Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku a juz ci chrupie ?? , przede wszystkim dobra rozgrzewka a tu masz cytat z jednego z artykułów "Kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3 nalezą do czynników ograniczających syntezę i uwalnianie mediatorów procesu zapalnego. W niejednych badaniach udowodniono, że zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych Omega-3 pomaga zmniejszyć ból i leczyć [...]
mialem to samo , prawdopodbnie slaba rozgrzewka ... ja nie rozroznialem bolu , bolalo mnie przy zwyklym podnoszeniu ramienia.. chlodzilem niebieskim fastum, 7 dni i nie pamietalem ze mnie bolalo
[...] jesli chcesz miec efekty dobre- nei mowie tez o scisłej diecie ale przestrzeganie kogolnych zasad jak najbardziej si-woec czytaj podwieszone 2. trenig act-----bradzo dobra rozgrzewka 3. musisz zaczac zyc aktywnie, moj brat ma chyba tyle lat i ciagle go nie ma, labo gdzies na rower albo w piłe, no rtuchu duzo potrzebujesz musisz sporo poczytac [...]
Podczas brania kreatynki: - nie można wogóle spożywać alkoholu, zmniejsza on wchłanialność kretki - nie można pić i jeść nic zawierającego kofeine i guarane - powinno sie ograniczyć spożycie tłuszczu - powinno się pić dużo wody (ok. 3 litry dziennie) Młody jestem... Szarość życia tłamsze !!! Bo podstawa to... ROZGRZEWKA !!!
Informacje pochodzą z ulotki reklamującej najnowsze produkty TRECa NUTRITION Najlepiej będzie jak przepisze cały tekścik: "W jaki sposób zwiekszyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: - stosowanie kreatyny z cukrem dekstrozą (po co to wiecie) - picie dużych ilości wody (do 3l dziennie) - zmniejszenie spożycia tłuszczy, [...]
Wiem kazdy zrobi co bedzie chcial, nawet sobie bedzie mogl kretke rozpuszczac w szklance wodki. Młody jestem... Szarość życia tłamsze !!! Bo podstawa to... ROZGRZEWKA !!!
A sama rozgrzewka przed treningiem by tu chociaz troche nie pomogla? Bez rozgrzewki jak trenuje to mam takie niepewne uczucie co do moich stawow, sa bardzo zastane. Jak zrobie rozgrzewke to mija.
o rozgrzewce nie pisalem, bo dla mnie oczywiste jest ze rozgrzewka musi byc. jak nie trenwalem to strzelaly mi tylko kolana.. a teraz co sie przeciagne to albo kregoslup, albo stawy barkowe.. a teraz jeszcze staw biodrowy.. piszecie omasciach do wcierania w stawy.. a sa jakies leki zazywane doustnie?
[...] planche. Przegniesz utrudni to treningi na kilka dni. Zrobisz jednego dnia dużo Muscle Upów to następnego odczujesz to w wyciskaniu leżąc itd. Uwzględnij regeneracje przy takich treningach. To co jeszcze zauważyłem a może Ci się przydać. Ćwiczenia siłowe zmniejszają dynamikę. Dbaj o nadgarski, łokcie. Rozciągania, dobra rozgrzewka. Siła:)
Możliwe przyczyny: 1) Za słaba rozgrzewka (bez rozgrzewania rotatorów) 2) Zła pozycja podczas wyciskania i przez to zbyt mocne obciążenie stawów barkowych i mięśni naramiennych - brak cofnięcia łopatek, wyciskanie "gilotynowe", łokcie przed sztangą albo za sztangą. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-23 12:05:36
oczywiście że jest rozgrzewka ;)) aha i zapomnialem dodac że w tym treningu co tydzien sie powinno dorzucac jakies 2kg jak sie da rade juz ;) a jak nie to 2 tyg jednym ciężarem i wtedy ;)
być może za mało substancji maziowej w torebce stawowej lub jakieś uszkodzenia pow stawowej. czy występuje ból? 1)dobra rozgrzewka. 2)siarczan glukozaminy. pozdrawiam
Koledzy. Rozgrzewam się zawsze przed treningiem 15-20minut trwa moja rozgrzewka (rozgrzewam kazda partie osobno) przysiady robię z tego Co wiem dobrze. Nic nie boli. Sprawdze czy aby napewno dobrze wszystko robie dziekuje za odpowiedzi
