rozgrzewka przed fbw

Czasami się zastanawiam czy w ogóle ktoś ( oprucz Gwida, czasami ojana no i Giaurnemo ) czyta te moje bazgroły i czy jest sens tu coś wypisywać. Nie potrafię ładnie i barwnie pisać erudytą nigdy nie byłem a i super wiedzy w dziedzinie budowania sylwetki też nie posiadam. Ale z drugiej strony zmusza mnie to do jakieś systematyczności w treningach a [...]

Wstawiam jeszcze raz poprawiony post tak jak prosiłeś, choć wydawało mi się, że łatwiej w poprzedniej formie będzie zauważyć czy ćwiczenia na te same partie są odpowiednie w różnych dniach (A i B). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji [...]

[...] bo jak zawsze jest wesoly pan ktory patrzy na mnie spode lba za ten twarog i wolowine, ktora tez chwalilem pierwszy po ponadmiesiecznej przerwie trening wygladal tak: rozgrzewka 1. wyciskanie platformy nogami w gore-12,10,8,6powt-50,70,90,110kg poszlo tak jak ostatnio robilem wiec jestem bardzo zadowolony. dla nowych owiedzajacych, ktorzy [...]

[...] nas mój kolega z pracy- Sebastian- prawie wszedł zdopingować Georga na ławce%-) https://i.imgur.com/M5Vu0uEl.jpg Seba jest bardzo silny, więc 50ki na płaskiej to dla niego rozgrzewka- pomagaliśmy z Georgem przy dokładaniu 10tek%-) https://i.imgur.com/wSx6fQzl.jpg Kilka razy zapozowało się do zdjęć, kilka razy fotograf złapał bez póz, a na [...]

Wczoraj wieczorem po wysiadywaniu i zabawie w basenie z wnukami ( mój wysiłek fizyczny w ciągu dnia ograniczył się do zakupów w Leroy Merlin i renowacji starego kredensu nienawidzę upałów ;-)) kolejny trening FBW. Waga 84,4kg, czas razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 43 min Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, [...]

Jawor50 - trochę inny cal sobie obmyśliłem :-) chcę dojść do etapu 2s po 20p z różnym rozstawem rąk a w przyszłości pompki na jednej ręce :-D. Dzisiejsze FBW ; waga przed treningiem 85,8kg po treningu 85,4 wypite plyny 0,8 l , czas razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 26 min Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, [...]

Dzisiaj planowe FBW ; waga przed treningiem 87,5kg po treningu 86,4 wypite plyny 0,6 l , czas razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 42 min Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki w średnim rozstawie - 4s x 10p, trening własciwy Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 1s x 12p -34kg, 1s x 8p - 56kg, [...]

[...] czysto i po treningu to curry z ryby było porządne (i mega z kupą warzyw). Trening: Rozgrzewka: Nie miałam dostępu do wioseł, bieżnie zajęte, łyżwiarza zabrali, więc rozgrzewka na orbi. Jak ja tego cholerstwa nie lubię... A. MC - coraz lepiej, duże krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego [...]

[...] czysto i po treningu to curry z ryby było porządne (i mega z kupą warzyw). Trening: Rozgrzewka: Nie miałam dostępu do wioseł, bieżnie zajęte, łyżwiarza zabrali, więc rozgrzewka na orbi. Jak ja tego cholerstwa nie lubię... A. MC - coraz lepiej, duże krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego [...]

[...] czysto i po treningu to curry z ryby było porządne (i mega z kupą warzyw). Trening: Rozgrzewka: Nie miałam dostępu do wioseł, bieżnie zajęte, łyżwiarza zabrali, więc rozgrzewka na orbi. Jak ja tego cholerstwa nie lubię... A. MC - coraz lepiej, duże krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego [...]

Niestety wczoraj po raz kolejny w ciągu dwóch tygodni zostałem pozbawiony internetu :)) chyba zmienię dostawce. Dlatego że piątek i sobotę miałem lekkie treningi a dzisiaj wrócę późno z pracy do domu to wczoraj zrobiłem trening FBW. Waga przed treningiem 87,5kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,9 kg Rozgrzewka - rowerek [...]

11.09.2013 - DT Menu: http://img4.imageshack.us/img4/1144/q7g7.png Trening: (zmieniona delikatnie kolejność – poprawna poniżej w opisie) http://img268.imageshack.us/img268/8206/2bqc.png Opis: Menu: Menu dopięte w 100%. Wszystko zgodnie z zapisami Fotek brak. Trening : Siłownia PRO, 6,00, Trening na czczo, ale czuję, że jedzenie z dnia [...]

[...] pozytywnie tez pisal o tym Wodyn w treningu, ja sprobuje takiego podejscia za jakis czas i bede mial wyrobiona wlasna opinie. podciaganie na poczatku treningu jako rozgrzewka - nie bardzo sie nadaje jako rozgrzewka, bo co to za rozgrzewka, jesli to dla Ciebie bedzie ciezkie cwiczenie, i dasz rade zrobic tylko kilka ruchow. to raczej [...]

**************************PODSUMOWANIE********************************* 1 ETAP - 4 x 6p - BEZKREATYNOWY Czas treningów: 8 grudzień 2009r. - 19 luty 2010r. Liczba treningów: 33 Zażywane suplementy: witaminy Początkowe cięzary - Końcowe ciężary: - Przysiad tylni - 80kg 115kg - Martwy ciąg - 115kg 155kg - Wyciskanie leżac - [...]

[...] czysto i po treningu to curry z ryby było porządne (i mega z kupą warzyw). Trening: Rozgrzewka: Nie miałam dostępu do wioseł, bieżnie zajęte, łyżwiarza zabrali, więc rozgrzewka na orbi. Jak ja tego cholerstwa nie lubię... A. MC - coraz lepiej, duże krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego [...]

[...] czysto i po treningu to curry z ryby było porządne (i mega z kupą warzyw). Trening: Rozgrzewka: Nie miałam dostępu do wioseł, bieżnie zajęte, łyżwiarza zabrali, więc rozgrzewka na orbi. Jak ja tego cholerstwa nie lubię... A. MC - coraz lepiej, duże krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego [...]

[...] czysto i po treningu to curry z ryby było porządne (i mega z kupą warzyw). Trening: Rozgrzewka: Nie miałam dostępu do wioseł, bieżnie zajęte, łyżwiarza zabrali, więc rozgrzewka na orbi. Jak ja tego cholerstwa nie lubię... A. MC - coraz lepiej, duże krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego [...]

21.10.15r., środa dzień 2. (13. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h (obudziłam się przed budzikiem – dziwne, bo długo nie spałam) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia, trochę wywaru z mrożonej zupy jarzynowej suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Nie do końca policzone - 3. posiłek to 3 tacos kukurydziane: wieprzowina, wołowina, chorizo + [...]

[...] 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Rano na uczelni miałem zajęcia od 8 30 a dokładniej "Ćwiczenia Siłowe" na których w sumie przeprowadzona była tylko rozgrzewka w formie ćwiczeń używanych w crossficie typu burpees i inne powiem tak trwała jakieś 20 minut a lało się ze mnie jak z kranu także mogłem aeroby na czczo odpuścić. [...]

"Na początek... zaczynamy od treningu obwodowego zwanego treningiem FBW "Full Body Workout" (nie będę się tutaj o tym rozpisywał bo chyba każdy wie o co chodzi)... Skupiamy się oczywiście na masie choć ten trening oczywiście polepsza też siłę. " FBW to nie jest trening obwodowy a ogolnorozwojowy to jest raz, dwa co to znaczy: [...]