rozgrzewka

j/w Yoshy, sugerujesz ze rozgrzewka do takiego treningu nie jest konieczna?

Napewno krótka rozgrzewka aerobowa i rozgrzanie z rozciągnięciem tych stawów i mięśni które biorą udział w danym treningu niezależnie czy rano czy wieczorem. Mięsnie i stawy muszą być odpowiednio rozgrzane przed prystąpieniem do treningu. Pozdro

Ściągacz, solidna rozgrzewka - może być szczególny nacisk na to kolano oraz maść rozgrzewająca ben-gay. Po treningu rozciąganie stawów i mięśni. Pozdrawiam

Rozgrzewka i j/w. Ewentualnie rekawice z usztywnieniem nadgarstka.

-ROZGRZEWKA -WŁAŚCIWA TECHNIKA -ODPOWIEDNIE OBCIĄZENIA - ODPOEIWEDNIA REGENERACJA MIĘDZY KOLEJNYMI TRENINGAMI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

psychiczne nastawienie tak samo ważne jak rozgrzewka, myśle że tutaj nie sprawdzą się schematy jak się rozgrzać do 100 kg na rekord (różne osoby, różne predyspozycje) tylko "pretendent" powinien "czuć" moment rozgrzania i wtedy podchodzić do bicia rekordu. Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-04 00:09:37

"z gury" ort. góra przykładowy trening : Poniedziałek - Czwartek KLATKA : 1.Pompki szeroko i wasko : waga ( własna) - rozgrzewka 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : waga x 2 serie 15 powtórzeń waga +10kg 2 serie 12 powtórzeń waga +8 kg 2 serie 8 powtórzeń waga +6 kg 2 serie 5 powtórzeń waga -30kg 1 seria ponad 30 powtórzeń [...]

Słaba rozgrzewka, za duży ciężar przeciążasz stawy, przyczyn moze być kilka.

[...] (ale trzeba pamietac ze nie sila lecz technika czyni z ciebie zawodnika) dosrodkowania: dosrodkowujcie ;p dam wam przykladowa rozpiske, oczywiscie kazdy trening zaczynajcie rozgrzewka solidna... 1dzien: teren. 20minut truchtu , 5minut rozciagania, 20minut szybszego truchtu (tetno nie wieksze niz 150) , 10-15minut zabawa z pilka - jest was dwoch [...]

Moj trener mowil ze dobrze rozciągnięty zawodnik potrafi czynić cuda xD ... wg mnie rozgrzewka i lekkie rozciąganie przed treningiem zmniejszaja mozliwosc kontuzji, przesileń itd zas rozciaganie po treningu sprawia ze nie masz zakwasów a miesnie się szybciej regenerują...

Wszystkiego najlepszego przedewszystkim :) jak masz 18 to sie nie martw i baluj. A 4 piwka to tylko taka rozgrzewka urodzinowa? :P

Rozgrzewka spoko, jak najbardziej wporzo

[...] ze mowa o zachowawczej prerehabilitacji wtedy jak najbardziej polecam msm, bswelie, witamine c, +reszta w rekach odpowiedniego przygotowania aparatu ruchu przed treningowo (rozgrzewka, stretch dynamiczny lekkie mobilizacje i serie wstepne), w trakcie(technika dopracowana do perfekcji mechaniki stawu) po treningowo (cool down, mobilizacja) plus [...]

ja bym bral 30min przed treningiem, 18:30 xp 18:40 rozgrzewka 18:55 trening

ale rozgrzewka tez sie zalicza do treningu czyli ty bys bral xp 10 minut przed trenigiem!!

moja rozgrzewka sie zalicza do rozgrzewki a nie do treningu ;p zawsze tez mozna brac xp po treningu Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2007-01-29 20:36:45

rozgrzewka jest elementem treningu, tak samo jak schładzanie organizmu ale większosć ma to w dupie. drop sfd hahaha.

pierwsze 10 min to nawet nie zdązysz sie spocić , jako rozgrzewka jest ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-29 19:38:33

pierwsze 10 min to nawet nie zdązysz sie spocić , jako rozgrzewka jest ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-29 19:38:33 To ile moge max biegac??

Cel treningu Celem treningu opracowanego przez Marca Loblinera jest wypracowanie siły,masy,dynamiki oraz szybkości.Często pewnie czytacie pytania typu:"Czy masa będzie mi przeszkadzać w bieganiu?" albo "Czy masa będzie mi przeszkadzać przy graniu w kosza?" itp. Otóż nie! Zasady treningu * Na każdej sesji trenujemy całe ciało. * [...]