rozgrzewka

cenzura%-) oj ziom to trochę sie męczysz tą rozgrzewką\-)

http://www.pub.zam.pl/impreza_sylwestrowa_szampan.jpg Szczęśliwego Nowego Roku ;-) ja tez zaraz zaczynam, rozgrzewka juz zrobiona %-)

DT 13/06/2016 Trening B Tydzień 6 3x8 Rozgrzewka około 10min:bieżnia Dziś trening na nowej siłownii i stąd zaskoczenie odnośnie ciężarów.Bieżnia gładziutko chodziła nie to co na starej,że co druga nie działa albo skrzypi %-);-) Miło będzie tam wrócić  A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/12x60kg czułam lędźwie, jakby bolały ale pozytywnie [...]

]DT 29/06/2016b] Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka:bieżnia,wymachy,krążenia Drzemka po pracy to chyba najlepsze co można dla siebie zrobić :-) Od razu humor lepszy i żyć się chce :-D Zdecydowanie dobry trening i mega satysfakcja :-) A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki [...]

DT 10/08/2016 Trening B 3x10-15 Jak wiadomo samopoczucie ma duży wpływ na trening i jedzenie.Ostatni trening był w niedzielę i miałam iść wczoraj ale stwierdziłam,że psychicznie nie mam siły,przez pewno wydarzenie ostatnie dwa dni po prostu jakaś pomyłka Dziś poszłam z zupełnie innym nastawieniem i od razu lepiej Rozgrzewka:bieżnia 10 minut [...]

Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]

DT 04/11/16 Jak ja się cieszę,że w poniedziałek już wracam do pracy,to spanie do 12 mnie wykończy %-) Trening B założenia 2x15 Rozgrzewka 10 minut A Mc zrobiłam małą sztangą opierając ją na stepach 15x10kg/15x20kg/15x25kg/15x25kg pierwsza za lekko więc dorzuciłam i od razu odezwały się uda ale tyłka za bardzo nie czułam B1 Wyciskanie sztangi [...]

DT 06/12/16 Chciałabym już wrócić do normalności serio.W zeszłą środę złapał mnie jakiś wirus i nie chciał odpuścić przez kilka dni,ale dziś już został mi tylko zasmarkany nos. Dieta mieszana przez ten tydzień, i dwie imprezy pod koniec zaliczone i nie żałuję bo już dawno się tak nie wybawiłam :-) Trening B Rozgrzewka 10 minut na orbim A Mc [...]

[...] to masakrator jest :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DT 17/01/17 Trening B rozgrzewka 10 minut na bieżni założenia 3x15 zastanawiam się nad 4x12-15 Za długo dziś spałam i obudziłam się z bólem głowy, który długo nie dawał za wygraną. A Mc [...]

[...] DT 23/03/17 Trening A Troche dłużej mi zeszło niż zwykle bo musiałam pokominować jak sprawić by zrobić swój trening i nie biegać między trzema piętrami %-) założenia 3x15 rozgrzewka orbi A Przysiad ze sztangą 15x20kg/15x20kg/15x25kg/15x30kg/10x32,5kg Te rozgrzewkowe zawsze idą mi gorzej niż normalne [...]

[...] lewa reka, czuc mega roznice w kontroli ciezaru jakby to nie byla moja reka, kula buja sie itd. jest przez to duzo ciezej ale to tylko utwierdza mnie w przekonaniu ze mam spory zapas na prawa :] pozostalych cwiczen nie robie, na tym etapie nie mam juz po prostu czasu, caly trening z rozgrzewka przed i rozciaganiem po trwa okolo 1,5 godziny

[...] wydaje sie dosc mocno zlozny na pierwszy rzut oka ale tak naprawe to w duzym skrocie sa dwa treningi w formie ekstremalnego splitu gora/dol plus obwody na brzuch i rozgrzewka na pewno by Ci sie spodobalo maxwella jest sporo czasowek do sciagniecia typu 300 kettlebell challanego itp. byl tu koles ktory sie w to bawil, Uirapuru? ktos taki [...]

[...] kwadrat 120x120cm http://allegro.pl/mata-puzzle-pod-sprzet-do-silowni-modulowa-120x120-i3729155780.html edit: jeszcze kwestia tv, powiem Ci ze ja tez nie lubie wtedy to powiedzmy, ze jeszcze byla rozgrzewka i nawet nie zwrocilem uwagi potem juz mi zaczelo przeszkadzac i wylaczylem :] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-12-05 11:06:22

[...] na gorze O. Hold Tutaj fajnie, 33 sek i moze bym jeszcze cos wytrzymal ;] to cwiczenie dosc mocno wchodzi na stawy lokciowe czuc ucisk tych 40kg Pullup Hold Dodalem to cwiczenie z ciekawosci ale kiepsko z czasem i oddechem bo gdy zwalniam oddech to automatycznie opadam trening łacznie z rozgrzewka i rozciaganiem zajal mi 1:45 sam trening 1h

Robiłem z 16-tkami. Palenie w udach potężne. A próbowałeś robić "żabki" z odważnikiem? Masakra. Jakoś dziwi mnie nieobecność tego ćwiczenia we wszelkich WOD-ach CF. Przecież to hardcore, przy którym burpees to rozgrzewka. Może w Ameryce tego ćwiczenia nie znali?

[...] Wczoraj moc a dzisiaj jakieś słabe samopoczucie. /SFD/2019/3/29/d321899336884e2296132eac942f465d.jpg Ściąganie drążka - powtórka z ostatniego treningu. Być może za mocna rozgrzewka przed. Wiosło hantlą - chyba się muszę nagrać, bo mam wrażenie, że coś nie tak robię z plecami. Wyciskanie - poprawa, może nawet uda mi się dołożyć na następnym [...]

[...] treningu. Nie ma to, jak mieć w domu własną siłownię. Dość długo dziś spałam i do tego cały dzień nieprzytomna jestem. Mimo wszystko chęci do treningu były duże, rozgrzewka poszła a trening nie bardzo. Nie wiem, czy moja głowa nastawiła się na świąteczne lenistwo, czy po prostu za dużo ostatnio myślę, ale brakowało mi dziś siły i [...]

[...] /SFD/2019/5/3/3265ece9066349bb8a6633b3aae1b07f.jpg Przysiady z ketlem - w pierwszej serii trochę się wystraszyłam, bo kolano zaczęło boleć (trochę za mocna rozgrzewka), ale potem sprawnie to poszło nawet. Hip - kupiłam nową otulinkę na sztangę, bo stara się rowaliła i teraz trochę mniej bolą iodra przy wyciskaniu. MC - jestem [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczoraj odcięło mi zasilanie i to konkretnie. Bezpośrednio przed treningiem przyszedł okres i ból. Do tego całkowity spadek siły. 1. Box Squat ze sztangą zamiennie z Przysiad z ketlem 4x12 16/16/16/16 45/45/45/45 2a. Hip Thrust - zmiana na Mostek Biodrowy 4x10 65/70/70/70 60/60/60/60 2b. MC 3x15 [...]

[...] "wyrosły mi skrzydła". Samo miejsce i atmosfera magiczne + nawierzchnia i nagle robisz sprint. /SFD/2019/5/22/395783788f864bdc86d22af6988bdb4f.jpg A dzisiaj interwały: 1km rozgrzewka 10x100m sprint pod górkę 1km rozluźnienie + dobicie do pełnego km /SFD/2019/5/22/6499e549e24549bda5de3d020fa626a2.jpg [...]