[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f33d2b5bc79411380dba0f433315046.jpg +buraki, kapusta kiszona, pomidor, zielony kalafior -oprócz herbaty, ziół, kawy - letnia woda z cytryną. TRENING rozgrzewka, HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/761852d4160f4335b64ed23468c2c2b5.jpg ad: 1. +2,5 kg, zawsze się obawiam wychodzenia ponad 50 kg, mój strach, że nie wstanę, bo [...]
[...] +kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek kons, -wpadł twaróg, wyjedzony z kanapki na szkoleniu, w ciemno taką kanapkę chwyciłam @@-) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29f10d5bc1ac4ae88d76f652df84ad15.JPG + w ramach aero/gpp potreningowego poszłam na PUMPa Power pump 50 min: ze sztangą, x razy zmienne tempo [...]
[...] się liczy przy okazji każdej porcji). -jak widać nie dojadłam BTW, ale czuję się pełna, sporo warzyw dziś, także chyba jest ok. -a no i białko się skończyło @@-) TRENING rozgrzewka, HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d68e360e4f91491398565b3ed4137fba.jpg ad: 1. dziwne serie, niby progres +2,5 kg 2. niby progres, wylatuje sztanga z rąk, +2,5 kg 3. [...]
[...] -królik, pasztet, jabłko -sushi: ryż, łosoś, paluszki krabowe; orzechy ziemne, majonez własny, wino czerwone wytrawne, -królik +pomidor, sałata, warzywa w sushi TRENING rozgrzewka, HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7095347764bc4c5882ae478b534b5b34.jpg uwagi: -trening przedpołudniem, na który miałam mniej czasu niż zwykle, jakoś na początku [...]
[...] DT-obwody MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/278cf9b991df46479d9849af17329a39.png +brokuł.. i więcej nie pamiętam, ale nie było dużo. TRENING rozgrzewka: 7 min skakanka, HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c01e44508c1f405a8fb34fa6a110e67b.jpg ad: 1. ma-sa-kra-tor! powiedzcie mi czemu w ogóle ćwiczy się z obciążeniem?? [...]
[...] +brukselka, duży pomidor +skubnęłam pleśniowego owczego sera.. mmmmm... -kabanos to był z dzika, z kredensu TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/186ff9e56c09415d87fbcc2fd1e714b8.jpg rozgrz. + 50 min + 20 min aero + rozciąganie. ad: 1. o wiele ciężej jak są dodatkowe serie rozgrzewkowe [...]
[...] + bruuukselka, pomidor, papryka, sałata -dzień w rozjazdach, nie udało mi się wcisnąć serc dziś :-/ do tego trochę licznia na oko TRENING rozgrzewka + HIM, HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/854f862bf4c44d729c5666856bfee5b7.jpg ad: 1. mój max to 60 kg, także wzięłam 25 do tego. czy na następnym treningu progresować? 2. [...]
[...] 1/2 pietruszka, seler kawałek, cytryna, imbir, 1/6 jabłka - wliczone w bilans) + suple (kończą mi się enzymy ) + yerba mate, pokrzywa, herbata zielona, czarna TRENING rozgrzewka +HIM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5fee5bae2f24e4a9f32604f0e5f4082.jpg ad: 1. odpowiednio zmotywowana przez 4nn i Obli, i potem przez poczynania Gruszki dołożyłam 7,5 kg [...]
[...] brokuł + sok 1,5 szkl. (kapusta, seler naciowy, imbir, seler, 1 marchewka, 1/2 burak) + suple + mięta, melisa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea4c898d8c2542adb4a97897bae775f8.jpg ad: 1. oj słabszam, chwila bez treningu i już czuję ten ciężar, po drugiej serii zmiejszylam na rzecz [...]
[...] pomidor, papryka, troszku marchewki + suple + mięta, melisa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co) + trochę rosołu z serc (samo się wlicza w sercach) TRENING rozgrzewka, HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af618ead620b47f0986bc4ea4f29c594.jpg ad: 1. skoro dałam radę 50x50kg, to za mało wzięłam w seriach x25; w 50x musialam robic mini [...]
[...] pokrzywa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co) 1x kawa TRENING BIEGANIE (rano): bieg w terenie, ~18min biegu, łącznie z przerwami ~25 min SIŁOWNIA (wieczorem) rozgrzewka, +HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bb4b99eb029490cada1684233a8eb25.jpg ad: 1. wymiękłam, Gruszka - > chapeau bas, za te 40kg, spróbowałam, i jadnak założyłam 37,5 [...]
[...] jakiś tłuszcz z sałatki -pół kieliszka wina + sałata, kapusta, papryka, pomidor, kilka oliwek + suple + herb. ziołowa na wątrobę (mniszek & co), czarna, zielona, TRENING rozgrzewka, HIM i HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/861f61a4e32741adac71da668034061e.jpg ad: 1. zmiana, suwnica na przysiad. zaczęłam od 20, potem zwiększyłam, potem przy 50x [...]
Ile sekund jesteś w stanie teraz kontrolować opuszczanie? Wysypiaj się, kolejne prochy nie pomogą ;-) dołóż w kolejnym żołnierskim. Rozgrzewka z 15, później 17/20/22/24.
[...] +sałata, papryka, kapusta, warzywa w sushi, marchewka +suple +1x kawa, herbaty: czarna, zielona, zioła będą przed snem TRENING rozgrzewka, HIM i HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ce76405bf5445a7b51313616329d31c.jpg ad: 1. w seriach x25 progres +2 kg, w seriach x50 stały ciążar - byla walka z przerwami w [...]
dziś trening tak : rozgrzewka 4 obiegi po 15 ruchów drążek + poręcze wykluczanie zapaśnicze na odważnikach 27kg minuta pracy + podrzut jednorącz odważnikiem 27kg minuta pracy + pompki na hantlach z wiosłem jednorącz w podporze przodem z odważnikami 27kg minuta pracy powtórzone 2x przysiad z wyskokiem w sekwencji : 1+2+3+4+5+6+7 itp aż do 10 w [...]