SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka

  • Domowa siłownia - wybór sprzętu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powinien być szybki i lada chwila zabraknie Tobie obciążenia do uzyskiwania wyników. Jeżeli chodzi o ból w trakcie wykonywania ćwiczeń z wolnymi ciężarami, to trzeba zastanowić się z czego może to wynikać. Zapewne słaba rozgrzewka, braki w mobilności, nieprawidłowa technika ćwiczeń. Te podstawy najczęściej decydują o pojawieniu się dyskomfortu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2021-08-22 10:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powiekszyc klatke?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] technika - niepoprawne wykonywanie cwiczenia ze zbyt duzymi ciezarami to czesty blad - tylko bolu stawow mozna sie dorobic zamiast masy 5) kazde cwiczenie poprzedzone rozgrzewka z mniejszym ciezarem i wieksza liczba powtorzen 6)liczba powtorzen -od 12 do 8 w ostatnich seriach. ostatnie powtorzenia w konczacych seriach moga byc z pomoca [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11444 Data: 2004-08-30 09:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • box - trening

    Post
    Sztuki Walki

    profilu na razie nie wypelnie, przyjdziesz to mnie sam zobaczysz :p trening wyglada jak w kazdym klubie. trwa ogolnie 1,5godz. najpierw rozgrzewka, na tym duzo nowych sie wyklada. nasz trener potrafi mocno przycisnac trwa okolo 25min, gdzie sa cwiczenia w biegu, chodzie i miejscu, cwiczenia gimnastyczne. potem praca w rekawicach dwojkami, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8957 Data: 2003-06-11 12:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] domatora czy jakoś tak) 2Wziełem (b+k i t+p) od kumpla który też tak robi a że ja się nie znam to tak zostało(chyba ze mi jakos doradzisz po to tu jestem) PONIEDZIAŁEK B+K (rozgrzewka) -uginanie ramion stojąc podchwytem 5 seri -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2009-02-18 14:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Może teraz? PRZED rozgrzewka -Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15 razy. -Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 20 razy. -Krażenia bioder w staniu w obie strony 20 razy. -Stanie w lekkim razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. -Pajacyki ok.20 razy. PO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2009-02-19 20:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Chłopie zrób tak: ROZGRZEWKA TRENING: 1.Wspięcia na łydkach 2. Przysiady(polecam bułgarskie) 3. Podciąganie się na drążku 4. Pompki 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 6. Pompki tyłem 7. Uginanie ramiona z sztangielka ROZCIĄGANIE Trening ten rób w obwodach czyli ćwiczenia od 1-7 (1seria) tworzy jeden obwód Zaczynamy od dwóch obwodów [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2009-02-19 20:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek a rozpoczęcie ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Na treningu normalnie ćwiczysz biceps, poprawnie technicznie a mimo to boli cię staw łokciowy? 1. Dobra rozgrzewka? 2. Jakie ćwiczenie na biceps stosujesz?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2009-07-23 21:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrzypiace kolana!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a jak sprawa z rozgrzewka ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9750 Data: 2008-08-26 02:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na pewno nie osiągniesz takich efektów jak na siłowni i nie w takim samym czasie, ale na pewno lepiej jest ćwiczyć w domu, niż nie ćwiczyć wcale. Trening w domu może być porządną "rozgrzewką" przed treningami z prawdziwymi ciężarami.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2009-03-30 17:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Majek czy ktos cos o nim wie ??

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Hmm ciekway system seri na kazde cwiczenie tylko 2 serie wsumie to bardzo malo ich robi taki trening na klatke to mu pewnie 25minut zajmuje + rozgrzewka hmm to chyba nie trening na mase i jakis taki dziwny nie sądzicie ze za mało?? Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10576 Data: 2003-05-18 16:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez sensu , po co biegasz na biezni jak to jest lipa , jedyne co to rozgrzewka , atlas to samo . Jak sie przygotowywujesz tylko pod to wojsko , to biegaj te 3 km co 2 dni i poprawiaj swoj czas , to samo z drazkiem , tylko wolno sie opuszczaj , jak juz nie mozesz to po prostu robisz sama wolna faze negatywna czyli opuszczanie . To samo z biegiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-07-01 21:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Expresowe treningi

    Post
    Trening dla początkujących

    W 30-40 minut można wykonać coś sensownego, choć słowo ekspresowy kojarzy mi się z 5-10minutami maksymalnie a w takim czasie nie jesteś w stanie odpowiednio pobudzić mięsni do wzrostu. Tyle to trwa z reguły sama rozgrzewka.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2017-02-13 09:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bez ładu i składu. Przecież ronnie rozpisał ci całkiem dobry trening nóg. A wstepne zmęczenie przed przysiadem-to coś, co dopiero sprawi, że będziesz miał kontuzje. Porządna rozgrzewka przed przysiadem-to rzecz oczywista, wstepne zmęczenie-zdecydowanie nie. Przysiad to ćwiczenie, gdzie zwykle podnosimy duży cięzari ćwiczenie aktywujące bardzo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-04-25 01:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KK czy TKD?

    Post
    Sztuki Walki

    Mi tam rozciete luki brwiowe nie straszne:). Jednak spotkanie glowy z rozpedzona inna glową nie należy do mich ulubionych rozrywek. P.S. Czy nasza rozgrzewka az tak bardzo rozni sie od walki ulicznej: haki, lowy, rzuty, walka w parterze (o pilke) to wedlug ciebie nie walka? Oj wiele sie musisz jeszcze synu nauczyć. ;) Don't ever give up.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7258 Data: 2003-09-17 21:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KK czy TKD?

    Post
    Sztuki Walki

    "P.S. Czy nasza rozgrzewka az tak bardzo rozni sie od walki ulicznej: haki, lowy, rzuty, walka w parterze (o pilke) to wedlug ciebie nie walka? Oj wiele sie musisz jeszcze synu nauczyć. ;)" no skoro to dla ciebie ostra walka to przepraszam nie mamy oczym mowic, ale ostrzejsza walke mialem w piaskownicy jak bylem maly gdy ktos mi chcial [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7258 Data: 2003-09-17 21:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    rozgrzewka zawsze przed każdym treningiem :-))

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2012-01-16 08:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    10 minut aerobów a później rozgrzewka stawów

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2012-01-16 11:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy klata łapy w miare z tego najgosze nogi duzo żelastwa musisz przewalić jeszcze a praca na budowie nie zaszkodzi dobra rozgrzewka przed treningiem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2014-01-14 18:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeszczące ścięgna:->

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wysoko kopał , ale to zapewne wiesz. o ogólnym rozciągnięciu nóg czytaj w postach podwieszonych w Uderzanych oraz na stronie Knife`a w rozciąganiu konkrtne rozciaganie = solidna rozgrzewka , odpuśc teraz skoro już sie stało , jak badzo dokucza maści polecam i sie smaruj. jak przejdzie powrót ale z nowym doświadczeniem. powodzenia w kopankach

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2005-06-14 17:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to jest taki podział. Dla mnie słabo nogi i plecy liźnięte tylko. w takim razie dorzucić jakieś Bułgary lub Wykroki do nóg i Wioslowanie hantlem do pleców czy zwiększyć ilość serii na ćwiczeniach tych podstawowych co rozpisałem? Zalezy mi żeby się wyrobić w godzinie z rozgrzewka Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2021-04-01 12:44:04

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2021-04-01 12:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)