Witam. Mam pytanie jak w temacie. Czy do rozgrzewki przed treningiem siłowym mogę zamiast bierzni, steperu czy rowerku stacjonarnego użyć skakanki i przed treningiem poskakać z 10 minut i potem krążenie ramion itp i dopiero trening? Czy skakanka nada się czy lepiej rower czy bieg lub steper? Pytam gdyż chce zaoszczędzić na czasie w siłowni i [...]
Trenuje dopiero 3 tyg na silce. Mam trening ogolno rozwojowy. Diete tez mam :P i to moje pytania: 1. Jak powinno byc z waga mniejsza czy wieksza na poczatku treningu niz na koncu? Bo wszedlem ostatnio na wage przed treningiem i mialem 68.03 a gdy wychodzilem tez sie zwazylem (w tym samym ubraniu) 69.80. 2. Czy moge zamienic skakanke zamiast [...]
Z racji tego, że mam zamiar w końcu wziąć się za ćwiczenie, więc mam pytanie - jaka powinna być rozgrzewka przed treningiem siłowym, (dodam, że mam zamiar zwiększać ciężar średnio co tydz)? Od razu zaznaczam, że nie mam zamiaru ćwiczyć po to, aby mieć rzeźbę tylko po to aby być silnym człowiekiem, a nie jakieś rzeźby. Także jak się rozgrzewać? W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie odnośnie rozgrzewki, zauważyłem że po takiej typowej rozgrzewce słabo mi się ćwiczyć, akurat w tym wypadku chodzi o klatkę. Po 15 min wymachów i 2 seriach bez obciążenia, ledwo co połowę wyciskam ciężaru jaki jestem w stanie wycisnąć, natomiast po treningu nóg i barków spokojnie mogłem wyciskać maxem 5 powtórzeń, więc jak by [...]
Hej jestem na redukcyjnej diecie low carb,czytałem sporo o treningu hitt w związku z tym, że nie mam czasu i możliwości robić go oddzielnie czy jest sens zrobić małą rozgrzewkę, później hitt, a po nim trening ( oczywiście w dni kiedy mam trening techniki o małej intesywności)? I jeszcze jedno czy taki trening mogę zrobić na worku bokserskim ( np [...]
Mam pytanie bo chce cwiczyc trening ABS(poziom 8) (dodam ze robie dodatkowo A6W) i tak zastanawiam sie czy ABS moge umiescic przed treningiem na silowni i potraktowac to jako rozgrzewke? Czy to nie wpłynie na sile podczas treningu? Albo kiedy robic ten trening bardzo zalezy mi na utrzymaniu formy na brzuchu?
Czesc Wam, Niedawno bylem na pierwszym treningu sztuki walk i potem poszedlem na basen, dzisiaj mam straszne zakwasy i ciezko mi sie ruszyc, boje sie tez o swoje sciegna bo kilka razy zlapal mnie skurcz w lydkach i dzisiaj mi troche takie dziwne pulsowanie przechodzi po miesniach lydek. Czy powinienem miec obawy ze nadwyrenzylem sobie sciegna?
Elooo To znowu ja.. Ależ macie ze mna utrapienie :P prosze tym razem was o jakiś link na którym sie znajduje jakaś rozgrzewka... ale nie rozpisana bardzo głeboko tlko prosta mala rozgrzewka :D:D Pozdro
Co sądzicie o treningu na maxa bez rozgrzewki, na co nie ma czasu podczas realnej walki, chodzi mi szczególnie o twarde techniki. Ciekawy jestem czy odp. będę się różnić i pomiędzy osobami ćwiczącymi różne style walki. Pozdrawiam. z pustego nie nalejesz...
cześć. potrzebuje super dobrą rozgrzewka na lekcje w-f.najlepiej żeby była w biegu, na drabinkach, w siadzie, i na stojąco,a może być jeszcze z jakimiś rzeczami. pilne na jutro rano.bo walcze o dobrą ocene na półrocze.wielkie dzięki.
cze mam takie pytanie jak powinna wygladac poprawna rozgrzeka , wiele metod widziałem np goscie wyciskaj 50 kg po 12 powtórzen a potem ida pod serie głowna inni zaczyna ja tak 30 kg 10 40 -8 50 -6 60 6 70 5 i głowne 80 5 85 5,5 albo takie cos 30 kg 15 razy 30 kg 15 razy 60 kg 8 raz i głowna seria 80 kg,5,5 a wy jak sie rozgrzewacie
Przy przed biciem rekordu sie robi jakąś rozgrzewke ? Grozi to kontuzją ? Np. w martwym ciągu ... Czy lepiej nie warto tracic sił na jedno powtórzenie ? :P
Witam, zastanowiło mnie jedno pytanie. Dlaczego trzeba się rozgrzewać? Wiem, że chodzi o uniknięcie kontuzji i o większą efektywność podczas treningu. Natomiast zastanawia mnie czym jest to spowodowane, że po rozgrzaniu jest o wiele mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji i lepiej nam się rozciąga. Pytanie trochę bardziej anatomiczne ;d.
witam moze ktos mi powie jak robic odpowiednia rozgrzewke przed treningem dodam ze jestem po ciezkiej kontuzji obciazenia stawu obojczykowego i ma pstrykanie w barkach i jeszcze czasami pobolewa ale to juz trwa 2 lata i mam prosbe zeby ktos powiedzial co jak i ile odnoscie rozgrzewki no i o treningu mniej wiecej jak powiennien wygladac po takim [...]
