliwy z [...]
Edziu, buty najlepiej kupowac w sklepie a nie przez internet... masz pewnosc ze dobrze wybrales rozmiar. Noz jak najbardziej sie przydaje, glownie do jedzenia. Menaszki nie trzeba, wystarczy obciac butelke w polowie i masz menaszke Jesli chodzi o preselekcje, to wydaje mi sie, ze moze ona wygladac tak jak na Ekstremalnej 2 w 2003 r. Ale to [...]
Czołem Piotrek. Dobrze się sylwetka prezentuje, na razie tylko jeszcze nogi takie zakryte, ale rozmiar mają. Będziemy się widzieć na zawodach, powodzenia!
bullet1979 A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w [...]
Twoje wyniki i obwody mówią ze to raczej nie mięśnie składają się na rozmiar twoich ud, który de facto nie jest powalający. Źle rozplanowałeś obciążenia, stąd stagnacja w tak krótkim czasie. Przyczyn doszukiwałbym sie również w diecie, o której nic tu nie napisałeś.
[...] to miałam jeden ' spalacz' od pewnej osoby sprowadzony z zagramanicy podobno naaaaajlepszy jaki może być :D Nazwy niestety nie pamiętam, tabletki miały bardzo duży rozmiar, ciemny kolor prawie czarne. W składzie było chyba wszystko :D Po kilku dniach ledwo wróciłam z treningu na domu, położyłam się do wyra z ogromnym bólem głowy, [...]